- Kim sandalyemde oturuyordu ve taşıdı?
- Yatağıma gitti ve buruşturdu?
Bu ifadeleri ünlü masal "Üç Ayılar" dan hatırlıyor musunuz?
Ve kadınların% 80'i her ay bunu hatırlıyor ve yılda 70 güne kadar. Kim henüz tartışılmayacağını henüz anlamadı ve dahası, burada muhteşem ifadeler, ben çözerim. PMS (premenstrüel sendrom) hakkında konuşalım. Ne tür bir hayvan bu, kocanın sizinle çelişmeye cesaret edemeyeceği gelişiyle, ve çocuk alçakgönüllü bir şekilde odasına çıkarsa, ve hatta bir kız arkadaşım seni telefonda rahatsız etmemeye çalışır.
Kim icat etti Bu sinsi premenstrüel sendromu?
Premenstrüel sendromun zamanımızın bir sendromu olduğu düşünülür ve büyükannelerimiz bunu bile bilmiyorlardı. Sadece bir asır öncesine geri dönelim. 19. yüzyılda, bir kadının ortalama yaşam beklentisi 40-45 yıldır. Çoğu aile büyük ailelerdi, beş ya da yedi çocuğa doğum yaparak norm sayılıyordu. Bu nedenle, üreme çağının çoğunun kadının ya ilginç bir pozisyonda ya da emzirildiğini ya da iyileşme döngüsünü beklediğini ortaya koyuyor. Böylece, uzun bir süre için menstruasyon değildi. PMS hakkında şikayette bulunmak doğaldır ve daha da fazla güçle hissetmek için daha fazla zaman yoktu. Bugün, üç çocuğu olan bir ailenin zaten çok sayıda çocuğu olduğu düşünülmektedir. Ve "ileri" kadınların çoğu ısrarla kariyer basamaklarına tırmanıyor ve bir kadının ana amacını tamamen unutuyor - anne olmak.
Premenstrüel sendrom doktrininin başlangıcını doğru tespit etmek zordur. Galen (130-200 AD), ayın evreleriyle ilişkili siklik kanama arifesinde kadınların morbid durumunun bağlanması hakkındaki fikirleri içerebilir.
Tarihsel olarak, ilk 1931'de Robert Frank tarafından önerilen hormonal teoriydi. İlk olarak, bu fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkların bazı nedenlerini sistemleştirdi, formüle etti ve açıkladı. Frank'in teorisine göre, bu süre zarfında kandaki östrojen seviyesi artar, bu da sodyum retansiyonuna neden olur. Sodyum fazlası hücre içi sıvının ve ödemin birikmesine yol açar. Sonuç olarak, dokularda kalan sıvı ve klinik olarak, periferik ödem, mastalji - meme bezinde ağrı, şişkinlik, kilo alma, artralji - virajlarda ağrı ile kendini gösterir. Sinirlilik, baş ağrısı ve PMS'nin diğer nörolojik ve psikiyatrik belirtileri beynin şişmesi ile açıklanabilir.
Gothenburg Üniversitesinden Eriksson E. Landen M, PMS'nin ne depresyon ne de endişe olduğunu, ancak ruh hali değişimleriyle karakterize edilen özel bir hastalığın, artan bir rahatsızlığın ve ezilen bir devletin olmadığını öne sürüyor.
Bu sinsi premenstrüel sendrom nasıl tanımlanır?
PMS beyefendi çok dakiktir. Menstrüasyonun başlangıcından 7-14 gün önce ortaya çıkar (her kadının döngüsüne bağlı olarak) ve kritik günlerin başlamasına kadar gitmemize izin vermez.
Premenstrüel sendromun, deneyimli bir doktorun bile hemen tanıyamayacağı kadar pek çok anlaşmazlığı vardır, çünkü bugün PMS'de 150'den fazla semptom göz önünde bulundurulmaktadır. Vücudun bir veya daha fazla fonksiyonuna verilen zarara bağlı olarak, bu gibi temel PMS formlarını tahsis edin.
Sinirsel form, sinirlilik, sinirlilik, ajitasyon, hafıza bozukluğu, yorgunluk, dikkat ve uyku ihlali, korku duygusu, acı hissi ile karakterizedir.
Vejetatif vasküler formda, hareketlerin koordinasyonu bozulur, epileptik nöbetler daha sık hale gelir, astım atakları, kardialji veya aritmi atakları artar, baş ağrısı ve migren sık görülür.
Ödem, meme bezlerinin büyümesi, diürez, vücut ağırlığında artış su-elektrolit formuna atfedilir.
Kemiklerde, kaslarda ve eklemlerde ağrı, kas gücü ve kramplarda azalma, kas iskelet sistemi PMS'sini gösterir .
Gastroenteral formda : iştahta değişiklikler, tat, mide bulantısı, kusma, şişkinlik değişiklikleri.
Cilt belirtileri : akne vulgaris, cildin yağ içeriğinde değişiklikler, aşırı terleme, ürtiker, kaşıntı, hiperpigmentasyon.
Bu sınıflandırma şartlı olarak adlandırılabilir. Sonuçta, bir kadın birkaç çeşit PMS'yi birleştirebilir. Premenstrüel günlerde kronik hastalıkların genellikle şiddetlendiğini belirtmek önemlidir.
