Sonbaharda veya kışın soğuk algınlığı yakalamak çok kolaydır. Özellikle önleme kurallarına uymayanları tehdit ediyor. Ve ayrıca boğaz ve burun kronik hastalıklarından muzdarip biri. Herkes için kurallar aynıdır. Kendilerini ve sevdiklerini virüslerden korumak için basit ve etkilidirler.
1. kural. Moyteruki
Sokaktan eve dönerken daima ellerini yıkamalısınız.Özellikle toplu taşımada olsaydınız. Genellikle bulaşan mikropların elleri ile. Doktorlar yüzünüzü sabunla yıkamanızı ve burnunuzu yıkamanızı tavsiye eder. Bu prosedür mukozayı virüs ve tozdan temizler. Burnunuzu yıkamanın en iyi yolu deniz tuzu. Eczaneden satın alabilirsiniz. Kendin yapabilirsin. 1 bardak sıcak kaynamış su alırız. İçinde yarım kaşık dolusu tuz eritin. Çözelti çok doymuş olmamalıdır, aksi takdirde mukoza zarını yakma olasılığı vardır.
Kural numarası 2. Çok katmanlı giyin
Bu soğuk dönemde, üşümemek ve aşırı ısınmamak için giyinmek en iyisidir. Sonbaharda hava oldukça değişkendir. Hava koşullarına uygun kıyafet seçmek kolay değildir. Örneğin, bir boğazın tepesinde bir yelek, bir ceketin veya paltonun üstünde, geniş bir sweatshirt veya çalınır. Bu, soğuk rüzgârda dondurmamaya izin verir, ancak mağazada veya yeterince sıcak olduğu yerlerde, bir ya da iki kat giysi çıkarın. Bu aşırı ısınmayı önleyecektir.
Kural 3. Temiz hava ile nefes al
Temiz havada yürümek faydalıdır. Bağışıklığımızı güçlendiriyorlar, tabi ki, herkes 2-3 saat boyunca her gün yürümeyi göze alamaz. Birçoğumuz açık havada sadece çalışıp çalıştıklarında, mağazaya gittiklerinde. Uzun bir yürüyüşle hafta sonlarını yakalamaya çalışırsanız, yine de sonuç olmayacaktır. Evinizin her zaman taze ve nemli olduğundan emin olmalısınız. Odayı, özellikle yatmadan önce havalandırmak gereklidir.
Dördüncü kural: Doğruyu dene.
Sonbahar-kış döneminde vücudumuzun yeterli sayıda vitamin alması önemlidir. Bu nedenle, dengeli bir şekilde dengeli yemelisiniz. Diyet portakal, limon, bal ve iorekhi eklediğinizden emin olun. Yemeklerde ısınma etkisi olan baharatlar eklemek iyi olacaktır. Bunlar şunları içerir: biber, zencefil, kakule. Meyve içecekleri, kızılcık, kuş üzümü, ahududu kompostosu içmek önemlidir. Acil bir durumda, tüm bunları sevmiyorsanız, eczanede multivitaminleri satın alın ve bunları tüketin. Bu dönemde sert diyetler yapılamaz. Bu organizma tarafından zayıflatılmış her türlü viral enfeksiyon için kolay bir av olur.
Kural numarası 5. Bağışıklık güçlendirmek
Güçlü bağışıklığı olan bir kişi, asla catarrhal hastalıklardan kaçınılamaz. Ve herhangi bir virüs enfeksiyonu kolayca yetişir. Böyle güçlü bir bağışıklığa sahip olmak, onu sürekli olarak güçlendirmek için gereklidir. Bunun için çocuklarına erken çocukluktan öğretilmelidir. Aktif bir yaşam tarzı kur. Stresle başa çıkmayı öğrenin. Günde en az 7-8 saat uyumak gerekiyor. Düzenli nedosypaska dan vücut zayıflar ve bağışıklık azalır.
Bir başka önemli tavsiye
Aromaterapi ile viral enfeksiyonlardan kendinizi koruyun: Okaliptüs, ylang ylang, lavanta gibi yağlar iyi antiseptiklerdir, havadaki bakterileri ve virüsleri nötralize ederler. Çam, servi, mandalina ve papatya esansiyel yağları yatıştırıcıdır. Yorgunluk, stres rahatlatırlar. Bu yağların bir karışımının 10 damla bir banyo iyi rahatlatır ve kaslarda stresi azaltır. Evinizdeki havayı taze hale getirmek için, aroma lambasına3 damla nane ve limon ekleyin.