Yağmur yağması, ani bir fırtına gibi, tahmin etmek zor. Ama hava şartlarından dolayı cidden üzülmeyeceksin, değil mi? Yani burada: sadece "psikolojik şemsiyeyi" doğru zamanda kullanmayı öğren. Herşeyi mükemmel bir şekilde anlıyorsunuz: ve sizler kaba değilsiniz, çünkü siz kötüsiniz, çünkü suçlunun kendisi de ekşidir. Ve sadece sıcak elin altına düştün. Ve yumurtanın durumu buna değmez. Evet, ve benlik saygısı ile haklısın. Öyleyse kendinizi kabalıktan, bir komşunun hakaretinden, diğer yolculardan hoşnutsuzluktan ve akrabalarınızın kötü ruh halinden nasıl korursunuz?
Hakaret ettiğin durumu hayal et. Bu aptal olayın başında zaten bir saat çalışıyorsun, ... ... suçluyu yerinde yok edecek esprili cevaplar buldun. Ve siz gerçekte çok farklı davrandığınız gerçeğinizle işkenceye maruz kalıyorsunuz: öfkenizi kaybediyorsunuz, gözyaşlarına boğuluyorsunuz, anlaşılmaz bir şeyi mırıldanıyorsunuz. Evet, beklenmedik, haksız, kaba bir "vurma" gözyaşlarına tutunur. Ancak, hiçbir koşulda bir iç dengeyi sürdürmeyi öğrenmek mümkündür. Ve sonra başka birinin kabızlığı - ister istemez bir arkadaş, patron, meslektaşı, hatta sevilen biri olsun, sizi rutubetten düşürmez. Ruh haliniz bir komşunun, kabalık veya hoşnutsuzluğun hakaretlerine bağlı olmayacaktır. Katılıyorum, bu sonuç uğruna, bu çabaya değer ve kendiniz üzerinde çalışmak!
Dedikodu - bilinçli, kasıtlı, hedeflenmiş kabalık - bu psişik saldırganlığın tezahürlerinden biridir. Ve eğer yumruklarınızı toplumumuza saldırmadıysanız, minibüste ve şefin “halısı” nda ve hatta kendi ailenizde bile duygusal bir tekme atabilirsiniz. Psikolojide böyle bir terim vardır: duygusal tükenmişlik. Bu tehlikeli sendrom modern toplumun bir belasıdır. Sadece sorumlu üst düzey yöneticiler değil, aynı zamanda herhangi bir sosyal hizmet uzmanı. Görevli olanlar sürekli olarak insanlarla iletişime geçmelidir. İnsanların sonsuz telaşından gelen yorgunluk, sürekli olarak "çözülme" tartışmalı durumların birikmesidir. Ve eğer bir kişi üretken olarak nasıl ateş edeceğini bilemezse, o zaman en basit yoldan gidebilir: gerginliğini diğerlerinin kafalarına dökün. Kural olarak, kabalık dışında başka argümanları olmayan kişi kabadır. Ve saldırganlık gerçekten çok korkan biri tarafından gösterilir. Bir boor'un ana hedefi - ister bir "sovyet" şarkısından, ister Prada'dan bir takımda saygın bir beyefendiden gelen kaba bir pazarlamacı olsun - bir diğerini aşağılamak, birinin kendi önemini arttırmak.
Neden sana yapışıyor?
Kalpteki eli, itiraf etmeliyiz: çoğu durumda, sınırlar hedeflerine ulaşır. Gerçekten aşağılanmış hissediyoruz, kızgınlıkla kaynaşıyoruz - tek kelimeyle provokasyona boyun eğiyoruz. Neden? İlk olarak, kabalık, güneşin altındaki yerimizi devalüe ediyor gibi görünüyor. Bizler, tüm yetişmelerimizle, iyi bir tavırla, olumlu bir tavırla, asfalttan hoşnutsuz bir kaba tarafından yalpalanıyoruz. İkincisi, borsacılar halk için çalışmayı sever. Genellikle özel olarak kaba değiller ve tanıklar olduğunda - kuyrukta, kalabalık bir otobüste, meslektaşları olan bir odada. Bilindiği gibi halkın aşağılanması özellikle tahammül edilemez.
