Sıklıkla ebeveynlerin çocuklarının ağırlığını düzenleme problemini çözmek zorunda kalmalarıyla olur. Fakat eğer bazıları çocuklarının aşırı kilo problemini çözmekle ilgileniyorsa, diğerleri, aksine, zayıflık problemini çözerler. Bu problem her zaman cinsel oluşum döneminde ortaya çıkar.
Bu çağda olan insanlar, görünüşe göre, hataları olan insanları bulmaya çalışırlar. Vücudun kusursuz bir görünümü olsa bile, her zaman bulunurlar. Yani, rakamınız büyüyen insanın komplekslerinin oluşumuna yol açabilir. Ve majör komplekslerin grubu aşırı derecede zayıflık içerir.
Gençler neden yetersizdir?
Büyüme atla. Büyüme oranı tüm gençler tarafından yaşanmaktadır. Bu özellikle on beş yaşın altındaki erkekler için geçerlidir. Birkaç ay boyunca, büyümeleri on santimetreye kadar artabilir. Fakat kas kütlesi bu tür büyüme sıçramalarına yetişemez. Çocuğun çok hızlı kilo kaybetmiş gibi görünüyor. Burada endişelenecek bir sebep yok. Sadece vücudunun yoğun büyümesi suçludur. Bu nedenle doktorun çocuğa göndermesi ve kilo vermesi nedeniyle keskin bir düşüş olmamalıdır.
İştahın bozulması. Bu kesinlikle tüm gençler için geçerlidir. Problemi çözmek çok kolay görünüyor. Fakat dikkatli olun ve önce ergenliğe yakından bakın. Onu yemeye zorlamayın. Belki de iştahın azalmasının çok ciddi bir nedeni ortaya çıkacaktır. Örneğin, güçlü duygusal deneyimleri. Genç dönemde çoğu çocuk maksimalisttir. Yetişkinler için normal ve normal bir şey görünüyorsa, çocuk gerçek bir dram yaşayabilir. Ona lezzetli bir yemek teklif etmeyin, ama sadece konuşmaya, onu samimi bir sohbete götürün. Böylece onun probleminin özünü öğrenebileceksiniz.
Stres ve depresyon. Metabolizmada her zaman bir bozulmaya yol açarlar. Ve metabolizma, bir kişinin ağırlığını önemli ölçüde etkiler. Tabii ki, bu sebep sadece genç değil. Bütün insanlar buna tabidir. Ancak bunun ciddi önemi bundan da düşmez. Burada bir doktor bir gençe yardımcı olabilir.
Hareketi. Ergenler çok hareket eder, mobil oyunlar oynarlar. Aşırı motor aktivitesi çocuğa kilo almanıza izin vermez. Ancak hareketleri sınırlamak için olmamalı. Gün için bir diyet hazırlamak gereklidir.
Kilo nasıl hızlı bir şekilde arttırılır?
Birçok protein, karbonhidrat ve lif (et ve balık veya kümes hayvanları), makarna ve baklagiller içeren genç yiyeceklerin diyetine dahil edin. Tabii ki masada mutlaka bol bol meyve, sebze ve meyveler bulunmalıdır. Evet, meyvedir. Onlar da kilo artırabilir. Bu fruktoz yapar. Üzüm, kavun, şeftali, muzda çok. Kilo vermeye çalışan kişilerin kullanmamaları bu meyvelerdir.
İştahı iyileştirmek için yiyeceklere çok baharat ve baharat eklemek gerekir. Sarımsak, biber, biberiye yerken çok iyi iştah artışı. Eğer pişiriyorsanız, her zaman tarçın ekleyin.
Gün boyunca yemek en az beş kez alınmalıdır. Yağ ve kızarmış yiyecekler dışlanmalıdır. Bu yiyecekler midede çok uzun bir süre sindirilir. Bu bir insanda tokluk hissi yaratır, açlık hissedilmez, iştah azalır. Fast food yemeyin, fast food restoranlarına gitmeyin.
Çocukları kendi takdirine bağlı olarak spor bölümüne yazınız. Kas inşa edelim. Yetkili koçu, çocuğun organizmasının gelişim özelliklerini dikkate almasını ve kendisine özel bir egzersiz seti oluşturmasını isteyin. Bu dikkate alınmazsa, ağırlık artacaktır. Ancak bu ağırlık artışı tekdüze olmayacaktır. Bir gencin vücudunun en uygunsuz bölgelerinde yağ görülecektir.
Ancak bu spor salonları genellikle gençlerin ikamet yerine uzaktır. Bazıları ek çalışma ya da iş ile ilgilenmektedir. Fitness odası için kesinlikle hiç zaman kalmadı. Spor beslenme burada yardımcı olacaktır. Birçok amino asit ve protein içerir. Bu protein proteini, herhangi bir organizmayı mükemmel bir şekilde emer. Günlük yiyeceklerden bile daha iyi.
Ama yemeğinizi tamamen bu kokteyllerle değiştiremezsiniz. Neredeyse diyet lifleri ve birçok mikrobesin içermezler. Bu yararlı maddeler sadece sıradan ürünlerden elde edilebilir. Bu nedenle, spor beslenmesi vücudun ek bir desteği olarak görülmeli ve normal günlük diyet yerine kullanmayın.
Şimdi, bir gencin yetersizlikle ilgili bir problemi nasıl çözebileceğini biliyorsunuz. Sebepleri tespit edip anladığınızda, istediğiniz kiloyu hızla elde etmesine yardımcı olacaksınız.