Sürekli uyumak istiyorum, çabuk yoruluyorsunuz, işinize konsantre olamıyorsunuz, hayattan zevk almıyorsunuz. Eski günlerde bu duruma "aptallık" deniyordu - bu hiçbir şeyin olmadığı ve her zaman gerçekleşmediği zaman, kötü düşük tansiyonun üstesinden geleceğiz!
Aile işleri
Birçok genç hanım hipotansiyondan muzdariptir, ama çoğu düşük tansiyonu kendi özelliklerine göre düşünür ve onu kaldırmak için hiçbir şey yapmazlar, altta bir şey kötü olmadıklarını rahatlatırlar. Şimdi, eğer arttırılmış olsaydı - o zaman başka bir şey!
Tonometrenin gösterdiği düşük rakamlara rağmen, neşeli ve enerji dolu hissederseniz, durumunuza gerçekten dikkat edemezsiniz. Bu durumda, fizyolojik hipotansiyondan bahsediyoruz - temelde, sporcularda ve dağlarda ve güneyde yaşayanlar - normalde vücut düşük basınç ve ısıya adapte olurlar. Düşük tansiyona sahip olanlar var.
Hareketlerin. İyi hissediyor olsanız bile, iki kez basıncı ölçün - sabahları ve akşamları, yemeden önce aynı anda. Ne yazık ki, hipotansiyonun, başlangıçta kendini göstermeyen hipertansiyona dönüşmesi yıllar boyunca hoş olmayan bir özelliği vardır. Hipotonik bir kulüpteyken, zayıf hissettiğinizde, kahve içtiğinizde ve limon çektiğinizde ve baskının çok yüksek olduğunu düşünmeye devam ediyorsunuz! Bu tür hatalar maliyetli olabilir.
Doğru ölçüm
Kötü düşük tansiyonun üst sınırı 140/90 (bir evi ölçerken - 135/85), alt sınır 100/60 mm Hg'dir. Mad. Tonometre, hipotansiyon için de gereklidir çünkü hem bu basınç hem de nabız bu hastalıkta kararsızdır. Kalp ritmi daha sonra yavaşlar, sonra hızlanır. Elektronik tonometreler aritmi teşhis etme yeteneğine sahiptir - eğer ekranda nabız atan bir kalp belirirse, bir doktora danışın.
Hareketlerin. Her iki elinizde de 10 dakikalık aralıklarla ölçümleri sakin bir durumda 3 kez tekrarlayın. Düşük tansiyon düşüklüğünü yargılamak için, normale en yakın olan göstergelere ihtiyacınız vardır: hipotansiyona - daha yüksek, hipertansiyona - daha düşük bir oranda. Bir başka önemli nokta: hipotonikte kalp atış hızının otomatik olarak belirlenmesini sağlayan cihaz taşikardiyi (kalbin hızlandırılmış bir ritmini gösterecektir), aslında nabız normal olabilse de (dakikada 70 atış). Basitçe, üst (sistolik) ve alt (diyastolik) basınç arasındaki fark en az olduğunda, elektronik tonometrenin kalp atışlarını doğru olarak hesaplamak için zamanı yoktur. Bu nedenle kalp atış hızını özel bir elektronik bileklikle veya kronometre ile manuel olarak kontrol edin.
Bir istisna olarak
Eğer bir sporcu değilseniz ve bir sporcu değilseniz ve ailenizde hiç kimse düşük tansiyondan şikayet etmiyorsa, bunun sizin için bir kural olamayacağı anlamına gelir. Belki de hipotonik hastaların% 80'ini etkileyen kötü kan damarlarınız (hipotonik tipte nöro-dolaşım bozukluğu) vardır. Ama sebep başka bir durumda olabilir ve açıklığa kavuşturulmalıdır.
Milimetre artı
Basıncı arttırmak için litre güçlü çay ve siyah kahve içiyor musunuz? Bu sorunu çözmek için en iyi yollar bunlar değil! Diğerleri daha sağlıklı ve etkilidir.
Sık yiyin, ama azar azar. Aşırı değil - kan mide dökecek ve basınç daha da düşecek.
Yeterince uyu! Uyku 8 saatten kısa ise, basınç düşmeye eğilimlidir.
Sabahları bir alarm saatinin zıplayışına atlamayın - başınız dönebilir. Yatakta egzersizleri yapın: gergin, ayaklarınızı çevirin, hayali bir bisikletin pedalından 3 dakika çevirin. Ve sonra yavaşça ve yavaşça yükselir, ilk önce yere düşer ve sonra diğer bacağı.
Serinletici bir serin duş alın (32-34 ° C). Canlandırıcı damlaların altında birkaç dakika - ve farklı bir insan gibi hissediyorsunuz!
Kira ve fazla mesai yok - daha fazla dinlenme! Ve sadece işten sonra değil, günün ortasında da. Gözlerini kapat, rahatla ve yarım saat boyunca bir koltuğa otur.
Gücün ani bir düşüşüyle, baş dönmesi ile, aşağıdakileri yapın: bir sandalyede otururken, ayaklar omuz genişliğinde, kollar başın arkasına geçti. Derin bir nefes alın ve dizlerinizi yavaşça eğin (mümkün olduğunca düşük). Düzleştirin, keskin bir şekilde nefes verin. 3 kez tekrarlayın.
10-15 dakika tuzlu banyoları alın (1 litre suya 40 gram deniz tuzu (2-34 ° C). Kurs - 12 prosedür.
Kahve yerine otlar
Basıncı arttırmak için, basıncı arttıran bitkilerin bir tentürü alın: eucommia vulgaris, Mançu aralia, ginseng kökü, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, manolya asma ya da rhodiola rosea. Yapraklarını çayın içine koyun ve salatalara ekleyin.
St. John's wort'u, rodyum rosea'nın köklerini, uzunluğun cazibesini, tarçın rosea'sını, ısırganın yapraklarını ve alıcının kanı kırmızı kanını karıştırın (2: 4: 4: 3: 3).
Diğer kombinasyonlar doktora söyleyecektir.
Nasıl pişirilir? Bir bardak kaynar su toplanması için bir çorba kaşığı dökün, 45 dakika boyunca bir termos içinde bırakın, süzün ve sıkın.
25-35 gün boyunca günde 2-3 kez bir bardağın üçte birini veya çeyreğini alın. 2 hafta sonra, bitkisel ilaçların seyri tekrarlanabilir.
Bayılma ya da salatalık turşusu mu?
Batı dizisinin kahramanları, bir kural olarak, bir dizi baş dönmesi ve baygınlıktan sonra hamileliklerini tahmin ederler. Ev sinemasında, başka bir gelenek - biz aile içinde gelecek ilavesi var salatalık turşusu için aniden uyandırılmış bir aşk sembolize eder. Neden - açık değil: Tadının çarpıtılması gelecekteki tüm annelerde bulunmaz ve kafa bu devlette neredeyse herkesin vücudunda dönüyor. Bu nedenle, yakında bir bebeğiniz olacağını öğrendiğinizde yapılacak ilk şey bir tonometre almaktır.
Tabii ki, kadın kliniğine yaptığınız ziyaretlerde doktor da bu rakamı kontrol edecek, ancak en sakin insanlar bile poliklinikte stres yaşadıkları için psikologlar beyaz önlük sendromu diyorlar.
Eğer hamileliği planlayacaksanız, önce zayıf tansiyonunuzla anlayın: tam bir muayene için gidin, bitkisel ilaçların bir kısmını yapın, fitness için gidin, - bir kelimeyle, basıncınızın norm alt limitine ulaşması için mümkün olan her şeyi yapın - bebek için çok önemlidir!