"Stres" kavramı çok geniştir. Genel olarak, “sürekli stres altında yaşıyoruz” derken, olumsuz duyguları kastediyoruz: endişe, tehlike, umutsuzluk, umutsuzluk… Ama, stres teorisinin yazarı Hans Selye'ye göre, hemen hemen her eylemimiz strese neden oluyor. Sonuçta, her türlü haberin (hem fizyolojik hem de psikolojik) vücuda tepkisi, engel, tehlike güçlü bir uyarandır. Bu tanıma göre, sürekli stres altındayız. Öyleyse, stres ve insan yaşamındaki rolü bugün için konuşma konusudur.
İşlek caddeyi geçtik, birbirimizi uzun yıllardır görmeyen bir arkadaşla tanıştık, çocuğun iyi tahminlerine sevindik ve endişelendik çünkü kocam işini kaybetti. Sevilen birinin ani ölümü strese neden olur, ancak çocuğun doğumuyla ilgili samimi neşe daha az strese neden olmaz. Çünkü her olay, yaşamda olumlu değişiklikler gerektirse bile, ona cevap verme ihtiyacını doğurur, bedeni harekete geçirmeye zorlar. Bu değişikliklere alışmalı, onları kabul etmeli ve onlarla nasıl yaşayacağımızı öğrenmeliyiz.
Strese karşı reaksiyon
Stres altındaki durumlara tepki ve stres altında bir yaşam tarzı kesinlikle kişisel bir meseledir. Bir kişi için en büyük stres, başka biri tarafından algılanmayacaktır. Birisi için, güçlü bir şok sadece dağa tırmanıştan veya bir paraşütle atlayıştan, hatta bunlardan, ve bir diğeri için yeterli olmayabilir. Çünkü her birimiz farklı bir durum karşısında endişe ve gerginlik hissediyoruz, farklı uyarılar bizde stres yaratıyor.
Bazılarımız aceleye ve strese zaman ayırmak için kullanılır, bazıları her şeyden yorulur, rutinden kaçınırlar ve bir huzur yaşamı ararlar. Stres aşırı, çok sık olduğunda ve güçlü negatif duygularla ilişkili olduğunda, bir kişi için tehlikeli hale gelir. Sonra olumlu motivasyonun yok edilmesi birçok fiziksel ve zihinsel rahatsızlığa neden olabilir. Ama şunu unutmamalıyız ki, pozitif stres de tehlikeli olabilir! Çok güçlü olumlu duygular, olumsuz olanlardan daha az zarar veremez. Özellikle de bir kişi sinirler ve zayıf bir kalp tarafından parçalanırsa. Bu bir kişi "sürpriz" yapmak niyetinde, dikkate alınmalıdır. En hoşları bile, duygusal ve hassas bir insan için bir felakete dönüşebilir.
Stresin olumlu rolü
Evet, stres faydalı olabilir. Stresin bu formülasyonu ve insanın yaşamındaki rolü birçok kişi tarafından reddedilir, çünkü her türden stresle sadece savaşmak gerekir. Bu böyle değil! Tabii ki, stres de vücut için bir tür şoktur. Fakat bu, tüm hayati göstergelerin, insanın daha önce hiç hayal etmediği gizli rezervlerin keşfinin harekete geçirilmesidir. Örneğin, stres belirli bir riskle ilişkilidir, "sınav" gibi bir şey. O zaman olumlu ve olumsuz yönlerinizi gerçekleştirmeniz daha kolay olacaktır. Stres formunda çalışmak için ılımlı motivasyon dozları, eylemi teşvik eder ve itici güçtür. Stres bize karmaşık problemleri çözme gücümüze neden olur ve bu sayede yeni işlere başlar ve bunları başarıyla tamamlarız. Hızlı çalışırız ve bazen stres olmadan yapılamayacak şeyler yaparız. Bazı insanlar stres durumunda mükemmel bir şekilde işlev görürler ve hatta bir kez daha "sallama" ya da daha fazlasını yapmalarını isteyen bir şey arıyorlar. Böyle insanlar hakkında "kendi kafasında problemler arıyor" derler. Yani öyle. Sorunlar ve stres düşünmenizi, ilerlemenizi, yeni zaferler elde etmenizi sağlar. Psikologlar bile, heyecan, rekabet ve risk unsuru olmaksızın çalışmanın çok daha az çekici olduğuna inanırlar.
Üniversitedeki sınavlara hazırlık yapmak gençler için büyük bir stres. Başarısızlık korkusundan geçerken, içinde büyük çabaların seferber edilmesi var. Dikkat keskinleştirilir, konsantrasyon artar ve beyin verimliliği artar. Sınav alındığında, kaygının yeri karşılanır, stres ve gerginliğin kaynağı kaybolur, kişi mutlu hisseder.