Amerikan psikanalisti Eric Berne'nin teorisine göre, her birimizde üç kişi “yaşıyor”: Çocuk, Ana Baba, Yetişkin. İç olgunluğun derecesine bağlı olarak, bir veya daha fazla durumda, üç tür davranıştan birini seçeriz. Bu nedenle, çoğu insan komşularının çocukluktan (mağdurun konumu, kendini geri çekme, samoyedstvo ve olayın başındaki sonsuz kayma) ya da Ebeveynin pozisyonundan (aktif koruma ve misilleme saldırganlığı) kötülüklere ve hakaretlere tepki gösterir. Ve bunun içinde, ve başka bir durumda, sizi kışkırtan pürüzlü sadece kazanır. Sonuçta, onun hakaretleri sizi canlı yakaladı, dengesizliğinizi yitirdiniz, başka bir deyişle, bir başkasının negatifini aldınız. Psikologlar, kabalıklara karşı korumanın en avantajlı konumunun, Yetişkin pozisyonu olduğunu söylüyor. Çocuk korkarsa ve Ebeveyn saldırıları yaparsa, Yetişkinlerin tepkisi oldukça nötrdür. Bir Yetişkin pozisyonunda olduğunuz zaman, güneş, ruhunuzda parlar - çevrenizdekiler tarafından ne kadar gök gürültüsü ve şimşek olursa olsun. Yetişkin, güçlü bir zihinsel bağışıklığa sahiptir, bu yüzden başka biri onu suyla kaz gibi hakaret eder. Kaba provokasyonları onun haysiyetini bozmaz ve benlik saygısını etkilemez. Bu nedenle, bu tür bir kişi ya hiç bir şekilde kabalığa tepki göstermez, ya da çabuk olan kişiyi bir ya da iki cümle ile hızlı bir şekilde yerine koyar. Hepsi bu kadar. Çatışma bitmiştir.
En iyi savunma saldırı mı?
Psikologların söylediği gibi, hepimiz birbirimiz için öğretmeniz. Hayatta rastgele insanlar ve geçen durumlar olmaz. Bizi en çok etkileyen şey bizim derin korkularımız ve komplekslerimizdir. Bu açıdan bakıldığında, nagging yapan bir meslektaşı ya da kaba bir kondüktör kendi içsel devletimizin bir aynasıdır. Ve genellikle böyle bir ayna, kendimizin gerçekten eksik olduğu şeyi yansıtır. Örneğin, utangaç akıllı bir kız, kalabalık bir minibüse biniyor - pencereyi kapatmak için talep yerine bir taslak altında soğuyacak olanlardan biri. Kimse müdahale etmediği sürece, tek ayak üstünde duran mümkün olduğunca az yer işgal etmeye çalışır. Ve şüphesiz, bu ince ve şaşkın kıza uzak köşeye bir el sıkıştıracak olan bir teyze olacak, bütün bacaklarını kıstıracak, ve aynı zamanda da tarafa çekilecek. Zaten acı çeken kız gözlerine zarar verdi ve ıslak bir yerde titreydi. Ancak, aslında, teyze teyzesi ile durumun kıza verilmesi, böylelikle kendi topraklarını nihayet savunmayı öğrenmesi, açıkça ve ikna edici bir şekilde "hayır" kelimesini telaffuz etmesi ve kendini suçlamada bulunmamasıdır. Bu nedenle, yaşamın adaletsizliği üzerinde öfke yerine, kendinize şu soruyu sormaya değer: “Bu durum bana ne öğretiyor?”
Kendinizi saldırgandan nasıl korursunuz? Tabii ki, kendi yöntemleri ile hareket edebilir ve karşılık olarak birçok kötü şeyi söyleyerek, bu huzursuzluğu “dışlamak” isteyebilirsiniz. Fakat bu tarz taktikler özellikle üretken değildir. Saldırganlık üreterek, yalnızca sizi çevreleyen negatiflerin miktarını artırırsınız - ve sonunda kendiniz onun darbesinin altına düşersiniz. Fırtınalı bir sözel savaştan ve karşılıklı hakaretlerden sonra, kendinizi daha iyi hissetme olasılığınız yoktur. Aksine, tam tersine: bir limon gibi sıkılmış olacaksınız. Ve günün geri kalanı için ruh hali umutsuzca şımarık olacak.
Bazı insanlar farklı tılsımlar, tılsımlar, tılsımlar başkasının olumsuzluğundan korunma olarak kullanırlar. Bütün bunlar etkilidir - tıpkı onlara inandığımız kadar. Ve burada çalışıyor, aslında, bizi koruduğu gerçeğine olan inancımız kadar tılsımın iyileştirici gücü de değil. Olması gerektiği gibi, herhangi bir dış niteliğin sadece mekanik bir engel oluşturduğu unutulmamalıdır. Ve sadece iç savunmamızı güçlendirerek, gerçekten zarar görmez hale gelebiliriz.
