"Baykuş" dertleri
Çeşitli verilere göre, gerçek "baykuşlar" veya akşam tipi insanlar dünya nüfusunun% 30-40'ını oluşturmaktadır. Bu insanlar için ortak bir gen, uyku evresinin süresini belirleyerek, 2001 yılında Japon araştırmacılar tarafından geri çekildi. Bir yandan, "baykuşlar" veya akşam tipi insanlar sadece kıskanabilir. Kendiniz için yargılamak: gece çalışmalarına çok iyi uyum sağlarlar, diğer insanlara kıyasla uyku ve uyanıklık ritimlerini daha iyi kontrol ederler. Gece tipi insanlarda, artan basınçtan sorumlu mekanizmalar yavaş çalışır.
Bu nedenle, duygusal stres, zihinsel stres, arteryel hipertansiyondan sorumlu olan büyük bir bilgi akışı "baykuşlar" da diğer "kuşlardan" daha az yansır. Gerileme ve sıkıntı, olası zorluklar, çatışmalar ve duygusal problemler üzerinde "baykuşlar" düzeltme eğilimi yoktur. Belki de, etrafındaki insanların doğasına ve özelliklerine şaşırtıcı derecede duyarlı olduğu için. Ve bilim adamları ikna olduklarından, bu özellikler ihale okulu çağında bile "baykuşlar" şeklinde tezahür eder! Kısacası, akşam tipindeki insanlar, modern dünyadaki uzun solgunlukların rolü için ideal bir aday olacaktır; eğer olmasa da, bir "ama" için değil - sürekli kronik uyku eksikliğinden muzdaripler. Sonuçta, "tavuklar" ile uykuya dalmama nedeniyle, onlardaki uyku süresi bazen günde dört saate indirgeniyor! Çünkü çoğu zaman için zamanında çalışmaya (ve hala iyi görünmeye) ihtiyaç duyduğundan - alas! - kimse onu iptal etmedi.
Bununla nasıl başa çıkılır? Çalışmalar, "baykuşlar" veya akşam tipindeki insanlar, ikinci bir vardiya üzerinde çalışırken veya iş ve dinlenme için kendi zamanlarını seçebilecekleri koşullarda en iyi hissettiklerini göstermiştir. Buna göre, şirketinizin yönetiminin sonuca ulaşması amaçlanıyorsa, dokuz ila altı saat arasında işyerinde hapsetme kurallarına harf ve mektup uyumu yerine, önyargılı bir program üzerinde çalışma olasılığını tartışmaya çalışabilirsiniz. Özellikle de kendinizi en iyi el ile kanıtladıysanız! Denemek işkence değildir, ama eğer yaparsa, siz ve firma kazanırsınız. Eğer "barış" sorusu çözülmedi ve "baykuş" olsaydı, hala "gırtlak" rejimine tırmanmak zorunda kalırsınız, aşağıdaki hilelerin yardımıyla varlığını kolaylaştırmaya çalışın.
Temel olarak uykuya daldığınızda en erken zamanı deneyler . Her şeyi güne hazırlamaya çalışın, böylece her geçen gün bu saatten sonra yatakta kendinizi bulursunuz. Hala oldukça neşeli hissettiğiniz hallerde bile! Gecikme zamanını gece yarısına kadar kademeli olarak değiştirerek, en azından gereken minimum uykudan emin olabilirsiniz. Yatmadan bir saat önce kendinizi hafif bir akşam yemeğiyle tedavi edin: Tam bir mideyle olduğu gibi aç karnına uyumak imkansızdır. Yatmadan yarım saat önce, bal, muz veya kara üzüm gibi güvenli "uyku haplarına" başvurabilirsiniz. Nane, melissa, şerbetçiotu, kediotu ile rahatlatıcı banyo da acıtmıyor! "Baykuşlar" için sabah yükselişi "bir dikişle" düzenlenmelidir. Yatağa batırmak için 15 dakika erken bir alarm alın. TV'yi ilginç ve heyecan verici bir şey üzerinde açmak yararlıdır. Böyle bir "uyanış" daha az acı verici olur. Önerilen "baykuşlar" sıcak (35-40gradusov) sabah duşu. İşyerinde, 12'ye kadar sadece rutin görevleri çözebilecek şekilde şeyler organize etmeye çalışın. Ve en zor iş 16-18 pm kadar en iyi kalır. Kendinizi düşünülemeyecek kadar fazla kahve ile de silmeyin: Düşüncenin netliği ve hızı hala bekleyemez ve bir arıza elde edersiniz.