Ne derlerse desinler, ama istatistiklere göre, gözler - bu, güçlü cinsiyete dikkat çeken son şey. Tüm istatistiklerin de söylediği gibi, kıçımız erkeklerin ilgisini çeken bir şey. Bu nedenle, pek çok kız heyecansız bir aynada düşünmeye çalışın, aynaya bakışlarını arkadan yansıtır ve eğer oralarda yuvarlak ve elastik görmüyorlarsa çok üzülürler. Ama hiçbir şey söyleme, ama herhangi bir durumun bir yolu var. Beşinci noktayı elastik ve yuvarlak yapmak için hemen, bugün konuşmak istiyoruz.
Daha küçük bir eşek istiyorum
Ne yazık ki, doğa, yağın çok daha fazla biriktiği ve yanmanın çok zor olduğu kalça bölgesinde olmasını emretti. Ama kilo vermek için kalçalarınızda ekstra kilolardan kurtulursunuz, görev basit değildir. İdeal bir eşe sahip olmak isteseniz bile, uzmanlar sadece beşinci noktaya yük vermeyi, vücudun diğer kısımlarını ve tüm vücudu kendi ihtiyaçları ile atlamayı önermezler. Fitness sınıflarını vücutta genel bir yük ile birleştirmek ve problem bölgesi için özel bir egzersiz seti, istenen sonucu elde etmenin en iyi yollarından biridir. Bu nedenle, kas kütlesini azaltmanız ve kıçınızı daha doğru hale getirmeniz gerekiyorsa, maksimum dönüş sayısı ve minimum ağırlık ile egzersizleri seçmeniz gerekir. Ama yine de zevke değmez! Kalçanızı pompalamak çok tehlikelidir. Çok sert kaslar damarları sıkabilir, böylece hücrelerin içine oksijen akışını engelleyebilir. Bu nedenle, artık selülit oluşumuna yol açan toksinler vücuttan yayılır.
Sadece ekstra kilolarla değil ...
Kasların bir şey olduğunu unutmayın, fakat aşırı kilo tamamen farklıdır. Sadece beşinci noktanın esnekliği için, üç gluteal kaslar buluşuyor: büyük, orta ve küçük. Bu onların durumu ve takip ihtiyacı için. Onların tonunu yükseltmek için en kolay egzersizler, en önemlisi, yerden topuklar ve bacaklar ile basit ayakları yırmaz, ağız kavgası vardır. Efektin sadece kendinizi egzersiz sırasında kaslarınızın nasıl gerildiğini hissettiğinizde olacağını unutmayın. Ve her defasında bu alıştırmalar basitçe artırılmalıdır.
Kontürleri temizle
Tonus, rahibin dayanıklı hale gelmesi ve ideal şekli alması için temel olan şeydir. Yani yuvarlak ve elastik kalçalarınız varsa, her şey sadece hayatın küçük şeyleridir. Bu arada, ideal rahiplerin bir numaralı düşmanı hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Yani, zamanınızın çoğunu "bir sandalyeye" harcarsanız, o zaman mükemmel kıçınızın kaybolduğu yer hakkında şaşırabilirsiniz. Tek kelimeyle, mümkün olduğunca yürüyün, koşu bandında günde 20 dakika geçirin ve özel masajları unutmayalım. Bu sayede beşinci noktanız yuvarlak ve sıkı olacak.
Yan görünüm
İlginç bir gerçek, "binicilik pantolonlarına" eğilimin kalıtsal bir problem olmasıdır. Bu nedenle, akrabalarınızla bu sorunu fark ederseniz, kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Uylukların yanal kısmının, yani eğitim ve diyete ihtiyaç duyan tüm kasların aynı olduğunu unutmayın. Makhi feet - "binicilik pantolonlarını" önlemenin yollarından biri. Bu egzersizi pürüzsüz hareketler olmadan yapın ve kaslarınızı hissedebilirsiniz.
Ve tüm vücut da
Sadece kalçaların kaslarını eğitin - bu iyi bir şeydir, ancak beşinci noktaya da uymanız gerektiği hatırlanmalıdır: basın, bel, hamstrings. Bu nedenle, kalçalarınızı "kaldırmak" için tüm bu kasları kullanmalısınız. Ancak o zaman senin yuvarlak kıçın birden fazla adamın kalbini fethedecek.
Portakal kabuğu
Selülit ve streç işaretleri gibi bir fenomenin, bunlarla mücadele için karmaşık kriterler yardımıyla ortadan kaldırıldığını unutmayın. Burası bir fitness kulübü, güzellik salonu ve evde dersler. Ancak bundan sonra kıçınız elastik olacak ve sizi memnun edecektir.
Altı gün - ve kıçın yuvarlak, güzel ve esnek
1. gün: her zamanki mekânlarla başlayın. Ayaklarınız paralel ve sırtınız düz olmalıdır. İşe gitmek, nakliyeden vazgeçmek ve yürüyerek yürümek. Ve genel olarak, bir asansör olmadan yapmaya çalışın.
2. gün: merdivenleri tercih ederek asansör kullanmıyorsunuz. Bu günde, kalçaların nasıl sıkıldığını hissedeceksiniz ve gerçekten işe yaradığını göreceksiniz.
3. Gün: Kendiniz için olan görevi karmaşık hale getirin ve her zamanki mekânlarınıza sineklerinizi ayaklarınızla geriye ve kenara ekleyin. Germe egzersizleri uzmanlaşmaya başlayın. Duş alırken özel masaj fırçasını unutmayınız.
4. Gün: Eğer kaslarınızın acıdığını düşünüyorsanız, egzersizleri yapmayın. Narenciye yağı, özel vücut pilling, uyluk ve kalçalarınız için masaj yaptırmanız gereken bir anti selülit banyosunu deneyebilirsiniz ve sonuçta modelleme kremini kullanmayı unutmayın. Bu arada, sabah koşmaya başla.
5. gün: joglarınızın toplam süresini artırın ve aynı zamanda nefesinizin ritmini izleyin. Modelleme kremini unutma.
6. gün: eski kotlarınızı güvenle deneyebilirsiniz. Ancak, onlara tırmanmış olsanız bile, orada durmayın ve beşinci noktanızı normal bir durumda tutmaya devam edin. Ve her zaman elastik olacak ve ideal bir taslak olacak.
Alışkanlıkların - bu senin kıçın
1. Kalçaların kasları gevşek ve uyuşuk hale geldiğinden, çok yumuşak oturmayın. Yumuşak koltukları sert sandalyeler üzerinde değiştirin.
2. Sigara bağ dokusu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan C vitamini vücuttan yoksun. Bir kelimeyle daha az sigara iç ve daha fazla portakal yiyin.
3. Tuz, vücuttaki suları tutabilir, çünkü dokuları bir tuberiform formu kazanır. Bu nedenle, tuz yerine, doğal bitkilerden baharat yiyin.
4. Müstahkem içecekler çok fazla kalori taşır. Daha az alkollü içecek kullanın.