Yorgunluk devrildiğinde

Her birimiz, iş gününün sonunda her şeyin ellerden düştüğü ve yorgunluğun düştüğü ve tüm bunların görünür bir sebepten dolayı gerçekleştiği hissine aşinayız. Ve bu yorgunluğun birkaç nedeni olabilir. Onlar zihinsel veya fiziksel aktivite ile ilgilidir. Belki de çalışma tutumunu tekrar gözden geçirmeliyiz. Yorgunluk ayaklarımızdan düştüğünde, bu yayından ders alıyoruz. Sıkıcı, monoton çalışma çabuk, ama yoğun ve zorlu işlerden daha çabuk yorgunluğa neden olur. En tatlı insanlar en çok yorgun. Ağır fiziksel çalışmalarla, günün ilk yarısında 10 veya 15 dakika, her 1.5 saatte bir molalar ayarlamanız gerekir. Ve öğleden sonra, her saat 10 ya da 15 dakika.

Egzersiz yaparsanız, vücut sıvı seviyesini düşürür ve fiziksel aktivitede bir düşüş hissedersiniz. Su eksikliği, kan hacminde bir azalmaya neden olur ve bu, yorgunluğa neden olabilir. Aktif olduğunuzda, günde 7 veya 10 bardak su içmeniz gerekir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, enerji gerektiği kadar yoğunlaşmaz.

Büro çalışmalarına katılan kişiler, işe başladıktan sonra 2 saat içinde 5 dakikalık bir ara vermeli ve öğleden sonra öğle yemeğinden sonra aynı mola ve bir saat sonra.

Başlangıçtan sonra makinelerde çalışırken, 2 saatlik bir çalışmadan sonra, 5 dakikalık bir ara vermeniz ve öğle yemeğinden bir buçuk saat sonra aynı mola vermeniz gerekir.

Eğer işyerinde yoğunlaşmayı zor buluyorsanız, tohum veya kuruyemiş olmanız gerekir, vücudun enerjisini aktive edebilirler. Kahve, greyfurt veya portakal suyu ile değiştirilmelidir. Benzer bir etkiye sahip olacaklar, ancak sağlık için daha yararlı olacaklar.

İşten sonra yorgunluktan kurtulamadıysanız, yorgunluk ayaklarınızın üstüne düşer: yere yatırın, minderi yere koyun, başınızın üstünde sandalyeye yaslanın ve 2 dakika sonra zaten rahatlamış hissedersiniz.

Akşam işten geliyor, 1 saat dinlenmeye ihtiyacın var. Ve bu saat sevgilini adadın. Müziği dinleyin, TV şovunu izleyin, en sevdiğiniz kitabı okuyun. Aromatik yağlar, otlar, tuzlar ile banyo yapın. Ulaşılamaz bir şey hakkında hayal, sadece hayal gücünün vahşi koşmasına izin ver. Asıl mesele günlük işlerden kopmak ve yorgunluk geçecek.

Zor bir günün ardından dinlenin, bitkilerin banyosuna yardımcı olacak
Kekik çiçeklerin infüzyonu dökülen banyo, yorgunluk için en iyi çare. Tıbbi meleğin kökünün infüzyonundan gelen banyo, sinirsel tükenmeye karşı koyar, nikotin kötüye kullanımının sonuçlarını düzeltir, serebral korteksi güçlendirir. John'un şarabından gelen banyo sindirim sistemi hastalıkları, uykusuzluk hastalıkları tedavi eder ve sinir uçlarını güçlendirir. Civanperçemi banyosu safra salgısını düzenler, konvülsiyonları rahatlatır, yatıştırır.

Otlar banyosu nasıl hazırlanır
Kaynar su (5 litre su) bir tencerede atın 3 avuç kuru ot çiçek ve yaprakları, demlemek, ısrar etmek ve temiz su ile banyo ekleyin. Bu tür banyolar haftada 3 kez alınır.

50 gram lavanta çiçekleri alın, bir litre su dökün, kaynatın ve su banyosunda 10 dakika bekleyin. Haydi soğumayalım, sonra süzelim. Banyo sıcaklığı 36 veya 38 derece olmalıdır. Bu prosedür yatmadan önce alınır, banyo süresi 20 dakikadan fazla değildir. Banyodan sonra yatağa gideriz.

