Yine sonbahar, ve yine üzücü ... Az bilinen bir şarkıyı hatırlıyorum “Bu üzücü bir zaman, sabaha kadar yağmur, ama dünya sarı yapraklarıyla çok parlak”. Sonbaharda çoğumuz depresyonda. Her ne kadar kötü ruh halleri arasında ayrım yapmanız gerekiyorsa da, bu depresyondan - sürekli bir üzüntü halidir -. Bu, vücudumuzda başlayan süreçlerden kaynaklanmaktadır - gün ışığının kısalması, güneşten, kronik hastalıklardan yoksun olmamızdan dolayı, yeni bir mevsimlik dönem için yeniden inşa ediyoruz ve sonuç olarak, iğrenç ruh hali ve neşesiz düşünceler ağırlaşıyor. Depresyonda olursanız ne yapmalısınız?
Sonbahar depresyonunu nasıl yenersiniz, soru karmaşıktır, ama cevabı kendimizde yatar. Uzmanlar, her şeyden önce, kesinlikle farklı gözlerle sonbaharda bakmamız gerektiğine inanıyor! Rutubete ve rahatsız edici havaya rağmen, sonbahar yılın keyifli bir zamanı olabilir, hepsi içsel ruhumuza bağlıdır. Soğuyan kıyafetler içindeki soğuk caddeden eve gelip kuru kıyafetlere dönüşmenin, sıcak aromatik çay döküp sıcak bir battaniyeye sarılmanın ne kadar keyifli olduğunu düşünün, en sevdiğiniz sandalyede oturun. Böyle bir depresyon atmosferinde yer yok! Ya da, diğer taraftan, çoğu insan yaz mevsiminin en sevdiği mevsim olduğunu düşünüyor. Peki, dayanılmaz ısı, erimiş asfalt, taşımada tıkanıklık, sürekli zehirlenme ya da beklenmedik yağmurlar? Çok üzgün olabilirdin, o yüzden hayır, seviniriz. Yani sonbaharda mümkün, aslında, bu çok romantik bir zaman, hayal edin - alacaksınız ve alacakaranlıkta seçtiğin bir fenerle aydınlatılan sonbahar ağaçlarının altın caddesinde dolaşmak ... Her şeyden sonra masal, saf haliyle! Her mevsim kendine özgü bir çekiciliğe sahip, hadi eğlenelim!
Tıbbi yardım.
Sonbahar depresyonu ahlaki bir savaşta kazanırsa, ağır topçu - tıbbi tavsiyeler kullanın. Sonbahar depresyonuyla mücadele etmek için, uzmanlar öncelikle vitaminleri öneriyorlar. Vitamin kompleksi ek olarak doğal uyarıcıları almaya çalışın - yeşil çay, eleutherococcus tentürü, dogrose suyu, phyto-balms.
Fiziksel olarak aktif bir yaşam yolunu yönlendirmek, simülatörleri olan spor salonları mümkün olduğunca alakalı. Yorgunluğa kadar düzenli fiziksel egzersizler, ciddi bir depresyon savaşı verecektir. En tembel, onlar bir duş yarattı - güçlü bir basınç kan dolaşımını artırır.
Ve elbette, uyku en iyi ilaçtır. Uykusuzluk sadece ezilen ruh halini şiddetlendirir, gerekirse uyku için doğru koşulları düzenler, yatıştırıcı veya uyku hapları vardır. Depresyon olabilir ve kapıdan dışarı atılmalıdır, bu mümkün!
Elena Romanova , özellikle site için