Arabayı sürmek. Yol boyunca, bu başka bir engel. Stres, bir kişiyi geçici olarak harekete geçirir, daha hızlı hareket etmenizi sağlar, yoldaki işaretleri ve diğer araçları izler. Bir kişi direksiyon sırasında gerilirse - dikkatlidir, kazalardan kaçınmak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır ve genellikle başarılı olur. En çok kim kaza geçirir? Hiçbir şeyden korkmayan "Flyers". Stresleri yok, tehlike duygusu yok, dikkatin harekete geçirilmesi yok. Bu durumda stres tehlikeden kaçınır.
İşyerini geleceğe yönelik ilginç bir beklentiyle daha çekici, daha yüksek ücretle değiştirmeyi planlıyorsunuz. Ahead yeni şirketin başkanı ile bir konuşma. Bu kesinlikle güçlü bir stres. İlk röportajınızda ne giyeceğinizi, nasıl giyineceğinizi, nasıl saç yapılacağını ve makyaj yapmayı öğrenmek ister misiniz? Sadece soruları cevaplayarak, çok konuşmanız mı, yoksa daha iyi dinlemeniz mi gerekiyor? Bu durumu düşünün, kafanızdaki çeşitli senaryoları kaydırın, kalbiniz daha hızlı atıyor. Gerilimin yeni bir işverenle karşılaştığınız ana kadar arttığını hissedin, konuşup selamlamak için elinizi uzatın. Durum ivme kazandığında, stresiniz yavaş yavaş sizi terk ediyor. Ancak, size güç verir ve harekete geçirir. Sen konsantre ve ciddisin, ne istediğini ve senden istediklerini biliyorsun. Sizi röportajın ilk dakikalarına eşlik eden sinirlilik anlarını yavaş yavaş unutacaksınız.
Tüm bu durumlarda stres, insan yaşamında olumlu bir rol oynar. Bir seferberlik durumunda, beden stres yaşar, ana şey üzerinde yoğunlaşmaya, istediğin şeyi elde etmek için tüm güçleri toplamaya yardım eder. Uygun dozlarda stres aktivite ile belirlenir, yararlıdır.
Stresin olumsuz rolü
Çok fazla gerginliğiniz varsa ve çok uzun sürdüyseniz - bu, çeşitli organların ve bazen tüm vücudun işleyişinde ciddi bir bozulmaya yol açabilir. Stres, aile içindeki durumu, mesleki aktivite ve sağlığı etkileyebilir. Stres, sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi etkileyebilir, ancak bazen sadece içimizde ve bizim içimizde olan şeylerden kaynaklanır. Genellikle uzun süreli strese maruz kaldığımız immün bozuklukların tipi stresin süresine bağlıdır. Bazı insanlar huzursuz olurlar, diğerleri de ilgisizdir. Birisi bir çıkış arıyor, arkadaşlara ve akrabalarına atıfta bulunuyor, ve birisi kendi kendine kapanıyor ve sessizce acı çekiyor, kendini bir nevroza götürüyor.
Stres, mantıksız ise özellikle tehlikelidir. Çevrenizdeki her şeyin sinir bozucu olduğunu hissettiğinizde, endişenin nedeninin tam olarak ne olduğunu anlamıyorsunuz. Bu durum yıllarca sürebilir. Uzmanların müdahalesini gerektirir. Bir kadının hayatındaki en büyük kargaşa, sevilenlerin ölümü, boşanma, sevilenin ihanetidir. Bu tür stresler, yanlış bir şekilde karşılaşırsanız, gerçek bir felakete dönüşebilir. Asla felaketle yalnız bırakılmayacaksın. Bu hiçbir yere götürmez. Acılarınızı paylaşın ya da sadece sevdiklerinizle olan sorunlarınızı arkadaşlarınızla birlikte heyecanlandıran şeyleri ifade edin. Stres, hayatı iyileştirebileceği şekilde hayatı yok edebilir.
Vücudun strese nasıl tepki verdiği
Uykuya dalmakta zorluk çekebilirsin. Gecenin ortasında uyanmak, sinirsel bir öksürük yaşarsınız. Sinirsiz, sabırsız, çevreye aşırı derecede şiddetli tepki veriyorsunuz, ani öfke ya da depresyon duygularını kolayca yenemezsiniz. Parmaklarını parmakla, sigaradan sonra sigara iç. Soğuk ve yapışkan elleriniz var, karın içinde yanma ve ağrı hissedersiniz, ağız kuruluğu, nefes almada zorluk çeker. Hasta olduğunu hissediyorsun.