Banyodan sonra egzersizler
Bu alıştırmalar, masa başında otururken ev işlerinde ağır işlere maruz kalan el, omuz, boyun kasları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

1 egzersiz Boynu döndürme zorluğuyla gerilmesine yardımcı olur. Bunu yapmak için çeneyi göğse doğru bastırıyoruz, sonra yavaşça başını sola, sonra sağ tarafa çeviriyoruz. Sonra kafasını hafifçe geriye eğin, öne doğru eğin, böylece çenesi göğsüne ulaşır. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Kafamızı düşürüyoruz ve aynı şeyi, sonra sağa, sonra sola çeviriyoruz.

2 Egzersiz. Omurga çekin, rahatsızlık hissini hafifletin ve acıyı hafifletin. Havluların kenarlarına dikkat edelim ve başınızın üzerine getirelim. Vücudu yavaşça sağa doğru yatırın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönelim ve bedeni sola doğru eğelim. Birkaç kez tekrarlayın.

Yorgunluğun giderilmesi için aromatik banyolar
Soğuk, yatak odası zemini boyunca sürünür ve pencere yarıklarına nüfuz ettiğinde, köpüklü sıcak banyo ruhun ve vücudun gerçek bir tatili gibi görünür. Tabii ki, yorgunluk rahatlatmak ve soğuk mevsimde cildinize dikkat çekmek için sıcak, sıradan su içinde yatmak yeterli değildir. Kas ve sinir gerginliğini gidermek ve cildin tonunu korumak için, suya veya aromatik lambalara eklenebilen şifalı otlar, tütsü ve uçucu yağlar ile size yardımcı olacaktır.

Aphrodite gibi hissettirmek için aromatik banyo tariflerimizi deneyin.
Tarihe göre, evlerdeki antik Romalıların küçük banyoları olduğu, ayak ve el yıkamak için hizmet ettikleri bilinmektedir. M.Ö. 1. yüzyılda hamam evleri, hem bedenin saflığını hem de kültürel iletişimi ve hoş bir eğlenceyi sürdürmek için hizmet etmişti.

Bir banyo, tütsü, yanan mumlar, sakin müzik ve yumuşak ışık yumuşak yatıştırıcı aroması sinirleri yatıştırır, sinirlilik azaltır, kas ve sinir gerginliğini hafifletir, yorgunluk ve rahatlamaya yardımcı olur. Hamamı düzgün bir şekilde nasıl kullanacağımızı öğrenelim.

Herkes için şifalı otlar evrensel kabul edilir. Her bitkinin vücudu etkileyen bir madde vardır. Kozmetikte kullanılan ana bileşenler, yılın farklı zamanlarında bitkilerin farklı kısımlarında bulunan balmumları, reçineleri, esans yağları, yağlı yağlar, karbonhidratlardır. Otlar üzerinde stok yaptığınızda, toplama zamanını belirlemeniz gerekir. Banyo için bir kaynatma hazırlamak için, formülü ve konsantrasyonu, ekstrenin size zarar vermeyecek şekilde tutmasına yardımcı olmalısınız, ancak yardımcı olur. Ama sizin için doğru olanı belirlemeden önce, farklı yolları denemeniz gerekir, önceden bir doktora danışmanız gerekir.

Bu banyolar haftada 1 veya 2 kez kullanılmalıdır. Banyo süresi 10 veya 20 dakikadır. Suya dalmanız gerekir, böylece kalp alanı su ile kaplanmaz. Suda yatmanız, kaslarınızı rahatlatmanız, sakin ve rahat olmanız gerekir. Banyolar sizin için uygun bir zamanda kullanılmalı, ancak yemeklerden hemen sonra değil, aç karnına. Gece uykusundan 1 ya da 2 saat geçmeden. Prosedürden sonra, yarım saat boyunca bir sandalyede oturmak veya uzanmak için dinlenmeniz gerekir.

Güçlendirme ve hijyenik banyolar
Bitkisel banyo için, çimlerin üzerini ıslatması gerekir, paketin üzerindeki talimatlara göre, her bitki kendi tarifi için yazılır, daha sonra et suyu ısrar edilir, süzülür ve banyoya dökülür. Bir banyo için 250 gram çimen.

Cildin elastikiyetini vermek ve temizlemek için, otların şifrelerini kullanırız: yonca çiçekleri, papatya, nane, ahududu yaprağı, huş yaprağı.

Ortak restoratif banyo , kekik, kaz havuç, papatya, tatlı patates, turta otu, ısırgan yaprağı, huş yaprağı karışımından hazırlanır.

Papatya, kuşburnu, kuş, kekik, ısırgan otu, motherwort: koleksiyondan rahatlatıcı bir banyo hazırlanır.

