Gebeliğin ilk yarısında hamile bir kadın için en iyi diyet, tam protein, yağ ve karbonhidrat çeşitlerinin yanı sıra vitamin ve mikro elementler içeren tam teşekküllü bir diyettir.
Özellikle önemli olan, iyot, çinko, demir, folik asit ve doymamış yağ asitleri gibi maddelerin hamile bir kadınının beslenmesindeki varlığıdır. Onların kaynağı uygun şekilde seçilmiş günlük diyettir. Vücudun bu maddeleri yeterli miktarda almasını sağlamak gereklidir.
Dönemin ikinci yarısında hamile bir kadın için en iyi diyet, esas olarak süt ve sebze kökenli besindir. Bazen bir kadın yağsız et, kümes hayvanları, tuzsuz balık, yumurta alabilir. Metabolik sürecin bozulmasını önlemek için hamile kadına yeterli sayıda sebze ve meyve verilmelidir. Ancak aynı zamanda, diyetten alerjenik bir reaksiyona sahip olan ve yeni doğanda diyatezin erken bir tezahürünü kışkırtabilecek diyetlerden uzak durmak gerekir. Ve tabii ki hamile bir kadın, diyetinden alkol almamalı. Diyet hamile tuz ve baharatlı baharat tüketimine sıkı kısıtlamalar vardır. Bir kadın hamilelik sırasında içerdiği sıvı miktarını sınırlamalıdır.
Bilinen tüm besinleri (yaklaşık altmış) içeren evrensel bir ürün olmadığı ve gelecekteki annenin ve çocuğunun tüm ihtiyaçlarını karşılayabileceği iyi anlaşılmalıdır. Bu nedenle, hamile bir kadına yapışan diyet mümkün olduğunca farklı olmalıdır.
Kaba ekmek türlerine tercih vermek gerekir. Kolay sindirilebilir protein kaynağı olarak balık yemek gereklidir. İçmek zorunda kalmamak için, hamile bir kadının vücudunu ek demir içeren özel preparatlar, günlük diyete yağsız jambon, tavuk ve yağsız et gibi gıdalar dahildir. Bu durumda, her öğünde, daha iyi demir emilimine katkıda bulunan, C vitamini kaynağı olan çiğ sebze ve meyvelerden yemekler bulunmalıdır. Salatalar, hamile bir kadın için de yararlı olan bitkisel yağ ile bolca tüketilmelidir. Ve gelecekteki annenin, çocuğun büyüyen vücudu için gerekli olan kalsiyum, değerli proteinler, B grubu vitaminleri içeren süt ve süt ürünleri düzenli olarak yemeye zorlanmasından kaçamazsınız.
Bazı özel tarifler icat etmeye gerek yok. Basit ve eksiksiz yiyecekler, hamile bir kadın için en iyi diyetin temelini oluşturmalıdır. Ürünler doğal bir kökene sahip olmalı, herhangi bir formda fast food'dan, yapay gıda katkı maddelerinden ve boyalardan kaçınmalıdır. Hiçbir uyarıcı ve ilaç kesinlikle sadece gerekli ve kesinlikle bir doktor gözetiminde olduğunda.
Genellikle hamile bir kadın halsizlik, baş dönmesi ve mide bulantısı geçirir. Kabızlık sorun yaratabilir. Bu fenomenlerin sıklığını ve şiddetini azaltmak için, hamile bir kadının beslenmesi boşaltma günlerini kabul eder. Örneğin, gün boyunca bir bardak süzme peynir ile rendelenmiş havuç ve şalgam karışımı yenir ve yarım fincan kefir ile seyreltilir. Karışımı doğranmış otlar ile karıştırabilirsiniz. Ayrıca, kurutulmuş üzümü yaprakları veya ahududu ve sıradan çay yapraklarından oluşan bir yarım çay kaşığı karışımıyla demlenmiş çay içmeniz gerekir. Çay hafifçe tatlandırılması yasaktır.
Böyle bir diyete bakıldığında, hamile bir kadının sağlıklı bir bebeğe dayanması ve doğum yapması gerekir.