Bir tonusta vücudu nasıl korumak ve yaz sonunda, sonbaharda ve yılın son ayında sağlıklı kalmak nasıl? Hadi öğrenelim.
Ağustos ayında rahatlayın
Doktorlar, Ağustos ayında bunun dinlenmek için en iyisi olduğunu söylüyor: ısı yavaş yavaş yavaşlamaya başlıyor, vücut vitamin bakımından zengindir ve sonbahar başlamadan önce iyi bir dinlenmeye ihtiyacınız var.
Tabii ki, yaz aylarında güzel ve serin suda yüzmek istiyorsanız, ancak idrar torbasının iltihaplanmasına neden olabilir. Eğer idrar torbanızın zayıf olduğunu biliyorsanız, yolculuktan önce otlar ile iyileştirici bir güçlendirme kursu geçirmeniz gerekir. Ayrıca vaptek'e gidin ve gerekli ilaçları satın alın, aşırı soğumaya çalışmayın.
Zehirlenmeye izin vermeyin Yaz aylarında, en yaygın gıdalar bile zehirli olabilir - havadaki yüksek sıcaklık nedeniyle, patojenik bakteriler gıdada çoğalırlar. Masaya oturmadan önce, meyve ve sebzeleri dikkatli bir şekilde yıkayın, çiğ etleri başka yiyeceklerle birlikte giydirmeyin, bir hafta önceden yiyecek hazırlamayı düşünmeyin, çünkü buzdolabının gücü bile kesilemez ve yiyecekler kaybolacaktır, tüm gıda kapları yiyecek filmiyle kaplanacaktır. Taze karpuz ve meyve, kanıtlanmış yerlerde veya süpermarketler satın alın.
Kendinizi aşırı yüklemeyin - ne psikolojik olarak ne de fiziksel olarak. Ağustos bir dinlenme ayı. Güç kazanmalısın, iyi dinlenmelisin. Bir sanatoryum, orman, dağ, yazlık, deniz "tatil" için gidebilirsiniz - kendiniz için en uygun dinlenme türünü seçin.
Sonbahar: thetech üstesinden gelmek
Yaz güneşi ve tatil zaten geride ... Şimdi sizin göreviniz, sonbaharda ortaya çıkan rahatsızlığın tezahürlerini en aza indirmek için vücudun iç bioritimlerini uyumlu hale getirmek için kendinizi yaz dalağından korumaktır.
Eylül - kadife sezonu
Eylül ayında insanlar cömert bir hasat toplarlar ve güneş hala bizi ihale ışınlarıyla şımartır. Tabii ki, çalışma kanalına geri dönmeniz gerekiyor, ancak bu sizin yaz tatilinizin keyfini çıkarmanızı engellememelidir.
Bir göz doktoruna danışın. İş faaliyeti sizi bekliyor ve gözleriniz yakında yeniden çalışmaya başlayacak. Uzman, üst göz kapağını incelemeli ve görüşü kontrol etmelidir.
Gastroenterolog ile randevu alın ve gastrointestinal sistemin ultrasonu yapın, çünkü mevsim boyunca kronik hastalıklar kötüleşir.Eğer bir şey sizi rahatsız ediyorsa, doktor ilaçları reçete edecek ve beslenme konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.
Kardiyovasküler sistemdeki bir çam yükü ile ilişkili olan VSD'nin bozulmasını önlemek için kardiyologa gidin. Ekokardiyografi, ultrason ve Holter monitorizasyonu gerekliyse. Her yıl kalbin gözden geçirilmesi gerektiğini unutmayın.
Ekim: Sonbahar Uyumu
Uzmanlar, yılın ortasında, yıl boyunca sağlığımıza karşı tutumumuzun farkına varabiliyorlar: eğer kendinize iyi bakarsanız, o zaman kendinizi harika hissedeceksiniz. Gastrointestinal sistem hastalıklarının mevsimsel alevlenmeleri olmayacak, sonbahar depresyonu yok, soğuk algınlığı yok.
Daha fazla hareket et ve ayak parmaklarının üstünde ol. Her gün dışarı çıkın ve sıcak güneşin altında yürüyün, yatağa gitmeden önce oveche gezintilerini hatırlayın ve rahatlatıcı banyolar. Hafta sonları, daha fazla hava alın.
Bir angiosurgeon danışın. Her üç kadında varikoz damarları ile ilgili sorunlar yaşanıyor ve sonbaharda, sedanter bir yaşam tarzına döndüğümüzde ve soğuk algınlığı geldiğinde, bu hastalık ilerleyebilir, bu yüzden onun görünümünü engellemeliyiz! Bir uzmana gidin, özellikle de ameliyat günü sonunda bacakların bacaklarında venöz veya vasküler bir ağ ile şiştiğinde, damarların bir ultrasonundan geçin. Bir domuzdan muzdarip olursanız, doktor damar ve damarların tonunu yükseltecek ilaçlar reçete edecektir.
Özel su prosedürleri, sadece sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda yazları da genişletmeyi mümkün kılacaktır. Örneğin, Charcot'un duşu, çamur terapisi, su altı duş masajı, bitkisel ve inci banyoları. Ayrıca isterseniz, terapiyi deneyebilirsiniz - bu masaj sıcak taşlar ile kan dolaşımını iyileştirir - burada yine spadasınız!
