Başlangıç olarak, sabırlı olmanız ve ideali karşılamak için adım atmanız gerekir. Bacaklarınızın şeklini düzeltmek için, dans etmeye başlamak gerekebilir, fiziksel egzersizler de yardımcı olmalıdır. İmkansız bir şey yok.
Bacakların eğriliği
Uzun yıllar kadınlar kavisli bacak problemiyle karşı karşıya kaldılar. Bu kusur, kız ve rahatsızlık için birçok kompleks gerektirir. Doktorlar bir ayak şekli kategorisi oluştururlar. Bugüne kadar:
- bacakların ideal şekli (dizler, dizler ve ayak bileği kemikleri de ayakta durma pozisyonunda);
- X şekilli (dizler birbirine dokunuyor, ancak ayak bileği değil);
- O-şekilli (ayak bilekleri birbiriyle temas halinde, fakat dizleri yokken, bacaklar O harfi şeklindedir);
- Uzaklaştırılmış eğrilik (ayağın belirli kısımlarında yanlış geliştirilmiş kaslara bağlı olarak, bacaklar bükülmüş olarak görünür).
Bacakların yanlış eğriliği aşırı kilolu veya şiddetli yağsızlığa neden olabilir. Bazen yağ dokusu eşit olmayan bir dağılımı olur. Bacakların eğriliğini düzeltmek için sadece iki seçenek vardır. Hızlı ve etkili bir şekilde plastik cerrahi. Daha yorucu ve uzun bir yöntem, fiziksel egzersizler olacaktır. Ama bu güvenli. Her zaman egzersizler yardımcı olamaz. Ve sonra tek çıkış ortopedik veya plastik cerrahi.
Plastik cerrahi
Bacakları düzeltmek için ameliyat yapmak zorunda kalacak. Plastik cerrahi kruoplastika denir. Yanlış eğrilikte etkilidir. Bu işlem hem kadınlar hem de erkekler için gerçekleştirilmektedir. İşlemi kullanarak buzağı sapı düzeltmesi gerçekleştirilir.
İmplantlar ve lipofilling kullanarak bir kerostomi yapmak için sadece iki yöntem vardır. Genellikle lipofilling seçin. Gerekli hacim hastanın yağ hücrelerinden oluşur, karın bölgesinden dışarı pompalanır. Bu yöntem, küçük bacak eğriliğine sahip insanlar için uygundur.
Standart prosedür, implant yardımı ile plastiktir. Cerrah, hastanın bacaklarının şekli için ayrı ayrı implantlar seçer. Plastikazanimaet biraz zaman, yaklaşık bir saat. Ameliyattan sonra izler neredeyse farkedilemez. Rehabilitasyon bir buçuk ay geçer. Rehabilitasyondan sonra normal hayata dönmek mümkündür.
Dans hayattır
Güzel ince bacaklar sadece bir rüya değildir. Şimdi yardım dansçıları ile mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Son yıllarda, çarpık bacaklı insanlar için birçok özel program ortaya çıktı. Bir spor dansı ya da hip-hop seçmek en iyisidir. Her ne kadar doktorlar diş dansı yapmayı tavsiye etseler de. Bacaklara en çok ağırlık verirler. Ana şey, gayret ve iştir. Egzersiz yapmamakla, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
En iyi bacak egzersizleri
Bacakların şeklini düzeltmenin etkili yollarından biri de fiziksel egzersizlerdir. Bugüne kadar, iyi bir antrenör bacakların kasları için özel egzersizler yapabilir. Eğitim programlarını yapabilmesi için öğretim elemanına danışmak gerekir. Bu tür egzersizler evde yapılabilir. En önemli şey, egzersizlerin tüm bacaklarda hesaplanmasıdır. Ve sonuç elde etmek için sadece düzenli eğitim yardımcı olacaktır.
Bacakları düzleştirmek için egzersiz kompleksi
Amaca ulaşmak için egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Sonuçta, güzel ve pürüzsüz bacaklar hayal eden, eğitime başlamak zorundadır. Başlayalım.
Nereden başlamalı? Bacaklarınızı üç yere bağlamanız gerekiyor. Evet, bağla. Bunu yumuşak bir bezle, örneğin bir eşarpla yapmak daha iyidir. Bacaklarınızı rahatlatmak ve düzeltmek için gereklidir. Geri bükme olmadan eller denon ile uzanmaya çalışın. Bu egzersiz pelvisin başka bir pozisyonda yeniden inşa edilmesine yardımcı olur. Birkaç hafta içinde bir tıklamayı duyabileceksiniz, bu normaldir.
Omurga bacakları düzeltmede önemli bir rol oynar. İyi sonuçlar elde etmek için terlemeniz gerekir. Turlar bu zor meselede yardımcı olur. Üzerine daha sık asılması gerekir, fakat hiçbir durumda keskin bir şekilde atlamayın. Asarken, omurga iyi uzanır ve atladığınızda, yerine geçer.
Oryantal dansın pelvisin “şişmesi” ni arttırdığı ortaya çıkıyor. Dans derslerini ziyaret edebilirsiniz. Ya da internette çok fazla olan video derslerini incelemeye başlayın. Oryantal danslar vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bir sonraki alıştırma için yalınayak olmalısın. Bacaklar omuzlarından biraz daha geniş. Şimdi 8-10 kez çömeldi. Zamanla, çorap yapmak için çömelme. Zaman sayısını 20'ye çıkar.
Arkasına uzan. Ayaklarımız dizlerimizde bükülüyor, işkence odasına basıyoruz ve 15 saniye boyunca basıyoruz. 5-10 saniye içinde 10 kez egzersiz yapın.
Egzersiz yapmak için daha eğlenceli hale getirmek için, ritmik müzik dahil olmak üzere değer. Bu alıştırmalarla antrenmana başlamadan önce bir antrenöre veya bir doktora danışmak önemlidir. Eğitim programının nitelikli bir uzman olması en iyisidir.