İlk kez bir suçtan mahkum edilen kadınların neredeyse üçte biri, menstruasyondan önceki dönemde onu işledi.
Bayanlar-sürücüler - kötü şöhretli "kırmızı günlerden" birkaç gün önce - daha sık yolun kuralları tarafından ihlal edilir.
Birleşik Krallık'ta, PMS bir etkilenme durumuna benzemektedir. Ve bu hafifletici bir durumdur. Ve Güney Kore'de sakinleri dünyanın en çalışkanları olan bir yasa da var. Hükümet kritik günlerden dolayı ayda yarım gün güzel bir gün verdi. Kadın o gün işe gitmeye karar verir.
Bugünlerde doktorlara ve astrologlara yapılan en büyük itirazlar ortaya çıkıyor.
Bul ve nötrleştir .
Hangisi daha iyidir: cesurca hoş olmayan duygulara tahammül mü yoksa kurtuluş arar mı? Durumumuzdaki ruhaniyetin şiddeti buna değmez (yukarıda, gülümsemek istemediğiniz belirtilerin sadece bir kısmı listelenmiştir). Uzmanın adresi. Bunun için jinekoloğa ek olarak, terapistin odalarına, endokrinologa, nöroloğa bakmak zorunda kalacaksınız.
Çoğunlukla, PMS belirtilerini kaldırmak için, bir kadına oral kontraseptif reçete edilir. İstenmeyen gebeliklerden kaçınmak gerektiğinde haklıdırlar. Ancak, döngünün herhangi bir gününde - doktorlara göre - kendini iyi hissetmenin en iyi yolu, bir çocuğu doğurmak ve doğurmaktır. Bundan sonra birçok kadın sinsi sendromu unutur.
Bu süre zarfında vücudun sadece A, E, B vitaminlerine ihtiyacı vardır. Ayrıca vücudun depolarını kalsiyum, magnezyum, çinko ile yenilemeyi de unutmayın. Multivitaminleri alabilir ve PMS yaklaşımını dikkate almak için menüyü ayarlayabilirsiniz. Bütün tahıllar ve kabuklu yemişler, deniz balıkları, süt ürünleri, sebzeler ve tabii ki, meyveler ve peynirler gelmeye yardımcı olmak için. Masanızı çeşitlendirin ve daha sonra başka bir mutfak şaheseri hazırlamak için hoş olmayan semptomları unutacaksınız. Hayır, diyetinizi unutma, sadece bu günlerde kötüye kullanmayın. Örneğin, şişlikleriniz varsa, salatalık turşusu ve patates püresi verin. Bu patatesleri daha iyi pişirin ve bir lahana salatası pişirin. Sindirimle ilgili problemleriniz varsa, daha fazla lif (yulaf lapası, kepekli ekmek) kullanın, kefir içirin. Nane, papatya, limon balsamı, kuşburnu ve taze meyve sularının et suyu bulantı ile baş etmeye yardımcı olacaktır.
PMS'nin ofis çalışanlarını tercih ettiği kanıtlandı. Monitörün arkasında uzun süre oturan küçük pelvislerin organlarındaki durağan olayları ve sinir sisteminin kronik stres - kararsızlığını harekete geçirir. Terli bir ofiste sürekli çalışan bir hanımefendi, bir grup PMS belirtisini, bir el emeği kadınından daha çabuk hissedecektir. Eğitim imkanı varsa reddetmeyin. Ana şey aşırıya kaçmamak. Yoga ve meditasyon rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Olası bir seçenek yok, o zaman alternatif bir yöntem. Öğle yemeğinde market ya da süpermarkete koşmayın ve en yakındaki parkta yürüyün - her gün 10 dakika yeterli olacaktır.
Masaj ve serin banyo gibi prosedürleri unutmayınız. Ama ziyaret banyoları ve saunalar reddetmek daha iyidir.
Doğal olarak, sinsi PMS'yi engellemenin en iyi yolu, tam bir dinlenme ve uykudır. "Sınıf arkadaşları" veya "iletişim halinde" ile iletişimin zarar görmesine rağmen, kendinizi sekiz saatlik bir uykudan mahrum etmeyin. Yatağa gitmeden önce odanı havalandırdığınızdan emin olun.
Ve erkeklerin dikkatine.
Arkadaşının zor durumunu rahatlatmak için, neden bu kadının yanında olduğunuzu hatırlayın. Tabii ki onu çok seviyorsun. Ve her ay 8 Mart'ta bile sevgilinizin uğruna ne yapabilirsiniz? Tamamen hatta saçma yargılar ile katılıyorum ve kesinlikle çok endişeli olduğu sabun operasının mutsuz kahramanına sempati duyun. Ve asla, duymuyorsunuz, asla kadınları sevişmeye zorlamıyorsunuz, eğer istemiyorsa, bu dönemde. Unutmayın - samimiyetin tadını çıkarmak için bu ay üç hafta daha geçireceksiniz. Ve en sevdiğin futbolu ya da suç kroniğini izlemek için televizyondaki yeri sakin bir şekilde geri al.