Ortopedist ve nörolog danışması. Kural olarak, Ağustos ve Eylül aylarında yapılan çalışmalardan sonra, osteokondroz kötüleşir. Jimnastik yap ve bir masaj seansı geçir.
Dikkat lütfen! Kış mevsimine geçişte organizmanın stresli kalmamasını sağlamak için doktorlar akşam yemeği yemeyi ve akşam 7'den sonra güçlü içecek içmemeyi önerirler.
Kasım: savunmayı koru!
Kasım ayında soğuk algınlığı, grip ve her türlü virüs daha aktif hale gelir.
Bağışıklık sisteminizi düzeltin Günde en az bir saat, günlük rutininizi düzeltin, dışarıda olun. Yeterince uyu, iyi yemek ve yürümeyle daha çok git. Bağışıklığa karşı güçlü ve sizi sonbahar hastalıklarından koruyabilen vücut, çinko, selenyum ve magnezyum almalıdır. Bu nedenle diyet her zaman bal ve sarımsak olmalıdır. Gripten korunmak için özel bir aşılama yapabilirsiniz.
Eklemlerdeki acıdan muzdarip olmanız durumunda romatolog sizi bekliyor. Sonuçta, yılın bu zamanında, artrit ve iremia ortaya çıkar. Bir X ışını yapın ve genel bir kan testi yapın, daha sonra ne yapılacağını, değişiklik olup olmadığını gösterebilecektir. Varsa, sorunun nedenini anlamak gerekir.
Tehlikeyi savun. Sokakların kirli ve kasvetli olduğunu görüyorsanız, parlak kıyafetler giyin, böylece kendinizi ve başkalarını neşelendirebilirsiniz. Cumartesileri ve hafta sonları planında çalışmayın, böylece haftasonları dinlenin.
Yaz aylarında bitkilerin polenine karşı alerjiniz varsa, o zaman zaten bu hastalığın alevlenmesini önlemek için başlamalısınız. İnatçığa ya da alerjene gidin, hevvu'nun bir immünoterapinin preparasyonlarını önermesine izin verin.
Her zaman üşüyorsanız terapist, laura ve immünologu ziyaret edin. Farklı nedenlerle sonbahar kronik soğuk görünebilir - ilaçlar, yanlış beslenme, hayatın yanlış ritmi.Nedenini bulmak için, tüm testleri geçmek gerekir ve kendi kan testi başlatmak için daha iyidir.
Önleyici tedbirleri aylara göre dağıtın ve mevsimsel değişikliklere uyum sağlayabilirsiniz. Hatırlatırsanız uyarılır, sonra silahlı. Önleme ve sıcak yaz, karlı kış ve şirin bahar sayesinde, harika bir şekilde ve iyi bir ruh halinde olacaksınız.
Aralık: Bağışıklıkla arkadaş olun
Bu ay, bağışıklık düşer. Tüm kış için enerjiyi saklamak ve soğuk algınlığı olmadan tatile hazırlamak zorundasınız.
Vitamin Diyet Şenlikli bayramlarda karaciğerinize ve midenize zarar vermemek için kolay bir diyet yapınız. Sebzeleri, tahılları, meyveleri yiyin ve yağlı yiyecekler ve un ürünlerinden kendinizi sınırlayın.
Sinir sistemini güçlendirir ve vücudun savunmalarını akupunkturun seyrini yeniden canlandırır. Ancak, bunu yapmadan önce, bir doktordan tavsiye isteyin.
Bağışıklık, grip ve soğuk algınlığı Her yıl hastalanırsanız, grip hastalığına yakalanır ve sürekli soğuk algınlığı yaşarsınız, daha sonra Aralık başında immünolog ve lor'yu ziyaret edin. Genel klinik çalışmalar ve bağışıklık durumu ile ilgili laboratuvar çalışmalarını gözden geçirin: idrar, kan testi, virüslere karşı antikorların tespiti Araştırmanın sonuçları alındığında, doktor size tedaviyi reçete edecektir.
3-5 yıl sonra, dansitometri - 40'ın üzerinde iseniz, kemik yoğunluğunun incelenmesi gidin. Bir doktordan tavsiye isteyin, belki vücutta kalsiyum yoktur. Kışın, osteoporoz gelişme riski ve travma görünümü artmaktadır.
Soğuk algınlığından kurtulmak ve bağışıklığı güçlendirmek günlük SPA prosedürlerine yardımcı olacaktır. Böylece gerginlik ve yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Yatağa çıkmadan önce, 2 saat boyunca katkı maddeleri ile bir banyo yapın (nişasta, takviye edilmiş, bitkisel) ve üç günde bir kez tuzla değiştirin.
Eğer yaz mevsiminde bitki polenine otalerji çekiyorsanız, o zaman Kasım-Aralık aylarında alerjen testleri yapıp belirli bir immünoterapi geçirmeniz gerekebilir. Başka bir alerjiniz olsa bile, aynı şekilde alerjiden tavsiye isteyin, çünkü çiçeklenme durumunuzu daha da kötüleştirebilir.