Tüm fetih mizahı
Kişisel güç ve iç olgunluğun göstergelerinden biri, hoş olmayan olaylardan sonra zihinsel dengemizi ne kadar çabuk geri yüklediğimizdir. Etkileyici bir görünüm tasvir ederken, oyunculukta istediğiniz kadar egzersiz yapabilirsiniz. Ama eğer içeri doğru bir şekilde öfke patlatırsanız veya korkudan bıkarsanız, saldırgan kesinlikle bunu hissedecektir. Bu nedenle, eğer kabalık yaşamınızdan yok olmak istiyorsanız , kendi öz saygınızı artırın! Düz bir sırt ve açık bir görünüme sahip kendine güvenen bir insanın yerini değiştirmek kolay değildir. Kafanda taç varmış gibi yürümeyi öğren. Her sabah uyanıştan sonra, zihinsel olarak başınızın üzerine koy, duygularını dinle ve gün boyunca "kraliçe" nin iç durumunu izlemeyi unutma. Böyle hoş bir "yük" ile, omuzlarınızı isteyerek veya bilinçsizce düzeltirsiniz. Ve beklenmedik bir kabalık ile karşı karşıya, durumu dışarıdan hayal etmeye çalışın. Senin gibi değil - senden değil, ama senden tamamen ve yabancı biri. Böyle ayrık bir görüş, duyguların ciddiyetini anında azaltmaya ve olayı standart dışı bir yol bulmak için haysiyetle algılamaya yardımcı olur. Şaşkın, iyi hedeflenmiş bir cevap ile yönlendirilmemiş? Aslında, kötüye kullanan kişiyle rekabet etmek zorunda değilsiniz. Hiç tepki vermeme hakkın var. Bu arada, bu durumda, saldırılarını görmezden gelirseniz, saldırgan hızla ilginizi kaybedecektir.
Ve hiç merak ettiniz mi? Ham insanlar niçin diğer insanların hakaretlerinden gözle görülür bir keyif alıyor? Tabii ki, bu ayrı bir makale için bir konu, bu yüzden kısaca devam edelim. Ezoterizmde enerji vampirizm diye bir şey vardır. Korkmayın, Kont Dracula'ya göre bu kavramın yapacak bir şeyi yok! Gerçek şu ki, zayıf enerjiye sahip insanlar (aynı zamanda aura olarak da adlandırılırlar) sürekli olarak diğer insanlardan enerji kaynağı arıyorlar. Bazı insanlar bunu sevgi ve özenle alırlar. Ve kimsenin sevmediği kötü karakterli insanlar - kabalık ve saldırganlıktan. "Mağdur" dan gelen tepki, karşılıklı saldırganlık mı yoksa gözyaşları mı olsun, hamam fiziksel olarak daha iyi olur! Ve hakaret edilen kişinin parçası üzerindeki tepkinin bulunmaması durumunda (Yetişkinlerin pozisyonu), o zaman, tüm çıkarlar kaybeder. Çünkü onun enerjisi tarafından beslenmiyor. Geri çekiliyor ve başka birine geçiyor.
Boor'a karşı en iyi silah mizahtır. Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız - gülümse. Sakin, açıkça, yardımsever. Kontrol edildi: gerçekten yardımcı olur. Gülümseyen bir kişi, yüzü rahatsız ya da kızgın bir yüz buruşturma tarafından çarpıtılmış olanlardan kesinlikle daha güçlüdür. Ironi gerginliği kaldırır, saldırganı etkisizleştirir, onu karıştırır. Ve sonra, gülümsediğimizde, tatsız durum bu kadar önemli görünmeyi bırakıyor. Sen görünüyorsun - ve skandal kendi başına çekilecek, hoş olmayan bir taslak bile kalmayacak!
Kişisel sınırlarınızı güçlendirin!
Sebepsiz ve kaba davranmaya çalışırken, ana göreviniz bir boorun provokasyonuna boyun eğmek ve duygusal dengeyi korumak değildir.
1. Çatışma bölgesinden çıkın. Ve tam anlamıyla: odadan çıkın ya da en azından birkaç adım uzaklaşın. Kötüye kullanımın hemen önünde bulunmamaya çalışın, yanda durmak daha iyidir. Bu biraz onun dövüş ruhunu.
2. Kendinizi koruyun! “Ben” inin sınırlarını savunmak kesinlikle normal ve doğaldır - dokunulmazlıkla ilgisi yoktur. Eğer aniden açıkça ve açık bir şekilde söyleyeyim ki, bu kötü adam onun ahlaksızlıklarını itaatsiz bir şekilde yıkmaya niyet etmediğini anlarsa, onun içindeki hırs, büyük ölçüde azalacaktır.
