Bakalım, sorun nedir? Anneler yaz tatillerini bebeğin beklentisiyle harcarlar ve doğumunu beklerler.
Örneğin, hormonal uyum nedeniyle, melanin "güneş pigmenti" nin üretiminde yer alan vücutta daha fazla hormon üretiliyor ve hamile annenin cildi güneş yanığı ile daha kolay kaplanıyor. Ne yazık ki, ne yazık ki, her zaman eşit olmayan, ve bunun yüzünden yüz ve vücutta çok güzel dekorasyonlar görünmeyebilir - pigmentli lekeler (doktorlar kloazma olarak adlandırırlar). Ultraviyole etkisi altında ortaya çıkarlar ve bu, geleceğin annesinin kendisini parlak güneşten korumasının ve güneş koruyucuları 5'in altında olmayan bir faktörle kullanmaya devam etmesinin nedenlerinden biridir. Fakat hamilelik sırasında yaşlılık lekeleriyle mücadele etmek anlamsızdır çünkü vücutta hormonal ” Bozukluk ", kloazma tekrar görünebilir. Fakat bebeğin doğumundan sonra, genellikle kendi kendine gider.
Gelecek anneler için birçok yaz problemine en iyi çözüm yüzmek. Suyu ferahlatır, yatıştırır, şişliği azaltır, damarlardaki durgunluğu giderir, kasları daha elastik yapar ve omurgaları rahatlatır. Doktorunuz aldırmıyorsa, denizde tatile çıkın - tuz dalgaları vücudu minerallerle doyurur. Ve şehirde hamile kadınlar için özel sınıflar için havuza kayıt.
Çok yaşa su!
Başka bir yaz problemi - sürekli susama - aynı zamanda sıcağında da nadir değildir, fakat kadınlar "pozisyonda" sadece ısı nedeniyle değil. Gelecekte bebek büyüdükçe, annesinin daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır, çünkü bununla birlikte plasentayı beslemeniz, amniyotik sıvı miktarını ve vücutta dolaşan kanı doldurmanız gerekir. Sıvıdaki artışla birlikte, özellikle böbreklerdeki yük artar.
Bekleyen son aylarda ve sonuç olarak, şişme olabilir. Bu gibi durumlarda, anne adayı ellerde ve ayaklarda uyuşukluk ve uyuşukluk hisseder ve alışkanlık yapan ayakkabılar, yüzükler veya bilezikler giymek daha zor hale gelir. Bazen şişlik de yüzünde görülür: örneğin gözlerin altındaki "torbalar" veya yanaklarda bir sabah şişmesi şeklinde. Ayrıca, vücut mineraller veya vitaminler (örneğin, değerli kalsiyum veya B vitaminleri) içermiyorsa, bir kadın bazen ellerinde veya ayaklarında hafif kramplar olabilir - bu özellikle geceleri sıklıkla olur.
Hemen akla gelen şişmeye karşı savaşmanın ilk yolu daha az içmektir. Ama her şey o kadar basit değildir, çünkü kendinizi ısıda içmekten mahrum etmek - gelecekteki bebek için dehidrasyona, güvensizliğe neden olmak demektir. Şişliği azaltmak için menünüzü revize etmek daha önemlidir.
Zararlı üçlüden vazgeçin : tuzlu, kızartılmış ve füme. Bu yemekler sadece susuzluğu arttırır ve sindirim sisteminize ciddi şekilde aşırı yüklenir. Bol miktarda sebze ve meyve yiyin - bu ebedi tavsiye ödem ile mücadelede yararlıdır. Sebzeler ve meyveler vücuttaki tuz ve minerallerin değişimini normalleştirmeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmalarını iyileştirir. Şimdi özellikle yararlı siyah frenk üzümü, kereviz, maydanoz olacak. Bununla birlikte, diğer birçok durumda olduğu gibi, bağırsak bozukluğuna veya alerjiye neden olmamak için önlemi gözlemlemek önemlidir.
Gelecek bir anneye ne kadar içki içebilirsiniz bireysel bir meseledir. Her şey her kadının ihtiyaçlarına göre değişir, ancak vücudunuzun ortalama olarak günde yaklaşık 1.5 litre sıvı alması ve sıcak günlerde ve daha fazlasında olması gerekir. Bu miktar sadece su, çay veya meyve suları değil, çorba, sebze ve meyveleri de içerir. Yaz aylarında bebeğinizin beklentisiyle hızlı bir şekilde tatil geçirin ve geriye bakmak için zamanınız yok - elinizde olduğu gibi çocuk zaten uyuyor.
Kendinizi sıvı içinde sınırlamamaya çalışın , ancak doğru içecekleri seçmek için deneyin . Gaz olmadan kaliteli şişelenmiş su içmek (sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda vücuda mineral tuzları da verecektir), yeşil çay, gül kalçaları, kızılcık suyu. Ama konsantre meyve suları, tatlı kompostolar ve soda sınırlamak daha iyidir - onlardan sonra daha fazla içmek isteyeceksiniz. Aynı tavsiye siyah çay ve kahve için de geçerlidir - eğer günlerinizi bu içecekler olmadan hayal edemiyorsanız, gevşek bir şekilde pişirin ve sütle seyreltin.
Doktorunuza danışın ve vücudun aşırı sıvılarını veren bitkileri toplayın: örneğin, yabanmersini ve huş ağacı yaprakları, bearberry. Şişme, bir bebeğin sağlığını etkileyebilecek iç rahatsızlıkların bir işareti olduğundan (örneğin, böbrek problemleri), doktorlar mutlaka bir kontrol için gelecekteki bir anne gönderecektir. Böbreklerin iyi çalışıp çalışmadığını öğrenmek için, kadına günde ne kadar sıvı aldığını ve küçük bir tuvalette ne kadar kaybettiğini sayması istenecektir. "Orada" ve "oradan" aynı miktarda sıvıyla ilgili olmalı, ancak idrarla güçlü bir ısıda, biraz daha az su, çünkü vücudun% 5-7'si ter ile kaybeder.
Ince dokuma
Bacaklarda sık görülen bir ödem eşlik eden varislerdir. Önceki durumda olduğu gibi, bu problemin suçu, kanın damarlarda durgunlaşmaya başlayıp duvarlarını gererek kan akışının doğal seyrini bozmasına bağlı olarak, aynı güçlü hormonal değişimlerdir. Kural olarak, damarlarla ilgili zorluklar. Hamileliğin sonlarına doğru, pek çok anne, bacakların kramplandığını; Özellikle bu durum variköz venlerle oluşur. Ayağa kalk, bir şeye yaslan, biraz bekle; ya da yukarı kaldırın, dışarı çekin ve ayağınızı kendinize doğru çekin, baldır kaslarına masaj yapın (vuruşla başlayın ve hafifçe basın). Bir pozisyonda, ayakta dururken veya otururken çok fazla zaman geçirirseniz, daha sık rahatlayın, ayaklarınızı bir tabureye koyun ve gece için tibia minderleri altında uzanın.