Çok sayıda ümit verici ve güzel diyet isimleri arasında "Minus Dinner" diyetlerinin popüler ve tartışmalı olanı sayılabilir. Bu diyetin popülaritesi sadeliğidir. Sadece bir kuralı gözlemlemek, 18 saat sonra yememek gerekir. Bazıları bunu boş bir fikir olarak görüyor, bazıları da bunu kilo vermenin etkili bir yöntemi olarak görüyor. Bazı beslenme uzmanları yatmadan önce 4 saat ve 18 saat sonra değil, o zamandan beri saat 12 yönünde büyük bir mola vermelerini tavsiye ederler, bu da sağlık ve sindirim için tehlikeli olacaktır.
Her insan inanıp inanmamaya karar vermekte özgürdür. Bu kuralı hayata geçirmeye çalışırken her kadın sık sık zorluklarla karşı karşıya kaldı. Gıda sadece bir enerji kaynağı değil, aynı zamanda bir antidepresan, bir zevk kaynağı olan “can sıkıntısı için tedavi” dir. Bir kızartma ya da ağız sulandıran bir kek parçasının kokusuyla, sadece yediğimizde bile bir iştahla uyanırız. Ve ne için ve sadece tat tomurcukları şımartmak için.
Kraker, cips, tohum, fındık ile bir tabağa sahip olduğunuzda, televizyonda yalnız bir akşam daha da eğlenceli olacak. Yemek yediğinizde, her zaman meşgulsünüz ve sıkılmıyorsunuz. Bir günlük kalori alımını emdiğini fark etmeseniz bile, çok lezzetlisiniz.
Verimliliği korumak için, doğru yemeği, örneğin, haşlanmış sebze, haşlanmış et, zevkin zevkini hissetmek için susuzluğa ihtiyacınız var. Ya da ekstra bir kalori verecek kızarmış patates ile şiş kebap seçebilirsiniz. Onlar hakkında yarın hatırlayacak ve kilo aldığını anlayacaksın.
Bu sadece alışkanlıktan çıkıp, yemek yemek isteyip istemediğimizi anlamıyor. Bazen açlık için zihinsel aşırı ve susuzlukları kabul ederiz, kontrolsüz bir devlete açlık ve aşırıya kaçarız. Gıda bir ilaçla karşılaştırılabilir, bunun zararlı olduğunu ve reddedemeyeceğini biliyoruz. Bir diyet yapmaya çalışıyoruz ve dayanamıyoruz. En azından gece için yemeyi bırakmaya karar vermiş olanlar için, kilo vermek için 18 saat sonra nasıl yemememizi tavsiye edeceğiz.
Yasaklanmış bir diyet?
Kahvaltıdan sonra evi terk edip bir meslektaş için bir çörek almak ve bir çörek satın almak için süpermarkete gidersiniz. Ama neden? Kirmizi kabuğun ve taze pişmiş ürünlerin kokusunun iştah açıcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yiyeceklerin gözünde mide suyu açığa çıkar ve iştah açar. Ve sonra bir parça parça yiyecek yiyoruz. Bir öğüne ulaşılması kolay olduğunda, bir kişi birkaç adımlık bir aşamaya gitmesi gereken iki katı kadar yiyebilir.
Yiyecek yok - sorun yok. Bir hafta için hükümler doldurmayın. Bir ailede yaşıyor olsanız bile, bir saat önce uyanıp sabahları akşam yemeği hazırlayın.
Akşam yemeğinizi pişirin, sebzeleri temizleyin, böylece patatesler kararmaz, patatesleri suya bırakın, yumruları ıslatın, etleri çözdürün. Her şeyi hazırlayın, sadece ürünleri hazırlığa getirmeyin. Ürünlerden biri ağızda sorulacağından emin. Eviniz 18 saat sonra kekleri ve sandviçleri reddetmeye hazır değilse, ürünlerinizi ayrı olarak koyun. Dolu olmak, akşam yemeğinde yemeye ihtiyaç duyduğunuz kadar yemeğinizi ölçün ve bırakın, uyumadan önce açlığı öldürebilmeniz için bırakın. Böylece, iştahınızın dışarı çıkması gerekmeyecek sınırları belirlersiniz.
Buzdolabına koymama daha iyidir, bu yüzden buzdolabında her seferinde göz atmak zorunda kalmazsınız, ve diğer yanlış ve lezzetli yiyecekleri yememelisiniz. Ve 18: 00'den sonra mutfağa girmemek daha iyidir, geç aperatiflerden sonra akrabalarınız için bulaşık yıkamak zorunda kalmayacaksınız.
Mutfağa girmemek ve geç akşam yemeğinden uzak durmamak için daha erken yatmak zorundasınız. Uyuyabilirsin ve aileni dehşete düşürmeyeceksin. Diğerleri uyuyamazlar, çünkü yemek yemek isterler, uykusuzluğa ve gece buzdolabına neden olurlar. Küçük bir parça peynir veya 200 ml az yağlı kefir alabilirsiniz. Yemek yemediğiniz için kendinizi en az yiyecekle sınırlandırmanız gerekir, ancak iştahınızı sadece uykuya dalmaya bırakın.
Akşam yemeğini reddetme
Bazen kendini gece yemeye zorlarsın. Sabah istemedim, öğle yemeği için zaman yoktu, ve sadece bir ısırık vardı ve akşamları, kahvaltı ve tam bir akşam yemeği eksikliği telafi, yedik. Sonra sabahları kilo aldığını gördün. Kahvaltınızı kendiniz yemeniz gerektiğini, akşam yemeğini bir arkadaşınızla bölmeniz ve akşam yemeğini düşmana vermeniz gerektiğini unutmuşsunuz. Kendinizin bir düşmana dönüştüğü ortaya çıkıyor.
Ana yemek kahvaltıdır. Şekil için güvenli. 12 saat kadar bir şey yemek tavsiye edilir. Sabah yemiş "gününü yakar". Ve tam bir kahvaltı varsa, akşam iştahı ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Çok fazla işiniz olsa bile iyi bir akşam yemeği yemelisiniz, işte kal, ama öğleden sonra öğle yemeği için zaman ayırmanız gerekiyor. Eve dönerken, akşam yemeği için çok geç ama yemek isterseniz biraz atıştırmalık alabilirsiniz. Ve 19. yüzyıldan önce yemek yemek daha iyidir, daha sonra yenmek ve 21. 00'dan sonra tam bir karın üzerinde uyumaya gitmek daha iyidir.
Atıştırmalık getir - havuç, peynir, kuru meyve, ekmek, meyve. Günün sonunda bir atıştırmalık alabilir ve sonra evde her şeyi yemek istemeyeceksiniz.
Ana şey psikolojik olarak ayarlanmış olmaktır. Yemek programınızı kırmaya karar verdiğinizde, yemekten kaçınırsanız, 1 kilogram daha az ağırlayacaksınız. Yavaş yavaş, 18 saat sonra yemek yememe alışkanlığını geliştirirsiniz ve bunu kolayca gözlemleyebilirsiniz. Kendinizi şımartmak istediğiniz bir fikir varsa, onu uzaklaştırın. Bundan sonra bir alışkanlığa dönüşecek ve her şey tekrar dönecek.
Şimdi 18 saat sonra neden yiyemediğinizi ve tehlikeli olanın aşırı yediğini biliyoruz.