Cildi beslemek
Sen ne yiyorsun. Cildinizin sağlıklı olmasını sağlamak için, meyve ve sebzelerin, proteinlerin ve kepekli tahılların ve sağlıklı yağların diyetine dahil olmanız gerekir.
• Meyve ve sebzeler
Günde en az üç porsiyon meyve ve beş veya daha fazla sebze yiyin. Bir porsiyon orta büyüklükte bir meyve veya bir fincan meyveler, yarım fincan dilimlenmiş meyve veya bir fincan doğranmış sebzedir. Cildi nemlendiren ve korunan bir miktar antioksidan içerirler.
• Tam Tahıl Ürünleri
Günlük gereksinim dört ila sekiz porsiyon. Bir porsiyon vücutta glikozaminoglikanların oluşumunu teşvik eden besinler ve vitaminler içeren bir dilim ekmek veya yarım fincan hububat (kahverengi pirinç, darı ve tam buğday taneleri gibi tahıllar) ve daha sonra kollajen üretimine katılır ve elastin (elastik fibrillar protein).
• Protein
Cildinizin dört ila altı porsiyona ihtiyacı var. Bir porsiyon 1 yumurta veya 100 gram balık (et), yarım fincan tofu peyniri veya fasulyedir. Protein açısından zengin gıdalar kollajen ve elastin üretimi için hayati öneme sahiptir. Yumurtalar, örneğin, hücreleri güçlendiren ve çevreye zararlı etkilerine dayanmalarına yardımcı olan lesitin içerir.
• Yağlar
Günde üç ve dört porsiyon yağ içeren gıdalar yiyin. Bölüm 1 saattir. l. Yağ veya altı fındık, 1 çorba kaşığı. l. keten tohumu. Zeytin ya da keten tohumu yağı ve fındık, örneğin antep fıstığı ve ceviz gibi bir çok sağlıklı yağ elde edeceksiniz. Cildi yumuşak ve esnek yaparlar.
• Su
Günde sekiz bardak 250 ml su içirin. Vücudu içeriden nemlendirmek sizi kırışıklıklardan ve kırışıklıklardan koruyacaktır.
• Katkı maddeleri
Herhangi bir diyet bazen gerekli vitaminlerden mahrumdur. Vitamin kompleksleri alarak gerekli cilt besin maddelerinin eksikliğini telafi edersiniz.
Cildi hizalayın ve iyileştirin
Düzensizliklerden ve karanlık çevrelerden kurtulun, ayrıca cildin parlaklığını göründüğü kadar zor değil. Bu amaçla hücre yenilenmesini artıran ajanların kullanılması tavsiye edilir. Günde bir glikolik asit veya akşam bazlı bir yumuşak ovma veya temizleme losyonu ile günlük sabah peelingi, retinoidler (A vitamininin türevleri) yardımıyla keratinize hücrelerden kurtulmanın harika bir yoludur. Bu prosedürler cildi iyileştirmeye yardımcı olur. Koyu halkalardan muzdaripseniz, pigmenti durdurarak, glukozamin ile serum eklemeniz gerekebilir.
Günlük bakımı hatırla
İyi bir sonuç elde etmek çok zor olacağından, günlük cilt bakımı için gerekli olan tüm bilgileri sıralıyoruz.
• Temizleyici
Yumuşak bir formül ve yatıştırıcı maddeler (aloe, shea butter, vb.) Ile arzu edilir. Hemen hemen tüm cilt tipleri için uygundur. Ayrıca, günün her saatinde, hem sabah hem de akşam saatlerinde kullanabilirsiniz.
• Güneş kremi
Aslında, cilt bakımının en önemli özelliği, güneş koruyucularının, yıl boyunca 15 ve daha yüksek UV faktörü ile günlük kullanımıdır. Benzer bir SPF ile nemlendirici bir krem seçerek hayatınızı hafifletebilirsiniz. Güneş koruyucu kullanıldığında bile, bazı ultraviyole ışınları cilde hala "kırılır". Bu durumda, antioksidanlar ek bir koruyucu tabaka oluşturmanıza ve cildi serbest radikallerden korumanıza yardımcı olacaktır. Serumu güneş koruyucu için bir baz olarak antioksidanlar ile uygulamanızı öneririz. Veya daha fazla rahatlık için cildinizi serbest radikallerden koruyan üçlü işlev (nemlendirici, güneş koruması ve antioksidan etki) kullanın.
• Gece kremi
Cildi yararlı maddelerle beslemek için en uygun zaman hangisidir? Elbette, gece: Uyurken, vücut tamamen dikkatini hücrelerin restorasyonuna değiştirir.
• Göz Çevresi Kremi
Bu bölgenin derisi yüzün kendisinden daha hızlı yaşlanma eğilimi gösterir: daha incedir ve daha az yağ bezleri vardır, bu da onu nemlendirmeyi zorlaştırır. Bu yüzden otuzuncu yaşın başlangıcında, bu bölge için bir krem alın.
Kırışıklıkları azaltılması
Bu zamana kadar sadece bir problemimiz var - birkaç sinir krizi. Bu ne kadar şaşırtıcı olursa olsun, en yeni yaşlanma karşıtı ürünler, krem şeklinde değil, enjeksiyon formunda üretilir, böylece her zamanki krem yerine bunları kullanabilirsiniz. Birçok kadın, kırışıklarla savaşmak için ya da iğnelerin güvensizliğiyle pahalı enjeksiyonları karşılayamaz. Bu nedenle, şirketler "cerrahi müdahale" denen şeyin yerine geçebilir.