Her taraftan: “Bağışıklığı güçlendirmek - bedeni korumak!” Diye duyuyoruz. Ve bunu sadece pahalı dozlarla yapıyoruz. Fakat alternatif olarak, eczanelerden daha özgür, zararsız ve daha hoş bir yola sahiptirler. Genç vücudun bir çeşit hap ile canlılığı sürdürmesi gerekmez. Bunu kendimiz halledebiliriz! İşte bağışıklığı güçlendirmek için 6 kolay yol. Ve kimya yok. 1. Çıplak ayakla yürümek.
Serin zemindeki üç adımda akciğerlerin iltihaplanmasını (yani akciğerleri değil) kavrayan insanlara ait değilseniz, bu basit yöntemi deneyebilirsiniz. Hollywood tanrıçası Diane Keaton, altmış "kuyruğuyla" New York'ta çıplak ayakla yürümeyi seven, yaşının onun için yokmuş gibi gözüktüğü Diane Keaton. Diane, sağlıklı beslenme konusunda tutkulu ve yogaya ciddi bir şekilde katılıyor, ancak ek olarak, mümkün olduğu kadar yalınayak yürüyor - şehir kaldırımlarının kirli olduğu iddia edilenler tarafından hiç utanmıyor. Çıplak ayakla yürümeyi yavaş yavaş başlatmaya, zamana ve zamanla eklemeye ve bölgeyi genişletmeye ihtiyaç duyar. Ayak tabanlarında, stimülasyonu işe yarayan birçok aktif nokta vardır.
2. Soğuk su dökerek.
Bunu yapanlar çok memnunlar. Henüz başlamayanlar, bunu düşünmekten bile korkuyorlar. Yaz aylarında işe başlamak daha kolay - şehirlerde sıcak su hala kapalı ve o sırada soğuk o kadar da buzlu değil. Buna biraz alışın: önce küçük bir kepçe, biraz daha fazla ve biraz daha fazla. Denemeler yapabilirsiniz - duş altında bir dakika beklemenin daha kolay olup olmadığını veya sadece kovandan çıkıp çıkmadığını görün. Victoria Beckham, Jeri Halliwell'in bir keresinde, sabah duşunu buz gibi soğuk dökme ile bitirmesini öğrettiğini hatırlıyor - bu sadece kızların hastalanmasına izin vermiyor, aynı zamanda vücudu canlandırıyor ve ölü hücrelerden kurtulmasına yardımcı oluyor. En önemli şey, ılık su ile bir buzdolabından sonra ısınmak değil, hemen bir havlu ile kendini ovmak.
3. Yoga.
Eğer vücuttaki problemler, sizin fikrinizce, o kadar belirgin değil, ama bir şeyi değiştirme arzusu zaten geldi - yoga yapın. Evet, karmaşık ve sıradışı, ama kimse senden çok şey istemiyor - haftada iki saat kendini adayabilirsin, ve çok fazla sorun derhal gider. Yoga bedeni değiştirir: yatak düzleşir, kaslar sıkılaşır ve omurlar kendi başlarına yerlerine geçer. Ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz: uykusuzluk ortadan kalkacak, tarikatlar üzerinde gerginlikten vazgeçeceksiniz ve çok daha enerjik şeyler üstleneceksiniz. Yoga yapmak, hasta olmamak ve her zaman mükemmel bir ahlaki ve fiziksel formda olmak için bir ömür olabilir. Anlamak için Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker ve Gwyneth Paltrow'a bakmak yeterli: sağlık sorunları yogileri tehdit etmiyor.
