Dengesiz beslenme, beslenme uzmanları ve boşuna kilo vermeye çalışan hastaları için bir baş ağrıyor. Bu arada, her bir atıştırmalık içindeki besin maddelerinin payını titizlikle saymak veya vitamin komplekslerinin demetlerini satın almak gerekli değildir. Vücudun tam çalışması için anahtar mikro elementler içeren diyet ürünlerine dahil edilmesi gerekir. Demir eksikliği kadın figürüne zarar verir - cilt kurur, saçlar donuktur ve tırnaklar kırılgandır. Bu yüzden diyette kırmızı et, balık ve yumurta sarısı yemeği olmalı. Protein lezzetlerini takviye etmek, bitkisel lifler ve C vitamini eksikliğini ortadan kaldırarak, bitkisel yan yemekler ve meyve suları ile en iyisidir.
Deniz ürünleri ve deniz yosunu - iyot kaynağı, endokrin sisteminin vazgeçilmez bir "kontrolörü". Morina karaciğeri ve deniz balığı yemeklerinden hoşlanmayanlar, yemek pişirirken iyotlu tuz kullanabilirler. Fındık ve susamı unutmayınız - önemli miktarda magnezyum içerirler. Bu mikro element metabolik süreçleri düzenler ve stres sırasında sinir sisteminin stabilizasyonuna katkıda bulunur.