Kadın bedeninde menstruasyon sırasında keskin hormonal değişiklikler vardır - gerçek bir hormonal fırtına. Bilim adamlarının araştırmaları, menstürasyon sırasında kasların kuvvetinin zayıfladığını, arter basıncının yükseldiğini göstermiştir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle, vücut soğuk algınlığına daha duyarlıdır. Buna ek olarak, kritik günlerde kadınların yaşamı, sürekli bir sinirlilik, depresyonun olası tezahürlerini bozar. Uykusuzluk çekiyorlar, baş ağrısından muzdaripler. Dikkat dağıtılır, konsantrasyon azalır. Bu nedenle, genellikle fazla çaba gerektirmeyen işler zayıf ilerlemektedir. Gördüğünüz gibi, bu dönemde kadınlara bir sürü semptom eşlik edebilir. Menstruasyonu taşımak kolay hayatı nasıl kolaylaştırır?
Ana şey sakinliktir
Menstruasyon sırasında, herhangi bir kadın dinlenmeye ihtiyaç duyar. Günümüzde jinekologlar aktif fiziksel aktiviteden kaçınmayı yanlışlıkla önermemektedirler. Yoğun hareketler kadın genital organlarının hastalıklarının nedeni olabilir. Bu nedenle aerobik, şekillendirme, dans etme, yüzmeyi iptal etmek daha iyidir. Birkaç gün boyunca spor formunu kaybetmeyeceksin ve kendinize çok fazla zarar verebilirsiniz. Şimdi kendine bir mola vermek daha iyi. Eğer kritik günler hafta sonları düşerse, bir hafta boyunca yiyecek, ağır kaldırma ve genel temizlik alımını ertelemek daha iyidir. Bolca dinlenin, en az sekiz saat uyumaya çalışın.
Kritik günlerde kadınlar sorumlu kararlar almaktan daha iyidir. Mümkünse önemli bir iş toplantısını iptal edin. Hayatınızı rahatlatmak için, sakin ve stressiz, evde ve işte durumunuzu koruyun. Sizi çevreleyen insanlardan özen ve anlayış da çok önemlidir. Vücudun hormonal fırtınası azaldığında, tüm konularda güvenle başa çıkabilirsin.
Kırmızı yemeyin ve giymeyin!
Herhangi bir alerjik hastalıktan muzdaripseniz, bu dönemde bu rahatsızlığın alevlenmesi söz konusu olabilir. Bunu önlemek için, özellikle tüm doktor talimatlarına uyun ve diyete dikkat ettiğinizden emin olun. Sonuçta, birçok ürün kendi başlarına alerjendir. Normal dönemde çilek, yumurta sarısı, kahve, havuç alerjik reaksiyonlara neden olmaz. Ancak, vücut koruyucu kuvvetlerinin artan duyarlılığı azaldıkça, ölümcül rollerini oynayabilirler. Bu nedenle, önleme için bir diyet uygulamak daha iyidir. Kritik günlerde kırmızı renkli diyet ürünlerinizden hariç tutunuz: havyar, kırmızı et, kırmızı sebzeler, meyveler ve meyveler, kırmızı balık. Kahve ve çikolata kötüye kullanmayın.
Garip bir şekilde, kırmızı bir renk giysi de durumun kötüleşmesine neden olabilir. Adet döneminde serin kıyafetler giyiniz - mavi, gri, mavi, ama parlak değil. Bu mistikler yok, sadece parlak renkler (özellikle kırmızı gölgeler) sinir sistemini harekete geçirir. Artan kan basıncı, metabolizma - ve bu nedenle kanama. Dekorasyon hakkında da aynısını söyleyebilirsin. Gümüşün yatıştırıcı bir etkisi olduğu ve altın olduğu - heyecan verici bir şey. Bu nedenle, kritik günlerde gümüş takılar tercih edin.
Hapları olmadan yapabiliriz
Adet sırasında ağrı yaşayan birçok kadın, sürekli ilaç yutmak. Ve nadiren bunun bedendeki büyük bir uyuşturucu yükü olduğu gerçeğini düşünürken. Kendinizi sayın: Ayda 3-5 gün, yılda 12 veya 14 kez - ve yıllarca ve on yıllardır. Analjezikler, en popüler analjeziklerin, büyük dozlarda, kan ve gastrointestinal sistem üzerinde olumsuz etkileri vardır. İlaçlar, doktor tarafından metabolizmayı engellemeye ve sinir sistemini kötü yönde etkilemeye yönelik değildir. Bunların düşüncesiz kullanımı, tıbbi bir hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, tıbbi yükü kendinizden çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sonuçta, sadece yalan söylemek için yeterlidir - ve kritik günlerde ağrı azalır.
Eğer menstruasyon döneminde şiddetli ağrı, baş dönmesi varsa, kanama çok bolsa ya da tersine, çok seyrekse, sıkıntılarınızla başa çıkmaya çalışmayın. Bu kendinize zarar verebilir. Ne tür bir tedaviye yardımcı olacağınız sorusu bir uzman tarafından kararlaştırılmalıdır. Bir doktor-jinekolog kritik günlerde kadının hayatını kolaylaştırmalıdır. Ona ve uygula. Size sağlık ve iyi bir dinlenme!