Enflamatuar cilt hastalıkları ile birlikte kaşıntılı bir cilde bir huş ağacı papatya tomurcuklannın kaynatılmasına neden olabilir .

1. Taze huş ağacı yaprakları ile banyo, artan terleme ile yardımcı olacaktır.

2. Çam iğneli banyo metabolik süreçleri iyi etkiler, cildi iyileştirir ve iyileştirir.


3. melissa ile banyo stres rahatlatır, rahatlatır, hızlı uykuya teşvik eder, sinirlilik azaltır.

4. Kediotu ile banyo zihinsel stres, endişe, yatıştırır azaltır.


5. biberiye ile banyo kan dolaşımını artırır, gücü geri yükler, şiddetli aşırı yağlanma ile yardımcı olur. Bu canlandırıcı banyo sabahları en iyi şekilde alınır. Yüzü biberiye çözeltisiyle yıkarken, yüzdeki kırışıklıklar yumuşatılır.

6. Lavantalı banyo ruh halini artırır, neşe verir, sinirleri yatıştırır.

7. Gül yağı ile banyo, sevgi dolu rahatlatır, sinirleri yatıştırır, nazikçe hareket eder.

8. Yarrow, kalbin en iyi işine katkıda bulunur.

9. Nane spazmları ile yardımcı olur, safra kesesi ve mide spazmları ile iyi yardımcı olur. Nane kokusu keskin kokarca davranır.

10. Sage gözenekleri daraltır. Gözenekleri dilattiyseniz, haftada 2 ya da 3 kez adaçayı suyu almanız gerekir.

Banyoda jimnastik
Hamamların resepsiyonunu jimnastik ile birleştirebilirsiniz. Aşağıda listelenen egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır. Ayakları bir sünger veya süngerle sıkıyoruz ve ayaklarımızı olabildiğince yavaş ve yükseğe çekiyoruz. Düz bacakları çizin ve 3'e kadar sayın. Egzersiz 3 ila 5 defa tekrarlanır. Bu karın ve kalçalar için iyidir.

Sağlam göğüslere ve güzel omuzlara sahip olmak ister misiniz?
Sağ elini başın arkasından mümkün olduğunca arkaya doğru yönlendireceğiz ve elinizi yavaş yavaş geniş çevrelerle anlatacağız. Sonra aynı egzersizi sol elinizle yapacağız. Egzersiz her el ile 10 kez tekrarlanacaktır.

Göğüs için klasik bir egzersiz: başınızı kaldırın, kollarınızı göğsünüzün önünde katlayın. Parmakların uçlarını bağlayarak dirsekleri yatay olarak göğüs seviyesinde tutarız. Şimdi avuçlarınızı birbirine sıkıca bastırın ve 10 saniye boyunca tutun. O zaman rahatla.

Banyo yaptıktan sonra vücudu inanılmaz bir kremle nemlendirmek çok güzel olacaktır, böylece cilt her zaman bir gül gibi yumuşak kalır. Banyodan sonra vücut kremi en iyi şekilde ıslak, ancak ıslak olmayan cilde uygulanır.

Banyodan sonra kremler
1. lavanta kokusu ile krem
50 ml ayçiçek yağı, 20 ml avokado yağı, 80 ml Tween, 15 ml emülsiyonlaştırıcı, 10 gr sebze çekirdeği yağı, 8 ml esansiyel lavanta yağı, 3 ml lavanta yağı.

2. Krem "Sıcak sabah"
50 ml ayçiçek yağı, 20 ml avokado yağı, 80 ml Tween, 15 ml emülsiyonlaştırıcı, 5 ml uçucu papatya yağı, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml solucan ağacı.
Bu kremler banyodan sonra uygulanır ve her türlü cilt için uygundur. Vücut çok yumuşak olur. Cildin minerallerle zenginleştirilmesinin, vitaminlerin yılın herhangi bir döneminde gerekli olduğu ve herhangi bir cilt için uygun olduğu unutulmamalıdır.

Yorgunluk belirtilerini göz ardı etmeyin. Kendinizi inanılmaz derecede hasta bir kişi olarak düşünmeyin, her şey tedavi edilir. Ve yorgunluk sizi aşağı çektiğinde, dinlenmek, egzersiz yapmak, bitkilerle banyo yapmak için zaman ayırın, sadece rahatlayın. Kendinize ve kendinize inanın, sonra her şeyin üstesinden geleceksin.