Lenf sistemi - vücudun "kanalizasyon". Tıkanırsa hastalanır, daha hızlı büyürler. Yaş, aşırı kilo, metabolik bozukluklar ve sedanter yaşam tarzı lenf dolaşımının kötüleşmesine neden olur. Ama lenfatik drenaj yapmak için uyarılabilir. Bu prosedür, vücudun yeni konturlarını bulmanızı, selülitlerden kurtulmanızı, toksinlerin giderilmesini, kan pıhtılarının oluşması dahil olmak üzere kardiyovasküler sistemle ilgili problemlerden kaçınmanızı sağlar. Zaman zaman salonda yüz ve vücut (donanım veya el) özel bir masaj yaptırmak ve süreçleri basitçe desteklemek gerekir.
Sabah lenfomaları.
- Yataktan çıkarken yapılacak ilk şey, vücuttan biriken toksinlerin çıkarılmasını en üst düzeyde kolaylaştırmak için 1-2 bardak ılık su veya bitkisel çay içmektir.
- Yüz ve kenarlardaki ödem kolayca çıkarılır, eğer kaldırıldıktan hemen sonra 3-4 basit egzersiz yapılır: eğimler, gövde dönüşleri, kaslar için her türlü germe egzersizleri.
- Duş almadan önce, uzun bir tutamakla sert kılların kuru bir fırçasını alın ve hafifçe gövdenin her tarafına, aşağıdan yukarıya doğru merkezden merkeze sürün. Bu vücut lenfoması, lenf akışını uyarır ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur.
Gündüz lenfosmasyonu.
Derinden bulunan lenf damarları aktif kas kasılmasıyla harekete geçer - yürürken, yüzerken, bisiklet sürerken. Spor için zaman yok - en azından ofiste ve caddede merdivenlerde yürüyün. Aracınızı doğru yerlerden bir blok için biraz yürü. Mümkün olduğunca hızlı yürüyün, kollarınızı hareket halindeyken kaldırabilir ve indirebilir, vücudunuzu sağa ve sola çevirebilirsiniz (eğer şartlar uygunsa).
Akşam lenfosmasyonu.
- Lenf düğümlerinin konumuna dikkat ederek hafif bir masaj yapın. Bacaklarınızla başlayın: ayak bileğini her iki elinizle kavrayın, başparmağınızı öne ve arkalarına bağlayın. Çok yavaş bir şekilde ellerinizi kalçadan yukarı kaldırır (tüm yol 1 dakika sürmelidir), diğer bacakta tekrarlayın Hayvan: Ellerinizi parmaklarınızla kalçaların üzerine koyun. Solunduğunda, ekshalasyon üzerinde parmaklarınızı düzgün bir şekilde bağlayın - tekrar seyreltin. 3-5 kez tekrarlayın. Aksiller kavite: sol kolu yukarı kaldır, lenf nodunun bulunduğu yeri (dışarıdan kolun tabanından) bulun, sağa doğru dairesel hareketlerle masaj yapın Schey: Kolları dirseklerde omuzların seviyesine kadar kaldırın (yanlara dirsekler). Ardından arka taraftaki sol ve sağ fırçalara, çenenin boyuna geçtiği yere kadar bastırın, parmaklar aynı anda bağlanır. Parmaklarınızı birkaç kez tekrar tekrar bağlayın ve tekrar bağlayın.
- Uçucu yağların lenfatik drenaj karışımı ile banyo yapın: Sardunya - 3 damla, çördük - 2 damla, limon otu - 3 damla, havuç vahşi - 2 damla, naioli - 2 damla.
- Egzersiz "Yanda salıncak" iyi şişliği giderir ve lenf durmasını engeller. Yataktan hemen önce yatakta birkaç tekrar yapabilirsiniz. Sabah şişmesi, güçsüzlüğü, aritmi, hipertansiyonu olanlar için tavsiye edilir. Egzersiz yapmak için, bir tarafa yatağımızın altına koyup, kollarımızı dirseklere doğru bükerek, bir çift şilte üzerinde uzanıyoruz. Üst omuz ve eğik kol ileriye doğru (ekshalasyonda), sonra geriye doğru (inhalasyonda) bırakılır. 3-5 salıncak yapıyoruz. Diğer tarafta tekrar ediyoruz.
Yüzün lenfatik drenajı.
- Düz parmakları alın ortasına yerleştirin. Parmaklarınızı alnı merkezden kenarlara doğru yavaşça çekin. Egzersiz tekrar 3-4 kez.
- Tapınaklara üç parmak takın ve yaklaşık 3-5 saniye boyunca aşağı doğru bastırın. Sonra parmaklarınızı serbest bırakın.
3-4 kez tekrar tuşuna basın. - Parmaklarınızı gözünüze sıkıca yerleştirin, böylece yanakların, alt oluğun ve infraorbital bölgenin üst kısımlarını kavrayacak şekilde yerleştirin. Ardından, parmaklarınızı basın ve göz kapaklarına biraz baskı uygulayın. Bu pozisyonda 3-5 saniye basılı tutun. O zaman rahatla. Basıncı 3 kez basılı tutun.
Lenfatik drenaj teşvik eder:
- cildin kabarıklığının giderilmesi;
- su dengesinin restorasyonu;
- ödemden kurtulmak;
- toksinlerin vücuttan atılması;
- Hücreler ve dokularda metabolik süreçlerin aktivasyonu;
- lenf ve kan akışının iyileştirilmesi;
- dokuların esnekliğini arttırmak;
- vücut hacminin azaltılması;
- selülit tedavisi.
Yüz ve vücudun lenfatik drenajı sayesinde sağlığınızı ve güzelliğinizi artırabilirsiniz.