Sadece kışın başlaması sevinçle karşılandı: "Puşkin, köylü, zafer ..." Alexander Puşkin tarafından. Ve aslında, hiçbirimiz sokakta soğuk hava nedeniyle rahatsız edici bir rahatsızlık hissediyoruz. Avrupalı uzmanlar, kış mevsimine eşlik eden sıkıntılara fazla çaba göstermeden ve harcama yapmadan dayanabilecekleri birkaç basit yol önermişlerdir.
Konut aşırı ısıtmayın
Kimse iddia etmez - daire rahat olmalı. 18 ila 20 derece arasında değişen sıcaklık rejimi sıcak ve konforlu olarak kabul edilir, bu nedenle aşırı aşırı ısınma sadece haksız maliyetlere yol açar. Daha tehlikeli olan başka bir şeydir - sıcak bir apartman dairesinden çıkıp, dışarı çıkıp sokağa atlamak, sonra keskin bir sıcaklık düşüşünden dolayı, Raynaud hastalığını kışkırtan kan kılcal damarlarındaki değişiklikler aktif hale gelir - küçük damarların bir spazmı (ellerin serinlemesiyle sivrilen deri ve keskin ağrılar sadece bir tezahürdür) Raynaud hastalığı).
Geleneksel çay ve kahve içmeyin (kafein içerirler)
Uzun süre ılık tutmak için sıcak kahve içmek - alas, bu derin bir yanılsamadır. İlk başta bir fincan kahve ya da çay sizi gerçekten ısıtacak, ama sadece kısa bir süre için. Daha sonra, içeceğin içerdiği kafein, kan damarlarındaki reseptörleri bloke eder ve soğukta büzülmelerini önler. Fakat eğer gemiler genişlerse, ısınmadan daha hızlı vazgeçerler, termofizik yasaları gibi. Bu nedenle kışın bitkisel çay içmek tercih edilir.
Ellerini cebinden cebinden çıkar
Soğuk bir sokakta, elleri otomatik olarak pantolon veya ceket cebine sokarız. Ama dikkat edin, ikimiz de cebimizde ve soğukta parmakları sıkıp sıkıştırıyoruz. Bu, ellerinizi cebinize koymaktan ve aptalca bir şekilde sokmaktan, sokakları kesmekten çok daha doğrudur. Ama serbest el sallamak için bile akıllıca olurdu. Tüm bu teknikler sayesinde, vücut ısısını oluşturan bölgelere kan akışını iyileştirebilirsiniz.
Örme yünlü kapaklar gerekli değildir
Evet, koyun postlarının yün şapkalardan daha iyi ısı elde ettiği kanıtlandı. Kulakların, ağızların ve burnun da dahil olmak üzere başın yüzeyinden yüzde 30'a kadar ısı kaybedilir. Bu nedenle, bu arada, kulaklarınızı kapsayan bu kapak modellerini satın almanız gerekiyor. Koyun derisi, havayı daha iyi tutarak sıcak havayı daha iyi izole eder.
Burnun içinden nefes al
Doktorlar, solunduğunda burun burunları ve sinüslerinin akciğerlere giren havayı ıslatabileceğini uyarıyor. Bu nedenle, ağız nefes aldığında, hava ısıtma mekanizması çalışmaz, ısınma havasının etkisi kaybolur. Daha sıcak hissetmek istiyorum - burnunuzdan nefes alın.
Ayakkabılarınızı ılık bir radyatörde ısıtmaktan utanmayın
Soğuk havalarda, vücut kan akışını ekstremitelere indirir. Ortopedistler, radyatör etrafında en az birkaç dakika ayakkabı bırakmayı veya botlarını radyatöre yerleştirmeyi tavsiye eder. Ofiste ikinci bir çift ayakkabıya sahip olmak arzu edilir. İşe başlarken, ayakkabıları sıcak ayakkabılarla değiştirebilir ve böylece vücut ısısını kaybetmezsiniz.
Nemlendirici krem kullanın
Soğuk havalarda, sadece nemlendirici kremler kullanmanız gerekir. Cilt iltihaplı hale gelir ve daha fazla ısı kaybeder, buna ek olarak, normal hava koşullarında şüphelenmediğiniz dermatit gelişebilir.
Kışı bir evde ayı gibi, tek başınıza evde geçirmeyin
Sosyal yalnızlık, kış soğuklarını arkadaşlarımızla iletişim kurup zaman geçirdiğimizden çok daha keskin hissettiriyor. Hoş izlenimlerle dolu bir yürüyüş sizi daha sıcak hissettirir. Sosyal izolasyonun kendi içinde hissedilmesi, oda sıcaklığının daha düşük bir tahminini verir. Misafirlerinizi davet edin, dairenizdeki iletişim aynı olumlu sonucu verecektir.