Tatillerde düşük hareketlilik ile birlikte yağlı yiyeceklerin ve alkollü içeceklerin aşırı tüketimi, sindirim sistemini bozar. Alkol, zararlı maddelerin vücuttan toksinlerden çekilmesini yavaşlatır ve aşırı tüketimi pankreasın işlevlerini ihlal edebilir. Sonuç olarak, bağışıklığı, genel zayıflığı, uyuşukluğu azaltmak mümkündür. Buna ek olarak, Yeni Yıl masasının arkasındaki intemperance, doğrudan cildin ve saçın durumunu da etkiler.
Yeni Yıl için vücudu hazırlamak ve Yılbaşı gecesi içmek ve yenmek gibi olumsuz sonuçları en aza indirgemek için, kendinize küçük bir kesinlikle sağlıklı yaşam dönemi hazırlayın - pretoks. Aşırı besin yükleri ve toksinleri için önceden-program hazırlayıcı organizmalar.
Pretoks programı
Pretox programının etkinliğini arttırmak için, Yeni Yıl'dan yaklaşık 2-3 hafta önce başlayın.
Sindirimi iyileştirmek
Bağırsak mikroflorasını güçlendirmek ve bağışıklık sistemini desteklemek "canlı" yoğurt yardımcı olacaktır. Yedikten sonra her akşam bir yoğurt içer. Örneğin süt ürünleri, muz, baklagiller, tahıllar, mısır gevreği, soğan, sarımsak gibi yüksek prebiyotik içerikli ürünleri ekleyin. Beslenme rejimini gözlemleyin - zamanında yiyin, diyetlerden vazgeçin, aşırı yemeyin.
Karaciğeri koruyun
Tatil sırasında biriken toksinleri temizlemek için karaciğere yardım et, temizle. Bunu yapmak için, Yeni Yıl'dan birkaç hafta önce, doğru yiyin, bol miktarda su tüketin, kahve ve alkol verin. Yulaf ezmesi veya kahverengi pirinç gibi tam tahıllı gıdalara diyetlerini ekleyerek safra sekresyonunu hızlandırmak ve böylece karaciğeri saflaştırmak için lif ve magnezyum açısından zengin yeşil lifli sebzeler yardımcı olacaktır.
Yükü zayıflat
Ağır yemeklerden zamanında vazgeç, tercihlerini sebze ve meyvelere ver. Etsiz yaşayamazsanız, küçük bir parça et veya az yağlı kuzu yiyin. Rendelenmiş içeceklerden, donmuş hazır yiyeceklerden ve konserve yiyeceklerden uzaklaştırın.
Slaytların gövdesini temizleriz
Aç karnına, birkaç damla taze sıkılmış limon suyu, aloe suyu ve az miktarda bal ile bir bardak su içebilirsiniz. 15 dakikada kahvaltı edebilirsiniz. Böyle basit bir sabah prosedürü, bir gece boyunca susuz kalmış bir organizmayı destekleyecek ve toksinleri temizleyecektir.
Terapiyi harcıyoruz
Pretoks programı için en iyi meyve suları şunlardır: elma suyu silderei ve maydanoz; havuç ve zencefil suyu; bir elma, pancar ve bir sostan meyve suyu; ve ayrıca havuç, pancar ve zencefilden oluşan meyve suyu. Kollajen üretimini hızlandırmak ve cildin durumunu iyileştirmek için günde narkoz toksik suyu içirin. Buna ek olarak, pretox meyve sularında çok sayıda vitamin bulunur.
Sebze ve meyve aperatifleri seçin
Eğer açlık duygusu yaşıyorsanız ve ana öğün vakti gelmeden önce hala küçük bir sebze ya da meyve aperatif yiyin.Topluluk için hazırlık sırasında vücudunuza en büyük faydası enginar, brokoli, kereviz, lahana ve karpuz gibi meyveler ve meyveler olacaktır.
Vitaminleri kabul ediyoruz
Bağışıklık sağlamak için, B vitaminleri, stres ve uyku eksikliği nedeniyle, vücuttaki üretim azalır.Bir günlük C vitamini dozu (günde en az 500 mg), Omega-3 ve Omega-6 artırın. Çinko ve ekinezya ile bir uyuşturucu içmek.
Yeterince uyu
Bir tatile uykusuzluk, vücudunuz için stres oluşturmaz, bununla önceden ilgilenir. Bildiğiniz gibi, uyku eksikliği öncelikle cildimizin durumunu etkiler, çünkü uyku sırasında cilt hücrelerinin hücrelerini geri yükler. Bu nedenle, tatilden en az bir hafta önce, günde en az 8 saat uyumaya çalışın. Yatmadan önce, tüm elektrikli aletleri prizden kapatın ve odayı havalandırın, bu da uykunuzu iyileştirir.
Devam et
Tatil sırasında egzersiz yapmamanız sindirim sisteminizi yavaşlatır, bu da şişmeye veya kabızlığa yol açabilir, bu nedenle temiz havada küçük bir günlük yürüyüş yapmaya çalışın, en sevdiğiniz egzersizleri yapın ve biraz gergin hale getirin.
Tüm bu basit öneriler, Yeni Yıl ile tam “savaş” hazırbulunuşluğunda, ekstra kilo almamanız ve tatillerden sonra iyi hissetmeniz için size yardımcı olacaktır.