Bu semptomlarınız varsa, muhtemelen sürekli stres altında yaşarsınız. Bu belirtilere aynı zamanda sürekli yorgunluk hissi de eklenebilir, aynı zamanda birkaç şey yapmak için çok az zamanınız olduğu düşüncesi. Birdenbire kötü bir his, korku ve çekingenlik, hayal kırıklığı duygusu hissedersiniz. Ayrıca, kaslarda ağrı hissedebilir, boyun tutulur, tırnaklarınızı çivilleştirmeye başlar, çenelerinizi sıkıştırır, yüz kaslarınız gerginleşir, dişlerin gıcırtısını hissedersiniz. Bazıları için bu yavaş yavaş olur, diğerleri aniden tüm semptomları bir anda hisseder. Bazılarının sinir tikleri var ve bazen ağlamak belli bir sebepten dolayı ortaya çıkıyor.
Bu stresin sizin sorunlarınızın sebebi olduğu sonucuna varmak için tüm bu belirtileri bilmeniz gerekmez. Uzmanlar, bir hafta veya daha fazla süre içinde meydana gelen bu sinyallerin en az üçünün yeterli olduğunu ve bunun da aşırı gerginliğin etkisini gösterdiğini söylüyorlar. Bu durumda, yaşam tarzını, işteki veya ortamdaki durumu en kısa sürede değiştirmelisiniz. Ciddi sağlık sorunlarına yol açmayan bir atmosfer yaratın.
Stres mekanizması
Beyin tarafından elde edilen uyarım, hipofiz bezinde uygun impulslar oluşturur. Hipofiz bezi, kan ile birlikte, adrenalin ve norepinefrinin artan bir miktarını salgılayan adrenal bezlere giren hormonları salmaya başlar. Etkileri altında, yüksek tansiyon gözlemlenir, kalp daha hızlı çalışmaya başlar, karaciğerden kanına kadar glikoz miktarı, kolesterol ve serbest yağ asitleri genellikle daha fazla serbest kalır. Bu, vücudun artan hazırlığını belirler. Fiziksel ve zihinsel güçler savaşmaya hazır. Böyle bir yüksek uyanıklık durumu uzun süre devam ederse, vücudun stres ve direnci düşer ve vücudun deregülasyonu, sinirsel bir tükenme gelir. Bağışıklık düşer, bir kişi çok hastalanır. Bu yüzden sık sık deriz ki: "Bütün hastalıklar sinirlerden." Kısmen, gerçekten öyle.
Stresin etkileri
Uzun süreli stres birçok hastalığa yol açar. Her şeyden önce, en savunmasız organlar acı çeker. Bazı durumlarda, bu bazen solunum ile sindirim sistemi ile ilişkilidir ve bazen bazı organlar stresin bazı olumsuz etkilerini geçirir. Yaş, cinsiyet, deneyim, eğitim, yaşam tarzı, felsefe ve diğer birçok faktöre bağlı olarak, bazı insanlar stresin olumsuz etkilerine, diğerlerinin ise daha az etkisine daha duyarlıdır. Stres tepkisi de kendimizi - strese maruz kalan pasif bir nesne olarak mı, yoksa bu stresten sorumlu olan aktif bir özne olarak - nasıl göreceğimize bağlıdır.
Vücudun stresli olduğunu anlamak nasıl
Vücudunuzda bir şeyin yanlış olduğunu gösteren ilk işaret uykuya dalmayla ilgili bazı problemlerdir. Yavaş yavaş, diğer hastalıklar uykusuzluğa katılır. Hiçbir sebepten dolayı ağlamaya başlıyorsunuz, ne kadar çalışıyor olursanız olun ve yorgunluğunuz ne olursa olsun yorulursunuz. Konsantrasyon, dikkat, hafıza ile ilgili problemleriniz var. Baş ağrısı, sinirlilik ve bazen cinsel ilişkiye ilgi duyulmuyor. Bu belirtiler sizi daha fazla ele geçirir, her şey yavaş yavaş olur ve belki de bu yüzden problemin yaklaşımını görmezsiniz. Sadece durum kritik eşiğe ulaştığında, bir şeyin yanlış gittiğini hissetmeye başlarsınız. İnsanlar her zaman stres altında olduklarını anlamazlar. Eski neşelerini, iş coşkusunu yitiriyorlar, mevcut belirsizliğin yerinde güven eksikliği görünüyor. Yavaş yavaş, stres tüm yaşamı ele geçirir. Bu yüzden zamanında ve doğru bir şekilde başa çıkmak gerekiyor. Bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin.