Birçok kişi boşanma sonrası zihinsel travmadan nasıl kurtulacaklarını soruyor. Evrensel konsey yoktur ve olamaz, ancak bilmeniz gereken bazı genel kalıplar vardır.
Boşanmadan sonra hayata uyum gibi bir şey var. Tam adaptasyon iki ila dört yıl sürmektedir. Bu dönemde, bir ailenin yeniden oluşturulması, kişisel yaşamla ilgili önemli kararların alınması tavsiye edilmez. Popüler bilgelik "kama dışarı kama" bu durumda çok nadiren çalışır. Sonuçta, başlamak için, herhangi bir boşanmadan sonra kaçınılmaz olarak ortaya çıkan zihinsel travmadan kurtulmanız gerekir. İstisnalar sadece nikahtan birkaç hafta veya ay sonra sona eren spontan evliliklerle yapılabilir. Birkaç yıl boyunca evliliğinizde yaşadıysanız, bir süredir stresli stresin dışında kalacağınızı varsaymak mantıklıdır. Bu süreç, bir psikolog ile aktif olarak çalışarak ya da aile yaşamında psikoloji alanında kendi kendine eğitim yaparak kısaltabilir. Yine de realist olacağız: Boşanma ile bağlantılı krizden bağımsız olarak birçok insan ortaya çıkıyor.
Farklı psikologlar ve psikoterapistler, boşanmanın ardından çeşitli adaptasyon aşamalarını yaşama ayırırlar, ama hepsi bir arada birleşir: dışlama sonrası sürenin en akut aşaması ilk 2-8 haftada gerçekleşir. Bu dönemde insanlar yemek yemeyi, arkadaşlarıyla iletişim kurmayı, kendilerini izlemeyi bırakabilirler. Boşanmadan sonraki ilk günlerde, birçoğu sağlığın bozulması, halsizlik ve bazen de intihar hakkında düşünmeye başlar. Ve bu sadece kadınlar için değil, aynı zamanda erkekler için de geçerlidir.
Tabii ki, bu ilk, post-mortem stresin en akut fazı özel ilgiyi hak ediyor. Sonuçta, problemle başa çıkmamak ve kendinizle veya kaderinizle telafi edilemeyecek bir şey yaratmak çok saçma olurdu. Bu dönemde insanlar kollarını veya bacaklarını kesmiş olduklarını hissederler. Bu akut ağrı ve şiddetli duyguların bir dönemidir. Uzun yıllar boyunca en yakın akraba ya da belki bir arkadaş olan bir kişi hayatınızdan aniden yok olur. Ve bu enerji ve faaliyetin uygulama alanı, daha önce doldurulmamış.
Bu aşama, kendi başlarına boşananlar ve aileyi kendi iradelerine karşı terk etmeye zorlananlar kadar keskin bir şekilde ilerler.
Boşanmak veya boşanmak isteyen herkesin bilmesi gereken birkaç önemli ilke vardır. Bu ilkeler bize boşanma sonrası zihinsel travmadan nasıl kurtulacağımızı anlatıyor.
İlk önce eski eşinize başvurmaktan kaçının. Bu dönemde birçok kişi korkunç bir hata yaptılar ve boşanmadan sonra tekrar eskiyle buluşmaya çalışıyorlar. Bu hatalı bir harekettir, çünkü sadece boşluğu acıdan artırır. Boşanmadan sonraki dönemde bazı psikolojik ve hatta coğrafi uzaklık, ruhsal iyileşme ve duygusal yaralardan iyileşme kaynağıdır.
İkincisi, arkadaşlarla iletişim zihinsel travma ile yardımcı olur. Bazen aile hayatındaki sıkıntılardan dolayı kendimizi unuturuz. Boşanma sadece acı verici bir deneyim değildir, aynı zamanda kendinize iyi bakmanız için de bir fırsattır. Eski hobileri ve hobileri hatırlamak, eski dostlarla ilişkileri yeniden kurmak, yeni arkadaşlar bulmak.
Üçüncü olarak, vücudunuzu ve fiziksel durumunuzu izlemeyi deneyin. Görünümünü çalıştırmayın, koltukta günlerce yalan söyleme. Spor için gidin, güzellik salonuna gidin. Fiziksel stres, boşanmadan sonra travmadan kurtulmanın en iyi yoludur.
Son olarak, dördüncü olarak, acıyı bastırmaya çalışmayın. Tüm olumsuz duyguları ağlayarak, küfür ederek, arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla ilgili problemler hakkında konuşarak dökün. Ve çevrenizde boşluk varsa, bu da sık sık olur, bir günlük başlatın ya da bloglarda yeni arkadaşlar arayın. Er ya da geç ezilen duygular hala dışarı çıkacak, ama içerideyken yıkıcı çalışmalarına devam edecekler. Yani daha tam olarak konuşursanız, ne kadar hızlı iyileşirsiniz.
Boşanmadan sonraki ilk aylardan sonra, eski bir eş hakkında daha az acı duyacağınız zaman, mutlaka iyileşme aşamasına geçeceksiniz. Dahası, bir buçuk yıldan iki yıla kadar devam edecek olan zihinsel travmadan kurtulmanın tüm aşamaları duygusal iyileşme duygusuyla ilişkilidir. Yeni ufuklar görmeye başlayacak, yeni fırsatlara sahip olacaksın. Ve bir süre sonra, boşanma olmasaydı, hayatın seni en iyi şekilde götürmeyeceğini anlayacaksın. Sonuçta, boşanma nadiren iyi yapılabilecek çiftlerde olur. Ve ilk bakışta güçlü ve dostça bile, dağılmadan sonra aileler eski eşler tarafından pek mutlu değiller. Her durumda boşanmanın bir kriz olduğunu hatırlamak önemlidir. Ve herhangi bir kriz, bir adım ileriye ya da geriye doğru bir adım attığınız zaman bir geçiş dönemidir. Ve sadece senin üzerinde, geleceğin boşanmadan sonra ne kadar mutlu olacağına bağlı.