3. Su gibi zararsızsınız. Görselleştirme ilkesine dayanan iyi bir alıştırma yapın. Baştan aşağı temiz su akışıyla yıkandığınızı hayal edin. Tüm kültürlerde su, saflığın ve aynı zamanda gücün sembolü olarak kabul edilir. Ve bu bir kaza değil, çünkü su savunmasız. Suçlunun onu nasıl delmeye ya da vurmaya çalıştığı önemli değil, başarılı olmaz. Saf bir yay, içine kirli kelimeler atmakla bozulamaz - tüm kirler sadece yıkanır. Kendinizi saf su ile çevrili hayal edin, enerji korumanızı güçlendirirsiniz. Yani suçlu, yaşam gücünüzü besleyemez. Ayrıca, kendinizi güneşli bir duş altında hayal edebilirsiniz.
4. Negatif yıkayın. Şimdi gerçekte. Bir duş al (banyo değil!) - stresli bir durumda, akan suyun gerginliği gidermeye yardımcı olur, vücut seviyesinde negatif "yapışmasına" izin vermez. Ayrıca, akan suyun kendisi de vücudu enerjiyle doyurur.
5. Auranızı güçlendirin. Bugün, her bir insanın belirli enerji dalgaları ürettiğine dair maddi kanıtlar vardır - güçleri özel cihazlar yardımıyla ölçülebilir. Doğu öğretilerinde bu biyo-dalgalar aura olarak adlandırılır. Aslında bu senin kişisel alanın, el değmemiş toprakların. Gözlerinizi kapatın ve sizden her yönde yayılan güzel, saf bir renk şeklinde hayal etmeyi deneyin. İyi egzersiz yapar ve özel bölgenizin görüntüsünü nasıl kafanızda tutacağınızı öğrenirseniz, çevredeki insanlar kişisel sınırlarınızı ihlal etmez: ne fiziksel olarak ne de duygusal olarak.
"Ben" inin efendisi ol
Sürekli düşündüğümüz ve konuştuğumuz konuya çok önem verdiğimiz şey artıyor. Dikkat etmediğimiz şey zayıflamadır. Bu yaşam yasası, kabalık konusunda çalışır. Başkalarının çaresizliğinin yaşamınızı etkilemesini istemeyin - negatiflere karışmayı bırakın, minibüsün sabah skandalıyla ilgili ayrıntıları arkadaşınızla tartışmayın ya da dün kocasıyla kavga etmeyin. Failleri ile zihinsel diyalogları iptal et. Diğer bir deyişle, enerjinizi başkalarının olumsuzlarına hizmet etmekten vazgeçmeyi bırakın! Kabalıklarla kendi silahlarıyla savaşmak, yel değirmenleriyle savaşmak gibidir. Evet, dünya, kabalık, kabalık, adaletsizlik içerecek şekilde düzenlenmiştir. Ve bu konuda öfkeniz, olumsuz daha az olmayacaktır. Kişinin kendi zihni için sorumluluk almak başka bir konudur. Çoğunlukla, kabalıklara tepki gösterme şeklimiz, kendisiyle olan uyum derecesini teşhis eder. Anlayın: İç mekanınızın efendisi sizsiniz ve başka kimse yok. Yani, siz ve sadece ruh halinizin neye bağlı olduğuna siz karar verin!
Ya sinirlerinizden vazgeçersen, çığlık attığında ve karıştırdığında? Hepimiz insanız, herkes olabilir. Her zaman hoşgörülü olmak için, "beyaz ve kabarık" imkansızdır. Fakat doğru olmayan durumdan doğru bir şekilde çıkabilmek önemlidir. Çok fazla söylediğini hissedersen, telafi etmeye çalışmayın. Hiçbir şeyin olmamış gibi davranma ve bir kişiyi düzleştirmeyin. Dürüstçe hatalarınızı itiraf edin ve af diliyorum: evet, kendimi dizginleyemedim, gün ağır, yorgun, perenervnichala olduğu ortaya çıktı. Affet beni lütfen! Bir kişi affetmeyi ve davranışa yönelik motifleri gerçekten sorduğunda, çoğu durumda sempati yaratır. Kendinizi kabalıktan koruduktan sonra, bir komşuya ya da pazardaki bir pazarlamacıya hakaret edersiniz - biri onlar gibi olmamalıdır. Kinder ol - ve insanlar sana ulaşacak!