Günlük rasyon. Figürle özel problemleri olmayanlar için problemlerin aynı olduğu görüşüne bağlı kalıyorlar ve buna göre diyetle deli destanları başlatıyorlar. Armoniyi önlemek için kötü değil. Ama sık sık problemler var. Ebedi açlıktan, saatten saat daha kolay değildir: sürekli stres yaşarız, irritabl oluruz ve dedikleri gibi, "mideyi dikeriz". Yararlı tavsiyeleri iyileştirmek ve bu korkunç kelime "diyet" hakkında unutmak daha kolay değil mi? Günlük diyetiniz doyurucu bir kahvaltı, hafif bir öğle yemeği ve çok hafif bir akşam yemeği içermelidir. Gün boyunca faydalı ürünlerle atıştırmaya çalışın. Ofiste oturmak, tüm gün çikolatayı emmek için fındık veya fayans yapıştırmak gerekli değildir. Bir elma, armut veya portakal doğru seçimdir. Akşam yediden sonra, mutfağa girmemek daha iyidir. Ama yolunuz değişmezse, akşam meyvesine "inin". Ayrıca yüzde bir kefir veya çay (şekersiz, tabii ki) de alabilirsiniz. Unlu ürünlerin yanı sıra ekmek de bırakmak gerekiyor. Aşırı değil. Eğer ziyarete geldiyseniz, lezzetli bir şekilde beslendiğinizde, bu, tüm masayı "süpürmeniz" ve bastırmadan "festal" yı yemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Biz kendimiz üzerinde çalışıyoruz. Planın yanında - tekrar spor ve spor! Haftada iki veya üç kez bir buçuk saat aktif olmalıdır. Örgütlenmemiş hanımların şekillendirme salonunu ya da yüzme havuzunu ziyaret etmeleri tavsiye edilir, fakat organize (kendilerini nasıl zorlayacağını bilenler) düzenlenebilir. Alıştırmaları ile bir kaset alın. Ya da ekrandan bir resim yardımı olmadan bunları takdirinize bağlı olarak seçin. Problem bölgeleri için alıştırmalar yapın (her biri kendine ait). Ve ritmik müzikle eğlenin.
İpucu: Eğer bir sporda haltere ihtiyacınız varsa ve maalesef, evde değiller, sıradan plastik şişelere su çekin ve harekete geçin!
Uyku hayatımızın bir parçası. Kendinize bundan istifa ve işe yaramaz. Yetişkin bir kişinin tam yetişkin bir uyku 6-8 saat olmalıdır. Daha az ise - kötü. Yeterince uyuyamıyorsanız, tam güçte çalışamayacağınızı, eğlenebileceğinizi ve hiçbir şey yapamayacağınızı unutmayın. Sürekli uyku eksikliği sizi kronik yorgunluk sendromuyla tehdit ediyor. Sağlıkla birlikte, uykuyu ihmal edenler genellikle “katlanmazlar” ve sinir sistemi özellikle acı çeker: “uyumayan kişi” her zaman ıstıraptan muzdariptir, tahriş edicidir. Genelde, tüm bu korkutucu içerik destan buraya getirildi ki siz, sevgili bayanlar, mutlu uyudunuz ve uyudunuz. Tavsiye: çabucak ve hemen uykuya dalmak, sadece yanağınıza yastıkla bastırmak, gece ılık süt veya ballı çay içmek. Eh, şimdi sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında - her zaman için bir kurtarma, daha fazla öğrendim. Böylece harekete geçiyoruz ve tekrar harekete geçiyoruz!