Güneşli ve adil bir günde bile kötü bir ruh haliniz varsa, bir şeyler yapma zamanı. Sonuçta, iyi bir ruh hali, başarının ve hatta sağlığın anahtarıdır. Kalp bulanıksa ve gülümseme size geri dönmek istemezse ne yapmalı? Kendini neşelendirmenin on gerçek yolu vardır. Dolayısıyla, bugünkü makalemizin teması "Moodunuzu Yükseltmek İçin 10 Yol".
- Eğer bir müzik hayranı değilseniz, o zaman favori filmlerin orada olacağından emin olabilirsiniz. Şimdi ciddi ciddi filmler yapmayın. Sovyet komedileri veya yabancı romantik filmleri algılaması kolay bir şey. Şu anda sizi baskı altında tutan problemin başarılı bir şekilde oynatıldığı ve çözüldüğü bir film bulmak özellikle iyidir. Kişisel yaşamındaki sorunsa - "Bridget Jones Diary" veya "Office Romance" u görmeye çalışın. Bu filmlerden biri kesinlikle sizi rahatsız edecek ve sizi güldürecek.
- Uzun zamandır müzik, duygusal sarsıntı için en güçlü araçlardan biridir. Müzik yardımıyla yetenekli insanlar ruh hallerini ve ruh hallerini aktardılar, müzik duyguları ve duyguları etkiliyor. Dini ritüellerde aktif olarak kullanılan hiçbir şey değildir. Bizim durumumuzda, müzik de en iyi çıkış yolu olabilir. Hemen hemen her birimizin kendi favori müziği var, o ve bu: İster klasikler ister modern melodiler olsun, ana şey müziğin kolay ve eğlenceli olması. İstediğiniz kadar yüksek sesle açın ve şarkı söyleyin ya da ritimle dans edin. Göreceksiniz ki, bu terapi birkaç dakika sonra ruh haliniz önemli ölçüde artacaktır.
- Başka güvenli yol - doğada yürüyüş. Evden çık ve yakındaki ormana, parka ya da sadece karanlık bir sokağa git. Sizin için fark edilmeyen temiz hava ve hoş manzaralar, acıyı dindirecek ve ruh halini düzeltir ve herhangi bir hareket, üzücü düşüncelerden uzaklaşacaktır. Büyük bir şehrin gürültüsü sizin için en iyisi ise - işlek caddelerde yürüyüşe çıkın, en sevdiğiniz yerleri ziyaret edin. Bir kamera bile alabilirsin. Kesinlikle yakalayacağınız bir şey bulacaksınız ve belki de ilginç çekim koleksiyonunuzu yeniden doldurmanız yeterli olacaktır, ve sonra bu ani yürüyüşü hatırlamaktan mutluluk duyacaksınız.
- Yürüyüş sırasında, sadece bir fotoğrafı değil, alışverişi de yapabilirsiniz - bildiğiniz gibi, bu kadın için de en iyi tedavi yöntemidir, ancak bu yöntem doğru mağazayı seçerseniz de erkekler için de geçerlidir. Sana en çok zevk veren şey için git. Bir çift güzel ve ucuz knickknack satın alabilirsiniz ve uzun süre satın almak istediğiniz şeylere para harcayabilirsiniz, ama her zaman kendinizi reddedebilirsiniz. Şimdi kendini kurtarmanın ve kendini şımartmanın unutulduğu an. Uzun zamandır beklenen satın alma, hafif ve yumuşak bir his yaratır ve ruh halini düzeltir.
- Kendinizi neşelendirmenin bir başka kanıtlanmış yolu spor yapmaktır. Temiz havada koşabilir veya havuzda yüzebilir, yoga yapabilir ya da dans derslerine katılabilirsiniz. Bir şerit dansı gibi yeni bir şey tatmak veya tatmak için bir ders seçin. Fiziksel yük, vücuttaki endorfinlerin gelişimini destekler - neşenin hormonları olarak adlandırılır, ve kısa bir spor aktivitesi, salınımını iyileştireceği anlamına gelir. Bu depresyonun üstesinden gelmek için hoş ve kullanışlı bir yoldur.
- Spor taraftarı değilseniz ya da kendinizi hareket ettiremezseniz, başka yöne gidebilirsiniz. Bir parça çikolata yiyin ya da sıcak bir çikolata içeceği içirin. Çikolatanın çok fazla magnezyum içerdiği ve vücutta kullanıldığı zaman, serotonin ve endorfin üretildiği bilinmektedir, bu da ruh halini harekete geçirir ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Özellikle bu yöntem çikolataya çok düşkün olanlar için değil, diyet nedeniyle etkilidir.
- Mümkünse, hayvanlar ile sosyalleşin. Belki evde bir kediniz var. Rahat mırıltıları rahatlamaya ve acımaya yardımcı olur. Köpek ve kötü ruh hali durumunda en sadık dostum. Evcil hayvanla oynayın, kesinlikle size minnettar olacak ve kötü ruh halini uzaklaştıracak. Ve depresif atla başa çıkmanın en iyi yolu. Eğer yapabilirseniz, yarış pistine gidin. Sürmek gerekli değildir, sadece atla konuşmak, patlamak ve havuçla beslemek iyidir.
- Her birimizin, hayatın zorlukları hakkında şikayet edebilecek ya da sadece herhangi bir şey hakkında sohbet edebilecek zorlukları tecrübe etmenin daha kolay olduğu arkadaşlarımız var. Size yakın olan insanları arayın - yerel ses, ruh halini düzeltebilir. Zaman izin verirse - arkadaşlarınızla bir toplantı düzenlemek, bir fincan kahvenin üzerine acı verenleri anlat ve gör, kendini daha iyi hissedeceksin. Herhangi bir korku veya herhangi bir acı, dile getiriliyor, artık çok kötü görünmüyor. Ve bir sebepten ötürü, bir başın iyi olduğunu söylerler, fakat ikisi daha iyidir: birlikte bu durumdan kesinlikle bir çıkış yolu bulabilirsin.
- Eğer hiç kimseyi görmek istemiyor ve evden çok tembelleşiyorsan - ilginç bir kitap al. Kesinlikle sizi eğlendirecek kolay bir okuma seçin. Belki ironik bir dedektif ya da modern bir roman. Eğer bir çok kez okudunuz kitap, birçok kez okudunuz - tekrar okuyun. Bazı durumlarda bile anektod koleksiyonları bile yardım eder. Pekala, tüm bunlar seni eğlendirir.
- Son olarak, psikologların önerdiği kanıtlanmış bir egzersiz var. Aynaya gitmeli ve geniş bir şekilde gülümsemeliyiz. Bunu mümkün olduğunca içtenlikle yapmaya çalışın. Böyle bir gülümseme ile en az iki dakika boyunca aynada durmanız gerekir. Bunu bir ayna ile yapamazsınız, bir gülümsemeyi kontrol etmek daha kolaydır. Beyin için, her şeyin yolunda olduğunu gösteren bir işarettir - ve iyi bir ruh hali sizi yavaşlatmayacaktır.
Kendinizi neşelendirmenin tüm bu 10 yolu, doğru ruh halini yeniden kazanmanıza ve acıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ama her halükarda hatırla, en önemli şey, kendi olumlu düşünceleriniz ve en iyiye olan inancınızdır.