Kendiniz için yargıç: Eğer işten çıkarılacaksanız, eşiniz yumruklarıyla onun doğruluğunu kanıtlayacak mı? Koca evde hiç bir şey yapmıyor mu? Nestanem böyle bir durumdan kaçarız, ateşten ya da daha güçlü bir rakipten. Durumun nasıl üstesinden geleceğimizi öğrenmemize rağmen, organizasyonumuzda birçok hayvansal mekanizma var ve fizyolojik düzeyde sıkıntıların olduğu zaman, hangi etkenleri etkileyemeyiz, sonuç streslidir, çünkü çalışmak istemediğiniz için, evet ve bir bütün olarak yaşam neşe getirmez.
Uzmanlar, kronik stresin, obezite, diyabet, hipertansiyon gibi ciddi hastalıkların gelişmesine neden olduğunu kanıtladı. Ve daha uzun yaşamak için, mümkün olduğunca az acı ile, aktif stresle mücadele etmek gereklidir. Nasıl yapılır, size sonra söyleriz.
Stresten kurtulmanın en kolay yollarından biri yeşil çaydır. Eğer hoşuna gitmiyorsa, siyah bir grup iyi, iyi, bugün raflarda böyle çay türlerini bulabiliyorsunuz, yaklaşık 3-5 yıl önce bile duymadık.
Kişisel çay töreniniz gibi bir şey icat ederek stresle başa çıkabilirsiniz. Yani, sevimli bir şef alabilirsin, onun için güzel havlular giydir, ilginç bir bardak seç. Hoş kokulu bir içeceğin demlenmesi sırasında, sıkıntıları düşünmek için kendinizi korusun, söğüse ruhun daha kolay olduğunu görürsünüz.
En sevdiği fikre sahip insanların, stres yaşamaktan daha az olası olduğu fark edilir. Tabii ki, bazı şanslı insanlar için favori bir hobiye dönüşür, ancak geri kalanlar, sürece tamamen dalmış olacağınız ve özleminize yol açan sıkıntıları unutacağınız ilginç bir etkinlik düşünmek zorunda kalacaklardır. Hoş bir görev için Avo zamanı, geçmişin en parlak ve en önemli anılarının anılarına daldırılabilir, geleceği planlamaya çalışır. Yaşamınızda ne kadar önemli olursa olsun, size neyin neşe getirdiğini de düşünün. Belki de kapalı çiçekleri, oyalamak şeritleri veya iyi çizmeyi mi seviyorsunuz? Peki favori işgal neden terkedildi?
Benlik saygısını artırın ve stresten kurtulun ve hobinizi paylaşan benzer kişilerle iletişim kurun. Belki de şehrinizde, benzer bir hobisi olan insanların geldiği kulüpler vardır. Sıcak daire yoksa, İnternet'te yaptığınız gibi aynı şeyleri seven insanları kolayca bulabilirsiniz.
En azından bir kez stres yaşadığımız her birimiz, bu durumda, normal olarak, herhangi bir görevin performansına konsantre olmak neredeyse imkansız olduğunu bilir. Olumlu düşünceye karşı harekete geçelim: Eğer biraz daha fazla hissediyorsanız ve en çok stres altında gözlemlenen melankoli dalgası tarafından bunalmış olursanız, konsantre olmaya çalışın. Ayrıca, birkaç dakika içinde konsantre olmanızı sağlayan bazı alıştırmalar da vardır. Böyle bir egzersiz şu şekildedir: boş bir odaya girmeniz, bir sandalyeye oturmanız ve etrafınızda bir boşluk olduğunu düşünmeniz gerekir. Bazı eğitimden sonra, bu teknik tüm kötü düşüncelerin başını temizlemenizi sağlar. Sayımı 0'dan 10'a kadar başlatarak etkiyi artırabilirsiniz, aksi halde hiçbir şey düşünmemek için çalışırken yavaşça saymalısınız. Sayım bittiğinde, sandalyeden kalkıp uzanmalısın. Bu egzersizin aşırı basitliğine rağmen, oldukça etkilidir.
Antidepresan güçlü bir spordur Spor salonuna giderken, biriken tüm olumsuz duyguları kolayca atabilir, simülatörlerinizi rahatsız edebilirsin. Buna ek olarak, bu stres artacaktır, bir bonus olarak ince bir rakam ve iyi bir benlik saygısı alacaksınız.
Çoğunlukla, ciddi bir hastalıktan muzdarip insanlar, başkalarına yardım etmeye çalışın. Bu yaklaşım stresin tedavisinde etkilidir, çünkü yaşamınızdan daha az şanslı olanlardan birine yardım etmekten, hayatın güzel ve zevkli olduğunu kabul etmek zorundasınız.
Oryantal pratiğe katılan hekimler ve insanlar, özel solunum egzersizleri yardımıyla sağlığınızı düzeltebileceğinizi fark ettiler. Aynı zamanda, yogaya girmek, sakinleşmeye yardımcı olan bazı karmaşık hileler, belirli bir hızda nefes almayı öğrenecek kadar yeterli olmak için çalışmak gerekli değildir: zaman içindeki ekshalasyon süresi, inspirasyon süresinin iki katı kadar olmalıdır. Örneğin, nefes almak, 3-4'e kadar sayabilir ve ekshalasyon yapabilirsiniz - 7-8'e kadar.
Birçok insan stresle boğuşur ve evcil hayvanını severdi. En iyi bir arkadaşın olması için, safkan bir yavru kedi ya da bir köpek yavrusu için para biriktirmek kesinlikle gerekli değildir - oldukça ortak bir kedi, bahçede toplanmış ya da arkadaşları tarafından verilen, çok sevgi dolu ve özverili olacak.
Ve bir önemli tavsiye daha: Stresle başa çıkmak sizi umutsuzluğa sürükleyen sorunlardan kurtulmayacak, aynı zamanda bir çift ekstra pound, hatta bir düzine kilo alacaksınız. Buna değip değmeyeceğini düşün. Ve neşelendirmenize izin veren tatlardan vazgeçmek için yeterli motivasyonunuz yoksa, Amerikan sitelerine gidin ve kadınların nasıl göründüğünü görün. Sadece, ama, kendini zayıflatıcı diyetler için aylar geçiren ve yarım gün boyunca kişisel spor salonlarından çıkıp koşan Hollywood yıldızlarıyla kendinizi kıyaslamayın. Sıradan kadınlara bakın, nasıl görüneceklerini, sürekli olarak çeşitli tatlılar ve vücut için çok elverişsiz olan diğer ürünlerle stres yiyin.
Stresle karşılaşırsanız, bunun yemekle savaşmasının yasak olduğu anlamına gelmez. Sadece yüksek kalorili bir yemektir. Ancak, bir diyetisyenle temasa geçmeye cesaret ederseniz, deneyimli bir uzman sadece stresli durumların etkilerini ortadan kaldırmaya değil aynı zamanda sağlığı da geliştirmeye yardımcı olacak bir menü geliştirebilecektir.
Ve elbette, stresle savaşmanın en hoş yöntemi aşk ve cinsiyettir. Bu ya da bu durumdan rahatsız mısınız? Onu sevgilisinin kollarında unutun! Patron sinirleri bozuyor mu? Zihinsel olarak onu en az bir gün geçirerek, diğer yarısına dayayarak ve nasıl olursa olsun bu gerginliği görerek ona gönder.