Hormonlar kalıtsallığınız - şekil, boyut, elastikiyet - önemli bir rol oynar. Ancak giderek daha fazla araştırma, durumu etkileyebileceğimizi ve daha iyi bir şekilde değiştirebileceğimizi gösteriyor. Bu, ancak meme sağlığı için geçerli değildir - kesinlikle. Buzdolabının, barının, kabininin, ilk yardım çantasının içeriğini eleştirel bir gözle tahmin edip, yaşam tarzınızı hafifçe ayarlayarak, her bir hastalığa karşı çeşitli hastalıklar geliştirme riskini azaltın. Bunlar, uzmanların anahtarı düşündüğü alışkanlıklardır. Kanepeden başlayıp buzdolabına kadar düşünülmez. Ve yaşla ilgili bahaneler de. British Medical Journal'da yayınlanan çalışmalar, normal vücut ağırlığına sahip 35 yaşından büyük kadınlarda, salondaki düzenli yüklerden genç ve yeşilden daha fazla fayda sağladığını ve düz bir karın üzerinde presin küpleri olduğunu göstermektedir. Yüzmek, yuvarlamak, yoga yapmak ve hatta dans etmek için asla çok geç değildir. Herhangi bir harekete açığız - fiziksel aktivite östrojen seviyesini azaltır (doktorlar bunun meme kanserinde rol oynadığını düşünür).
İdeal olarak, haftada 5 kez 45-60 dakika eğitim. Ama yoğun bir insan olsanız ve spor için sadece yarım saat ayırabiliyor olsanız bile, bu da önemlidir. Nereden başlamalı? Tabii ki, mağazadan! Zaman kaybetmeyin, şekil ve ayakkabı için gidin. Ölçek satın almayı mı düşünüyorsun? Kesinlikle evet! Ama gece için etle bir parça pasta yediğimi kendimi suçlamak için değil, ama dikkatli bir şekilde kilo izlemek için. Sağlığa güçlü bağlarla bağlıdır. Bilim adamları uyarıyor: 40 yaşından sonra tam kadınlarda, meme ile ilgili problem alma riski normuna sahip olanlara göre 2 kat daha yüksektir. Kötü işaret, eğer her zaman sıkı ve zayıf olsaydınız, ve sonra aniden keskin bir şekilde 10 kg iyileşti. Otomatik olarak bir risk grubunda yer alır. Böylece terazi evde kesinlikle gereksiz olacak. Sonbahar ayları, bedeninizin istediği kadar güneş ışığı kadar zengin değil, kışları da daha fazla. D vitamini eksikliğini taze sıkılmış portakal suyu, süt, ekşi krema, yumurta, havyar veya gıda katkı maddesi ile doldurun. Giderek daha fazla araştırmacı bu vitaminin kanser karşıtı özelliklerine katılıyor. Amerikan Onkologlar Derneği toplantısında, en son veriler yayımlandı: D vitamini eksikliği olan meme kanseri olan hastalarda, bu vitamin yeterli düzeyde olan kadınlara göre% 94 daha sık metastaz tanısı. "Günde 800-1,000 IU almayı öneriyorum" diyor obstetrik ve jinekoloji profesörü Andrew Konitz. Bilimsel çevrelerde alkollü içeceklerde itibar berbat.
Dahası, bilim adamları ortak bir paydaya gelemezler - yararlı veya zararlıdırlar. Bazıları şarabın beynin çalışmasını geliştirdiğini söylerken, diğerleri meme kanserine karıştığını söylüyor. Kime inanmalı? Ulusal Kanser Enstitüsü'nün (ABD) yeni verileri, günde 1 veya 2 porsiyon alkol tüketen kadınların meme kanseri riskini% 32, kendilerine daha fazla izin verenlerin ise% 51 oranında artırdığını göstermektedir. Doktorların gözünden "Orta düzeyde alım", 150 ml şarap, 350 ml bira ve 50 ml tatlı liköre eşit olan bir porsiyon. Uzmanlar, genç hasat taze şarabı tercih etmeleri tavsiye edilir. Üzüm derisinde bulunan güçlü bir antioksidan olan resveratrol, östrojen seviyesini azaltır ve bu da meme kanseri riskini azaltır. Doktorlar arasında güçlü olan, şişeyi sadece kutlamanın vesilesiyle değil, her gün çözmemizdir. "Kesintiler" ile dosyalama sadece 40 yıl sonra ortaya çıkmaz. Kırılgan uyumu bozabilir tiroid bezi, adrenal bezler ve yumurtalıklar, ani kilo değişiklikleri, stres, kürtaj, alkol, sigara ile ilgili sorunları olabilir. Bütün bunlar ilk sırada göğüste "atıyor". Climax'a yaklaştıkça, yumurtalıklar daha hızlı ölür. Eksik hormonlar doktorlar yapaylığı telafi eder - ve bu rahatlama getirir. Bununla birlikte, bir "ama" vardır: bu tür ilaçların uzun süreli kullanımı kansere yakalanma şansını arttırır - ve yeni araştırmalar, ilacı almayı bitirdikten birkaç yıl sonra bile yüksek bir riskin devam ettiğini gösterir. Bilim adamları ayrıca hormon içeren kontraseptif haplar hakkında tartışmaya devam ediyorlar. Ancak şimdiye kadar, özel bir öneri yok. Hormon replasman tedavisi (HRT) yeterli değilse, başvurularının süresini 5 yıl ile sınırlandırmaya çalışın. Ancak acil bir ihtiyaç yoksa, daha güvenli seçenekler düşünün - öksürük, homeopati, östrojenli vajinal kremler. Kimse göğüslerini senden daha iyi bilemez. Tek bir semptomu göz ardı etmeyin ve ayda en az bir kez kendi kendini teşhis edin. Bunun ana yöntem olmadığını, ancak kadınların yaklaşık yüzde 15'inin haberi ve kendileri için hissettiklerini haberi olsun. Duş almak, aynaya bakmak için aynaya baktığınızdan emin olun - herhangi bir kızarıklık, şişme, tüberkül veya dolaşıklık var mı? Kollarınızı yukarı çekin ve her iki göğüs de simetrik olarak yükselsin. Odada arkada uzan, sağ elini başının arkasına koy. Sağ memenin her santimetresini araştırmak için sol parmağınızı kullanın (hafifçe basın). Sonra sadece sola bakın.
