Neden yetişkin bir insan için günlük bir uykuya ihtiyacın var?

Ertesi gün gündüz uykusunun sadece çocuklar için gerekli olduğuna inanan ve yetişkin bir gün hayali gerekli bir lüks değil, onsuz yapabileceğiniz bir şey. Günün ortasında biraz uyursanız, bu işinizin kalitesi ve verimliliği üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır, bu nedenle yoğun entelektüel çalışmalarla meşgul olan insanlar arasında büyük bir popülerlik bir gün uykusunu edinir. Leonardo da Vinci'yi bildiğimiz gibi, Thomas Edison ve Albert Einstein'ın günde 2 kez uyuma alışkanlığı vardı. Neden yetişkin bir insan için günlük bir uykuya ihtiyacımız var, biz bu yayından ders alıyoruz.

Neden bir gün uykusuna ihtiyacın var?
Dinlenen kişi, daha iyi çalışır, bu nedenle, bir sonraki göreve geçmeden önce, uyku için zaman ayırmak yararlıdır. İşyerinizde gündüz uykusu, stresi önemli ölçüde azaltır ve birkaç kat emek verimliliğini artırır. Öğlen vaktinde dinlenmeye karar verirseniz, o zaman verimliliği artırır ve dikkat yoğunluğunu arttırır, gücü geri kazandırır ve insan sağlığına büyük faydalar sağlar. Uyku sırasında, bir yetişkin rahatlar, endişe ve makyajları unutur ve uyanır, enerji dolu ve tamamen dinlenmiş hisseder.

Bir günlük uykunun süresi
Uyku uzmanları, yetişkin bir kişinin 15 ila 30 dakika arasında gündüz uyumalarını tavsiye eder, böylece uykudan sonra, kendinizi yavaş hissetmeyin.

Bir yetişkin için gündüz uykusunun faydası
- Gündüz uyku stresi hafifletir ve dikkati artırır. Çoğu işveren, bundan faydalanır ve çalışanların biraz uyku almasını arzu eder;

- Gündüz uyku, yaratıcılık ve hayal gücünü geliştirir. Böyle küçük bir dinlenmeden sonra, en iyi ve harika fikirler akla gelir;

- Yetişkin bir kişiye gündüz uykusu ruh halini, hafızayı ve tepkiyi artırır. Bu yorgunluğu önlemek için harika bir yoldur. Meslekleri, bir şekilde ya da bir diğeriyle ilgilenen sürücüler, doktorlar, gündüz uykusunu ihmal etmiyorlar. Öğrencilerin gün boyunca uyumaları için yararlıdır, daha sonra öğrenilen bilgiler düzenlenir ve daha iyi hatırlanır;

Sekiz saatten az uyuyanlar için, gündüz uykusu gereklidir. Tedbiri bilin ve gündüz uykusunun sadece uyumayı tamamladığını ve gece uykusunun yerine geçmediğini unutmayın.

Gündüz uyku kalbi kurtaracak
Harvard Tıp Fakültesi'nde çalışanların çalışmaları, gündüz uykusunun bizi kardiyovasküler hastalıklardan koruyacağını gösterdi. Araştırmanın sonuçları, gün içinde uyuyan insanlar için, gün içinde uyuyan insanlar için kalp hastalığından ölüm riskinin yüzde 40 azaldığını gösterdi.

Çalışmada, 20-86 yaş arası kansere yakalanmayan ve kalp krizi geçirmeyen 24.000 kişi çalışmaya dahil edildi. Katılımcıların gözlemleri yaklaşık 6 yıl sürdü, onların alışkanlıkları ve günün rutini hakkında ayrıntılı olarak bilgi vermeleri gerekiyordu.

Sonuç olarak, gündüz uyku ölüm riskini kalp hastalığından tercih edenler% 37 oranında azalmış, bu da uyku süresinin 30 dakika olmasını ve gündüz uykusunun aralıklarının haftada 3 kez olmasını sağlamıştır. Gündüz uyku için daha kısa aralıklar, kalp hastalığından ölüm riskini sadece% 12 oranında azaltır.

Bilim adamları gündüz uykusunun yararlılığını, stres hormonları seviyesinde faydalı bir etkiye sahip olduğu gerçeği ile ilişkilendirirler, çünkü fazlalığı inme ve kalp krizi riskini artırır.

Gündüz Suyu Sağlığı Güçlendirir
Amerikalı araştırmacılar, 45 dakikalık gündüz uykusunun azaldığını, kalp sağlığını ve kan basıncını güçlendirdiğini, gece ise kişinin yeterli saat uyumadığı sonucuna vardı.

Gündüz uyku bir yetişkinin beyni için iyidir. California Üniversitesi'nde bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, gün ve bir buçuk saat boyunca uyuyan katılımcıların, uyumayanlara kıyasla, karmaşık testlerde mükemmel sonuçlar verdiğini gösterdi. Aynı üniversitenin başka bir araştırması da, pilotun 24 dakika boyunca uçuş sırasında (pilotun uçağı uçurduğu) uçuşunun pilotun dikkatini% 54 artırdığını ve pilotun performansını% 34 artırdığını gösterdi.

Bilim adamlarına göre, bir gün uykusu için en uygun zaman 13:00 ile 15:00 arasında olacaktır.

Düzgün uyumak nasıl?

- Uyku için sakin ve sakin bir yer seçin;

- Gözlerine bir bandaj koy veya ışığı azalt, çünkü karanlıkta uykuya dalmak daha kolay;

- Böyle bir fırsat varsa, sessiz müzik ekleyin. Müzikle iyi uyur, bu da beyin ve vücudun daha iyi dinleneceği anlamına gelir;

- tüm telefonların bağlantısını kesin;

- Yarım saat içinde uyanmak ve derin bir uykuda uyuyamamak için 30 dakika boyunca bir alarm başlatın;

- Bir gün uyumadan önce bir fincan kahve iç. Kafein canlandırır ve uyanık olduğunuz zaman harekete geçer, bu da uyanışınızın kolay ve keyifli olacağı anlamına gelir;

- Bir gün uykunun ardından neşelenmek için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.

Artık gündüz uykusunun her yetişkin insanın yaşamındaki rolünü ve ne yaptığını biliyoruz.