Uyku bozuklukları nasıl baş edilir?
Bağımsız bir uyku hapı seçiminin sadece geçici bir çözüm olduğuna dikkat etmek gerekir. Bazı ilaçların düzenli kullanımı bağımlılık yapar. Evet, aslında uykuya dalabilirsin, ama sabahları bunalmış hissedeceksin ve hiç dinlenmeyeceksin.
- Uyku hijyeni konusunda size bazı ipuçları verecek bir doktor-somnologa danışın. Belki de güçlü bir uyku hapı almanıza gerek yoktur.
- Reçetesiz uyku hapları satın almak mümkündür, ancak bunlar zararsızdır çünkü bağımlılık yaratırlar.
- Bu tür ilaçları düzenli olarak almak imkansızdır. Kursun maksimum süresi iki haftadır.
Hangi preparat seçilir?
Hala uykusuzlukla yalnız savaşmaya ve bazı uyku hapları almaya karar verdiğinizi varsayalım. Güçlü fonlar sadece reçete ile alınabilir. Ancak doktor randevusu alınmadan satın alınabilenler de vardır.
- Melaxen. Bu, tabletlerde salınan nispeten yumuşak bir ilaçtır. Beklenen uykudan bir tablet kırk dakika almanız önerilir. Bildiğiniz gibi, birçok güçlü uyku hapı gün içinde bağımlılığa ve aktivitede bir azalmaya neden olur. Ancak bu, küçük dozlarda alır ve iki haftadan uzun sürmez, Melaxen için geçerli değildir.
- Donormil uykuyu hızlandırır ve uyku fazlarını daha derinleştirir. Beş gün boyunca günde bir tablet almanız önerilir. Nadir durumlarda, dozaj bir tablete yükseltilir. Kursun süresini geçmezseniz, ilacın bağımlılık haline gelmeyeceğinden emin olursunuz.
- Kediotu tentürü veya motherwort damlaları. Bu halk ilaçları doğal kökenlerinden dolayı en hafif olarak kabul edilir. Bu bitkileri toplama ya da satın alma şansınız varsa, uyku haplarını kendiniz yapabilirsiniz.
- Valocordin aynı zamanda uyku bozukluklarını da etkilemekle kalmayıp aynı zamanda genel sakinleştirici bir etkiye de sahip olan oldukça güçlü bir uyku hapıdır. Corvalol da aynı etkiye sahiptir.
- Reçete olmadan, Novo Passit veya Persen de satın alabilirsiniz. Onlar sinir sistemini sakin olarak uykusuzlukla savaşmak için çok fazla hedeflenmezler, bu yüzden eylemleri oldukça hafiftir ve alışkanlığa neden olmaz.
Uyku hapları kendiniz nasıl yapılır?
Evde uykunun kalitesi ve süresi üzerinde yararlı etkisi olan çeşitli tentürler yapılabilir.
- Bunun için kediotu, ananas, nane ve alıç bazlı bitkisel preparatlar kullanılmaktadır.
- Kaynar su ile kuru otlar dökün ve sonra ılık bir yerde demlemek için bırakın, sonra süzün.
- Daha sonra gerektiği gibi bu et suyu şeklinde alınırlar.
- Aynı prensibe göre, bir alkol tentürü hazırlamak mümkündür. Etkisi çok güçlü olmasa da, bazı durumlarda uykuya dalarak sakinleşmeye yardımcı olur.
Eğer uyuyamazsanız, hızlı bir uyku hapı almak sadece geçici bir çözüm olacaktır. Her şeyden önce, uykusuzluğun nedenlerini anlamanız ve onları ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. En kolay yol, yatmadan önce ve çok fazla akşam yemeği yemeden önce temiz havada yürümektedir. Her halükarda, uyuyamazsanız, hızlı bir uyku hapı almaya başlamayın, ama her şeyden önce bir doktor tavsiyesi alın.