Başka bir şenlikli şölen sık sık hesaplaşmanın vakti geldikten sonra ... Yorgun, bitkin, baş ağrısından şikayetçi ve elbette tüm bedende bir ağırlık hissi yaşarız. Ve şaşırtıcı bir şekilde, bu devletten nasıl daha hızlı çıkılacağını bir şekilde araştırmaya başladığımıza dair şaşırtıcı bir şey yoktur. Akla gelen ilk şey, vücudun temizlenmesi ya da detoksifikasyon olmasıdır. Genel olarak temizlik diyetlerini düşünmek için, hepsi kısa vadeli ve ümit vericidir. Gücü yeniden kazanma, çekici bir görünüm verme ve aynı zamanda istenen sonucu minimum maliyetle elde etmeyi başardığımız izlenimini verme fırsatı veriyorlar. Beslenme uzmanları şöyle diyor: Bu en yaygın ve hatalı görüş. Aslında, detoksifikasyon gerekli değildir: insan vücudu, tehlikeli maddeleri nötralize etmenin bir yolunu bağımsız olarak bulabilir ve bu işlev, karaciğeri, böbrekleri, bağırsakları, lenf düğümlerini içeren bir koruyucu sistem tarafından mükemmel bir şekilde ele alınır. Vücutta biriken büyük miktarda toksinlerin güçlü bir abartı olduğunu iddia etmek. Durum gerçekten böyle olsaydı, sürekli olarak ortadan kaldırılmayan metabolizma ürünlerinin neden olduğu çeşitli rahatsızlık ve hastalıklardan muzdarip olurduk.
Doğada uyuşuk kuvvetler
Vücut temizliği için önerilen ilaçların çoğu, bitki özleri gibi doğal bileşenlere dayanmaktadır. Bu ilaçlar resmi olarak ilaç olarak kayıtlı olmadıkları için, bunların hepsi klinik testlere tabi tutulmaz ve eylemlerinin sonuçları göreceli ve kanıtlanmamıştır (eğer sağlığa zararsızsa). Buna göre, detoksifikasyon ürünleri üreticileri de bu ilaçların etkinliğini kanıtlayamazlar. Kaliforniya Üniversitesi'nde sözde detoksifiye edici bitkiler üzerinde yapılan deneyler sonucunda çok ilginç veriler elde edildi. Kullanımlarının, doğal olarak nasıl gerçekleştiğine kıyasla, vücuttan zararlı maddelerin atılımını hızlandırmadığı ortaya çıkıyor! Savunma sistemimizin hiçbir bileşeni detoksifikasyon ya da en katı diyet için ilaçların etkisi altında performansını artırmaz.
Detoksifikasyonun karanlık tarafı
Nötralize edici ajanların kullanılmasına yönelik bağımsız girişimler ve "mucize" diyetine uzun süreli bağlılık, sağlığa zarar verebilir. Toksinlerin vücuttan aktif olarak dışarı atıldığının (baş ağrısı, bulantı, bayat nefesi, dil salgısı, deride kızarıklık ve sivilce, akciğerlerde karıncalanma, kas gerginliği, vb.) Ispatı olduğu iddia edilen karakteristik belirtiler sıklıkla ortaya çıkar. dehidratasyon, mineraller ve vitaminler de dahil olmak üzere temel besin maddelerinin eksikliği. Bir süre sonra, vücut yaratılan koşullara adapte olduğu ve taktikleri değiştirdiği, güçleri yeniden dağıttığı ve enerji üretiminin yedek kaynaklarını kullandığı için listelenen işaretler ortadan kalkmaktadır - maalesef, bu süreç ağırlıklı olarak kas kütlesinin yanması ve sadece az miktarda yağ dokusudır.
Kilo kaybı ve yo-yo etkisi
Detoksifikasyondan sonra kiloda belirli bir azalma fark ederseniz bile, kalça ve karın bölgesindeki yağ kıvrımlarının azalacağını beklemeyin. İlk başta sizi çok memnun edecek olan vücuttaki hafiflik, vücudun telafi edici dehidratasyonundan ve diyetteki protein yüzdesindeki azalmaya bağlı olarak kas kütlesindeki azalmadan başka hiçbir şeyden kaynaklanmaz. Açlık ve mono-diyet metabolizmayı daha da kötüleştirir ve böylece vücudun kalori ihtiyacını azaltır, bu da aslında obeziteye katkıda bulunur. Diyeti tamamladıktan ve normal diyete döndükten sonra, kaçınılmaz olarak kilo alırsınız, çünkü detoksifikasyondan sonra vücut başlamadan daha az kaloriye ihtiyaç duyar.
Detoksifikasyon yoksa, o zaman ne?
Sağlıklı, dengeli ve eksiksiz bir diyetten daha iyi bir şey yoktur. Vücut için gerekli olan miktarda besin alımı fazla yağ dokusunun yanmasına katkıda bulunur.
Düşüncenizi değiştirin!
Detoksifikasyonun tasarruf gücüne olan inanç genellikle tehlikeli bir inanca dönüşür: "Neden her zaman, siz detoksifikasyona başvurabileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzına dair bu sohbetler" ve bağırsakların işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bütün bu şartlar yerine getirilirse, bir fincan kahve, bir kadeh şarap ya da ekstra bir kruvasan yemenin zevkinden mahrum kalmak zorunda kalmayacaksınız (her şeye rağmen oran hissini bilmeniz gerekse de). Özetlemek gerekirse, vücudun optimal işleyişinin ve bu nedenle metabolik ürünlerin zamanında nötralize edilmesinin, şunları sağlayacaktır: dengeli bir diyet, fiziksel aktivite, tüketilen uygun miktarda sıvı. Bu durumda, tek bir aşırı yemekten sonra (örneğin kız arkadaşının doğum günü) bile, her zamanki günlük yemeklerin kalori içeriğini sınırlamak ve yiyeceğin kolayca sindirilebildiğinden emin olmak ve her şeyin normale dönmesi yeterli olacaktır. Karaciğer, sindirim ve metabolizma, esansiyel amino asitler, proteinler ve vitaminler için değil, aynı zamanda glikoz için sadece enzimlere ihtiyaç duyulan güçlü bir fabrikadır. Burada yağların bölünmesi vardır, daha sonra kimyasal işleme tabi tutulur, vücudun hücreleri tarafından emilir veya boşaltım sistemi yoluyla alınır. Böbrekler - kalın elek filtreleme toksinleri (daha sonra idrarla atılan) prensibine göre çalışırlar. Ek olarak, böbrekler vücudun su-mineral dengesini düzenler. Lenf sistemi - patojenik mikropları, virüsleri ve bakterileri geciktirir, filtreler ve lenf düğümlerinde nötralize eder. Bağırsak - besinlerin emilimi burada gerçekleşir ve kullanılmayan gıda ve atık ürünleri kalın bağırsaktan çıkarılır. Bağırsakta yaşayan patojen floranın penetrasyonuna karşı koruyucu bir bariyer görevi gören bir mukoza ile sağlanır.