Birçoğumuz önemli bir olaydan önce bir süre önce kendilerini sıraya koymaya, kilo vermeye başlıyoruz. Bu makalede, önemli bir günden önceki bir ayın nasıl kilo verileceğine ve normale döneceğimize bakacağız.
Hava banyoları
Bazı kış giysileri katmanları altında, vücut hiç nefes almaz ve bu aşırı kilo ek faktörlerden biridir. Yağ yakmak için vücudun oksijene ihtiyacı vardır. Bu, cildin içinden geçmesini sağlamak, her gün bir duş almak, tercihen bir duş aldıktan sonra, gözenekler açıldığında ve derin nefesler temizlediğinde bunu kolaylaştırmaktır. Suya batırma işleminden sonra vücudunuzu anti selülit veya nemlendirici kremle yağlamak ve yormak için acele etmeyin, 10-15 dakika bekleyin.
Solunum egzersizleri
Gün boyunca ve hava yolları sırasında gerçekleştirin.
Kanın daha iyi oksijenlenmesini sağlamak için nefesinizi solumakta tutun (ekshalasyon enhalasyondan daha uzun olmalıdır): bu, akciğerlerinizde karbondioksitin korunmasına yardımcı olacaktır. Karbondioksit kan damarlarını genişletir, bu da vücuttaki oksijen konsantrasyonunun bir sonraki inspirasyonla önemli ölçüde artacağı anlamına gelir.Bu basit teknik sayesinde cilt durumunu iyileştirmek ve subkutan dokuda mikrosirkülasyonu hızlandırmak mümkündür.
Yüzeysel soluma ile kan oksijenle doyurulur, bu da cildin boğulmaya başladığı anlamına gelir ve yanma yerine yağ, problemli alanlarda biriktirilir.
Aromaterapi
Her gün, portakal, greyfurt, selvi, limon, ardıç, hindistan cevizi ve çam esansiyel yağlarının tadını çıkarın, yağ yakılmasını teşvik edin. Suya bir veya birkaç yağ ekleyin, aromatik inkübatörde bir mum seçin ve işlerinizi halledin.Bu basit program sayesinde ayda 1-1,5 kg kaybedebilir ve selülit görünümünü azaltabilirsiniz. Daha çok ister misin? Ardından, Fransız uzmanları tarafından figürü düzeltmek için özel olarak tasarlanmış bir diyette oturun.
Parisli diyet
Düşük kalorili kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği seçeneklerini seçin. Ve günde en fazla 1200 kcal alacaksınız, sonuç olarak ayda 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Daha fazla sıvı içmeye çalışın (günde en az 2 litre) ve daha fazlasını taşıyın.
Sabahları, aç karnına bir bardak su içirin (biraz greyfurt suyu sıkabilirsiniz) ve 15 dakika sonra, kivi veya bir elma yiyin. 10-15 dakika kadar bekleyin ve aşağıdaki seçeneklerden birini seçerek ilk yemeğe devam edin.
Yarım greyfurt, haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği, çay veya şeker değiştiricili bir kafe. Bir parça peynir, tahıl gevrekleri, meyveli muhallebi ve yoğurtlu kivi meyvesi, bitki çayı.
4-5 fındıklı bir fincan meyve salatası (1/4 elma, 1/4 armut, muz, kivi, mandalina, 2-3 dilim ananas), yoğurtla; 2hlebtsa, omlet (2 protein ve 1 yumurta sarısı), bir bardak portakal suyu veya bir fincan kahve katran ile.
Tavuk suyu, kraker, yarım avokado salatası, karides ve sebze (domates, salatalık, marul), limon suyu serpilir ve zeytinyağlı biber, sebzeli biber, elma ile doldurulur.
Sebze salatası ile peynir dilimi
Avokado ve marul, bir bardak susam suyu dilimleri ile bir sandviç. Yulaf ezmesi yağsız sütlü kuru meyve ve şeker ikamesi, bir bardak yoğurt veya yoğurt içiyor. Üniformalı balık güveç, haşlanmış kabak, çavdar ekmeği, bir bardak domates suyu.Yumasız haşlanmış pirinç ve yeşillikleri, taze salata, bir bardak ılık süt veya 1 çay kaşığı çay ile tavuk göğsü. bal.
Bağırsak mikroflorası geliştirmek ve gece açlık bir saldırıyı önlemek için bir bardak yoğurt, kıvrılmış süt veya doğal yoğurt içer.
Güvenlik önlemleri
Bu aylık program için özel önlemler yoktur: Çok yumuşak, yumuşak ve fizyolojiktir.
Nasıl
Beslenme uzmanları, düşük kalorili diyete (yaklaşık 1200 kcal) uymak için daha uzun bir ay tavsiye etmemektedir.
Bel yapmak
Bir çift büküm yapın: Aynı anda omuzun bıçağını yırtın ve bacakları, dizler, göğüs veya her 15-20 dakikada bir bükün, hulaohup'u çevirin. Bir günlük günlük eğitim için belinizi 5 santimetre azaltabilirsiniz.