4. Tutum.
Bağışıklığı güçlendirmenin en erişilebilir yolu. Bu en önemli kısım, onsuz, bağışıklığı güçlendirmenin hiçbir yolu işe yaramayacak! Hiç yorulmadan, vücudun ağrılı veya soğuk bir parçası olduğunu söylemeden, derhal tutturmanız gerektiğini, aksi halde hastalanacağınızı ve evde kalmaktan ziyade evde kalmaktan hoşlandıklarını gördünüz mü? Bu tür karakterler iki gruba ayrılır: biri çocukluğundan dondurma alabileceğinizi açıklayan annelerin bebekleri, evde terlikle yürümek ve öğle yemeğinde birinci, ikinci ve üçüncü yemeği yemek zorundasınız. Bu fikri şu anda dünyaya aktif olarak taşıdıkları için çok korkuyorlardı - bana inanıyorlar, bir dondurmadan gerçekten hastalanıyorlar, ayrıca teorilerinin tutarlılığını kanıtlamaları gerekiyor. İkinci grup ise sadece dikkat çekmek isteyenler ve eğer onlara verildiyse, üç dondurma yemekten memnuniyet duyacaklar ve çok sağlıklı olacaklar. Her iki gruba da girmemeye çalışın. Korkunç hastalıkları fetheden insanlar, sadece kendilerine ve demirden çıkacaklarına inanarak inanmışlardı. İrade, güven ve tutum birçok yönden hayatımızı belirler ve eğer yarın hasta olursanız da soğuk su dökerseniz hastalanırsınız. Ve eğer kendini programlama mekanizmasını olumlu bir şekilde kullanırsanız - örneğin, boğaz boğazının tamamen işe yaramaz olduğunu açıklamak için, yarın karaoke arkadaşlarıyla birlikte gittiğinizden - bağışıklıktaki artış çok daha hızlı olacak ve soğuk size yapışmaya son verecektir.
5. İletişim.
Belki de bazı insanlar için aptalca görünecek, ama bebekler bile gereksiz sterilizasyondan memnun değil - en azından modern çocuk doktorlarının düşündüğü şey bu. Bu nedenle, ideal temiz oda ve çevre dostu ürünler, dış dünyaya çıkana kadar bizi sorunsuz bir şekilde korur. Bilim adamları, metroyu sık sık kullananların, özel taşımacılıkla seyahat eden ya da seyahat edenlere göre kaza sonucu enfeksiyonlara yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu söylerler - eskiden bağışıklık geliştirenler, umursamıyorlar. Farklı insanlarla ne kadar çok iletişim kurarız (hiç kimse kişisel hijyeni onlarla paylaşmayı teklif etmez), dünyaya daha çok gireriz - çeşitli virüslere ve mikroplara karşı daha fazla direnç gösteririz. Yukarıda açıklanan araçları unutmayınız - bir komplekste tüm bunlar mükemmel bir sonuç verecektir.
6. Temiz hava.
Bu gerçekliğin üzerinde düşünmeye değer. Küçük, temiz bir kasabada yaşıyorsanız ve yazları köyde geçirirseniz. Ancak, havada birçok zararlı maddenin yayıldığı çok milyonluk bir şehirde yaşadığınızda, genellikle oksijen eksikliği nedeniyle zayıflık ve baş dönmesi hissedersiniz! Stokları yenilemenin herhangi bir yolu buna uygun olacaktır - eczane oksijen kokteylleri bile, yeşil alanlardan düzenli yürüyüşlere değinilmemelidir (merkezde kare, hiçbir şey olmamasına rağmen daha iyi bir seçenek değildir). Şehrin dışındaki düzenli gezilere kendinizi alışkanlık haline getirin - sıcak mevsimde, özellikle de yüzebileceğiniz ve ülkede güneşlenebileceğinizden beri keyifli. Sadece çim üzerinde değil, aynı zamanda bisiklete binmek ya da voleybol oynamak da istemiyorsanız, vücudunuza büyük faydalar getireceksiniz. Ve tüm yıl boyunca bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Bağışıklığı güçlendirmenin bu 6 kolay yolu sayesinde, her zaman formda olacaksınız. Aynı zamanda, pahalı takviyeleri ve vitamin kompleksleri harcamak zorunda değilsiniz. Deneyin - sonuç sizi beklemeye almayacak.