Sütyenleri sevmiyor musun? Nedenini biliyoruz: Kemikler ağrılı bir şekilde vücudun içine giriyor, omuz askıları kırmızı şeritler bırakıyor ve bardaklar göğsümü kamusal alana koydu. Aslında öyle olmamalı. Elinizde bir santimetre bant ile birkaç dakika - ve göğüsler ve iç çamaşırı arasında iyi bir ilişki kurabilirsiniz. Rahatlık için, kendinizi rahat hissettiğiniz bir sütyen takın. Satıcı veya kız arkadaşından göğsün altındaki kolanı ölçmesini isteyin. Dikkat: ekshalasyonda ölçmeniz gerekir - böylece bant vücuda sıkı sıkıya bağlanır. Daha sonra göğsün en çıkıntılı kısmına bir santimetre yerleştirin - uzanmak ve onu sıkmak için serbest olmalı ve arkada ön taraf ile aynı yükseklikte olmalıdır. Göğüs çevresi alın. Kupanın büyüklüğü, göğsün çevresi ile göğsün altındaki kolan arasındaki fark ile belirlenir. Tablo aşağıda gösterilmiştir.
• Göğsün altındaki hacminin hanesini, en yakın kat sayısı 5'e doğru yuvarlayın. Örneğin, göğsün altındaki ebadı 74 ise, 75'e kadar; eğer 81 ise, o zaman 80. Sonuç sutyen büyüklüğünüzün ikinci bileşeni olacaktır.
• Boyutlara asmayın. Ancak tamamen matematiksel hesaplamalara güvenmek gerekli değildir - bu, şeyin kusursuz şekilde oturması için bir garanti değildir. Her şey uydurma ile karar verilir. Bu nedenle danışmana iki bitişik boyut için (artış ve azalış yönünde) sormaktan çekinmeyin. Genellikle "asla giymediğiniz" boyut, diğerlerinden daha iyi oturuyor.
• Aynaya bak. Bir sütyen giy ve ellerini kaldır: eğer meme “dışarı düşerse”, o zaman boyut çok küçük. Arkada yükselir mi? Sonuç olarak, bardaklar çok küçüktür veya kayışlar uzunluk regülatörü ile sıkıca sıkılır. Aynanın önünde yürüyün, yan parçalara dikkat edin - vücuda çarpmazlar. Eğer öyleyse, daha yuvarlak bir şekil ile komşu bir boyut veya model üzerinde deneyin.
• Rahatsızlık hissetmeyiniz. Sutyenini çıkar ve göğsüne bak. Kırmızı çizgileri ve çukurları bıraktıysa, daha büyük boyutta deneyin. Mükemmel seçilmiş iç çamaşırı 10-12 saat sonra bile cilt üzerinde hiçbir iz bırakmaz.
• Yavaşça seçin. Push-Up sütyeninde küçük bir göğüs daha büyük görünüyor. Ama çamaşırlar yanlış alınırsa nüanslar vardır. Yoğun bir fincan ve bir dalgayı andıran bir kemikle "büstlere" dikkat edin. Göğü, yanlardan ve kolların altından "ileriye doğru" iterler.
• Destek hakkında düşünün. Yemyeşil göğüslerin desteğe ihtiyacı var. Büyüklüğü ne kadar büyük olursa omuz bantları da o kadar geniş olmalıdır (göğsün ağırlığını omuzun genişliğine doğru dağıtırlar, sonuçta sırt ve oturma sırasında sırt çok yorulmaz). Sadece darı tercih ederseniz, "Triumph" şirketinin onlar için özel şeffaf astarları vardır. Kumaşın deriye çarpmasına izin vermezler.