Sonsuz diyetler, sıkıcı bir kalori sayma, yorucu egzersizler - eski formu geri getirmek için her şeyi yapıyorsunuz gibi görünüyor, ama hain ok bir noktada donmuş ya da istenilen yönde hareket etmiyor ...
Kilo veremeyeceğiniz için kim suçlanır?
Her şeyden önce, neden daha dolgun olduğunu anlamak gerekir. Bu size endokrinolojist yardımcı olacaktır, çünkü her insanın bedenin kendine özgü özellikleri ile karakterize edilir. Ağırlığın artması vücutta hormonal süreçlerin ihlaline, el ve ayakların yetersiz dolaşımına yol açabilir. Diyabetik hastalarda, tansiyonu yüksek olanlarda dolgunluğa daha fazla yatkınlık. Ve bu, fazla kilogramlarla mücadeleyi engelleyen hastalıkların tam bir listesi değildir. Yani, yeni başlayanlar için, doktora gitmek için zarar vermez. Başlangıç sağlık araştırması için aşağıdaki testler önerilir:
glükoz;
hemoglobin;
trigliseritler;
kolesterol ve diğerleri. Zaten sonuçlarına dayanarak, dolulukla mücadele için yeterli önlemler seçilebilir.
Vücudun işlevlerinin ihlali ile ilişkili aşırı kilo problemine ek olarak, fazlalığı önlemek için bir dizi başka faktör daha vardır: stres, egzersizde keskin bir azalma, çok fazla şeker veya yağ içeren gıdalar ve belki de sadece iyi seçilmiş bir diyet.
Kilo vermek için doğru yemek nasıl
Aslında, diyetle ilgili olarak kullandığımız birçok ürünün aslında tersi bir etki yarattığı ortaya çıkıyor. Böylece, ilk bakışta, zararsız bir ürünün, ağırlığınıza göründüğünden çok daha fazla ağırlık verdiği ortaya çıkıyor. Ve sonuç olarak, yemekte, bel ve kalça hacimlerindeki ciddi sınırlamaların neden değişmediği konusunda bir kaybınız var. İşte bu tür ürünlerin bir listesi. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki ürünlerden diyetinizi hariç tutun:
bunlardan domates ve yemekler;
patlıcan, patates, kavun, çilek, kayısı, ceviz;
maya, şampanya, bira;
nişasta içeren ürünler;
süt;
Et ve balıkta pişirilen çorbalar ve et suları;
domuz.
Yerine, yalın:
soğan, sarımsak, havuç, maydanoz, kereviz;
hardal hariç herhangi bir yapraklı sebze;
kavun: salatalık, kabak, patissons, biber, yeşil bezelye ve yeşil çalı fasulyesi;
deniz lahana;
az yağlı balık, et;
az yağlı süzme peynir, az yağlı kefir;
herhangi bir ekşi meyve;
soyadan üretilen düşük kalorili ürünler.
Yaşamın ideal yolu
Kilo vermek için sadece yemek hakkı yeterli değildir. Aktif bir yaşam tarzı hakkında unutma. Spor salonuna gidip oryantal danslar yapmak için zamanın yok mu? Ama bu gerekli değil! Tırmanmak, merdivenlerden çıkmak, yürüyüş yapmak, düzenli olarak dans düzenlemek, çocuklara binmek ve bisiklete binmek için her fırsatı kullanabilirsiniz.
Risk Faktörleri
Diyetin ve egzersizin beklenen etkisinin olmamasının nedeni, özellikle gündüz, uykunuzun aşırı uzunluğu olabilir. Özellikle her şey için, bir yemekten sonra sırtüstü ya da oturma postüründe kalamazsınız. Ideal bir seçenek, doyurucu bir yemekten sonra caddede 15 dakika yürürseniz, biraz temiz hava alın. Ayrıca, diyetlerin etkisindeki azalma sık stresle kolaylaştırılır, çünkü böyle bir durumda metabolizma bozulabilir. Buna ek olarak, bazen ürünün kendinizi kalori içeriğinizi unuttuğunuz sırada, kendinizi, sevdiklerinizi, tiditleri rahatlatırsınız. Hormonal ilaçların (steroidler, insülin) uzun süreli kullanımı hormonal dengenin başlamasına neden olur, bunun sonucunda kilo alımı gerçekleşebilir. Bu yüzden bu ilaçları kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız - kilo verme programını nasıl takip edersiniz? Ağırlıktaki dalgalanmalar influenza ve ARVI gibi beklenmedik faktörlerden etkilenebilir. Viral enfeksiyonlardan sonra, vücut özellikle kilo almaya yatkındır, çünkü bu zamanda aktivitesi kendi kendini iyileştirmeyi ve gerekli maddelerin birikmesini amaçlamaktadır. Virüslerin hareketinin tam mekanizması bilinmemektedir. Fakat yağ hücrelerindeki yağ içeriğini artırdıkları açıktır. Bu nedenle, soğuk algınlığından sonra sağlığınıza özel bir dikkat göstermelisiniz, çünkü diyetin etkisinin başlangıcını yavaşlatabilirler.
Formda kalmak için ömür boyu sürer!
Unutmayın: Böyle bir diyet yoktur, olumlu bir etkiyi aldıktan sonra, rahatlayabilir ve mükemmel bir şekilde sonsuza kadar kalabilirsiniz! Problemi önlemek için daha sonra savaşmaktan daha iyidir. Bu yüzden, mevcut bedeninizden oldukça memnun olsanız bile, kendiniz üzerinde çalışmak tembel olmayın! Düzgün bir şekilde yemek ve kilo vermek için egzersiz yapmak yeterlidir. Sadece sağlıklı yiyecek ve spor yaşamınızın vazgeçilmez özellikleri haline gelmelidir - ancak o zaman aynadaki yansımanızda her zaman gurur duyabilirsiniz! Buna ek olarak, görünüşe ek olarak, beslenme uzmanlarının görüşüne göre, diyette% 10'luk bir azalma, daha iyi sağlık ve yaşam süresinin uzamasına yol açmaktadır: yaşlanma ve hücre ölüm süreci yavaşlar, kan basıncı azalır. Ayrıca, yüksek bir soya proteini, fındık ve tane lifi içeriği ile özel bir diyet sürdürerek, "kötü" kolesterol içeriğinin% 30 azaldığı kanıtlanmıştır. Bu tür kolesterol, kalp problemlerinin "suçlu" dur. Ve yine de, görünüşünüzü bulmanın tamamen arzu ve psikolojik ruh halinize bağlı olduğunu bilmeniz gerekir. En çekici ve çekici olduğunuzu unutmayın! Daha da güzel olmak için herşeyi yapmalısın. Bir arzu olduğunda, fırsatlar olacak! Ve eğer olası başarısızlıkların nedenleri hakkında bilgi sahibi olursanız, tüm engellerin üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız. Aşırı kiloya karşı doğru bir dövüşü kolayca başlatabilirsiniz!