Ergonomik ofis koltuklarından gelen vücutlarımız, araba koltuklarına düşer ve daha sonra - kanepenin rahat kucaklarına ... Sırtımızın yeterli trafiği yok! Sırt problemlerine dair yaygın görüşler büyük ölçüde eskidir. Dolayısıyla, omurgadaki en zayıf bağın sırtın alt kısmı olduğunu, aslında boynun olduğunu düşünmek için kullanılırız. Eğer sırtınızla ilgili problemleriniz varsa, hareketi, özellikle simülatörlerin eğitimini - ama aslında tam tersini - sınırlandırmanız gerekir. Omurga ve çeşitli hastalıklar nasıl ilişkilidir ve üst sırtın neden gerginliği "biriktirir" diye açıklar, kinesiyoterapiyi - hareket ile tedavi sistemini açıklar. Vücudun doğru pozisyonu, omurganın sağlığının garantisidir - makalenin konusu.
Stres alanı
Tüm memelilerin ana refleksi - tehlike durumunda, savunmasız boğazını korumak için başını omuzlara sürüklemektir. Stres sırasında boyun kaslarının refleks spazmı, atadan gelen bir atayla kalıtılır ve aynı zamanda sosyal strese de tepki gösteririz, ancak hayatımıza acil bir tehdit oluşturmaz. Ve bu stresin kümülatif bir etkisi vardır: omurga etrafını saran derin kaslar daha spazmodik, daha sert hale gelir. Boyun ile ilgili problemler nadiren kendilerini ağrı ile hissettirir, ancak sonuçları çok ciddidir: beynimizi besleyen damarlar buradadır. Baş dönmesi, uykusuzluk, baş ağrısı, bulanık görme, hafıza, duyma - tüm bu belirtilere servikal omurgadaki bozukluklar neden olabilir. Ne yazık ki, normal hayatta stresin etkilerini ortadan kaldırmak için pek çok fırsatımız yok. Direnci arttırmak bazı tekniklere yardımcı olur: nefes egzersizleri, meditasyon, yoga. Ancak servikal bölümün derin kaslarının spazmını ortadan kaldırmak sadece nitelikli bir uzman olabilir.
Meme seviyesinde
Torakal omurga ile ilgili sorunlar, kural olarak, bir çocuğun duruşunun oluştuğu bir zamanda çocuklukta ortaya çıkar. Modern çocuklar günde bir saatlerce masada geçirirler - azgelişmiş kaslar omurgayı doğru pozisyonda tutmaya izin vermez. Kinesiyoterapinin fikirlerine göre, düzenli olarak yapıldığında özel egzersiz setleri çocukluk çağı skolyoz problemlerini çözebilir. Neden bu kadar önemli? Gerçek şu ki, bu bölgedeki vertebral kolon, tüm iç organlarla bir sinir uçları ağı ile bağlanmıştır: kalp, karaciğer, böbrekler, akciğerler ... Birçok kronik hastalığın temel nedeni, omurganın bu bölümündeki problemlerdir. Doktorlar-kinesiyoterapistler torasik omurga ile çalışırken vakaları bilirler, bazı problemler (örneğin bronşiyal astım) kendi kendine kaybolur.
Destek Alanı
Alt omurga en basit şekilde düzenlenmiştir. Bu bölgedeki herhangi bir problem, bir kural olarak, acı ile cevap verir - alt sırt hemen kendini hissettirir, bu yüzden omurganın en zayıf parçası olduğunu düşünürüz. Bel için yıkıcı, oturma pozisyonundan kalktığımızda ortaya çıkan yük farkıdır. Bu noktada omurgadaki yük önemli ölçüde artar - ve birçok kez.
Kendinize nasıl yardım edersiniz
Kronik hastalıklar varsa, omurganızı keşfetmeye değer. Ve sonra birkaç basit kurallara uyun - önleyici tedbirler, böylece sırayla sadece arka değil, bir bütün olarak vücut.
- Düzenli fiziksel aktivite. Her gün simülatörler üzerinde alıştırma yapılması tavsiye edilir. Oldukça basit alıştırmaların engellenmesi için: 100 sporcu, 50 şınav, 50 yama ve 50 basın tekrarı. Sağlıklı bir insan için bu normdur. Ve zor olanlar için, devlet ile başa çıkmak, yükü giderek arttırmak daha iyidir.
- Masaj. Sırtüstü sıradan bir sağlık masajı her altı ayda bir kurs yapmaya değer - yaşam tarzımızla neredeyse herkes için gereklidir. Bununla birlikte, egzersizlerin arkasındaki öncelik: bir masaj olmadan antrenman yapmak daha iyidir, bunun tersi de geçerlidir.
- Termo prosedürler. Bunların arasında sauna, buhar odası, kontrast duşu, kryosauna bulunur - bunların hepsi tonus vasküler kaslarını eğitmeye ve korumaya yardımcı olur. Eğer damarlar elastikiyetini koruyorlarsa, cüruftan sadece omurilik dokularından değil, aynı zamanda tüm organlardan iyi bir beslenme ve rahatlama sağlar.
- Güç. Omurga kaliteli amino asitlere ihtiyaç duyar. Genellikle yediğimiz şeyler onlara her zaman yeterli kalite ve miktar sağlamıyor. Doktor-kinesiyoterapist uygun diyet takviyeleri ve multivitamin kompleksleri önerecektir. Bu nedenle, daha fazla zaman geçirdiğimiz zaman, omurgaları destekleyen kaslar daha zayıftır. Ve daha fazla belimiz kalktığımız andaki kaçınılmaz yüklerden acı çekiyor - çünkü tüm ağırlığımızı alıyor.
Bu bölgedeki vertebral sütunu çevreleyen sinir uçları esas olarak üremeçidir. Bu alandaki herhangi bir bozukluk ve bozukluk hemen hemen her zaman alt sırt problemleri ile ilişkilidir. Ve tam tersine, kinesiyoterapinin klinik deneyiminden, arka tarafa geri döndüğü haberleri, örneğin, kuvvetle ilgili sorunlar.
Hareket ile tedavi
Kinesiyoterapi bütünsel, yani sağlığa bütüncül bir yaklaşım olduğu için, buradaki omurga muayenesi geleneksel olandan biraz farklıdır: damarların olağan MRI'sine ve ultrasonuna ek olarak, omurganın tüm bölgelerinin hareket sırasında nasıl çalıştığını gösteren bir motor testinden geçmek gerekir. Eğer herhangi bir işlevsel blok tespit edilirse - yani kişi bunu ya da hareketi yapamaz - o zaman kademeli olarak kademeli olarak bu bloğun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak özel egzersizler seçilir. Stres - spazmın servikal omurgadaki etkilerinden kurtulmak için - boyundaki derin kasları düzeltmek için özel bir teknik vardır: belirli sinir reseptörleri üzerinde hareket ederek, kasların tamamen gevşemesini sağlayabilirsiniz. Sonuç olarak, beyne kan beslemesi restore edilir, intervertebral disklerin beslenmesi gelişir. Ve sonra baş ağrısı ve baş dönmesi ortadan kalkar, tansiyon stabilize olur ve kalp çalışması iyileşir. Bir kişi omurgaya yardımcı olmak için kinesiyoterapiste gelir ve tüm vücudun sağlığını kazanır.