Birçoğu ekstra kilolarla mücadele etmenin zor olacağından korkuyor. Ama bu tamamen yanlış bir fikir. Hamileliği kıza getiren tüm kilolar çok hızlı bir şekilde düşebilir, ana şey kolay jimnastiğe girme ve daha az kalorili yemek yemektir. Bu arada, memeli yeni doğmuş bebekleri besleyen kadınlar ve kızlar, emzirmeyi reddedenlerden daha hızlıdır. Birçok profesyonel doktora göre, hamilelik sırasında en uygun kilo 20 kilogramdan fazla artmamalıdır. Tabii ki, her kadında, fetusun gelişim süreci bireyseldir, bu nedenle, eğer bir kız için belli bir kilo artışı normalse, o zaman bir diğeri için aynı sayıda kilogram zaten normdan sapacaktır. Kızın fizyolojisi ile kilo alımında küçük bir rol oynamamaktadır. Slimmer kızlar, kural olarak, tombul olanlardan daha fazla kilo alırlar.
Hamilelik sırasında kilo verebilecek tüm faktörleri göz önünde bulundurun. Birincisi bebeğin kendisi. Çocuk yeterince büyükse, buna göre, kadının ağırlığı daha fazla olacaktır. Daha olgun bir çağda doğum yapanların da kiloları da artar. Genç anneler daha azdır, istatistiklere göre, güçlü bir kilo alımından muzdariptir. Benzer şekilde, hamilelik sırasında, annenin bebeği ile birleştiren uterus, plasenta, önemli ölçüde artar, amniyotik sıvı ve hücre içi sıvı önemli bir rol oynar, bu da neredeyse iki kilogramlık bir artış sağlar.
Hamilelik sırasında kilo alımı, herkesin uzun zamandır tanıdığı hemen gerçekleşmez. İlk aylarda genel olarak ağırlık yazılmaz ve eğer eklenirse, maksimum 2 veya 3 kilogram. Kural olarak, birçok kadın, özellikle ilk üç ayda korkunç bir toksisitten muzdariptir. Bu durumda, çoğu kız, aksine, yaklaşık üç kilogram ağırlığında azaltır.
Her durumda, her hamile kadın ağırlığını kontrol altında tutmalıdır. Hemen hemen tüm konsültasyonlarda, doktorlar kendi hastalarının ağırlığındaki artışı izliyorlar. Gebe kızları her ay, bazen neredeyse her iki haftada tartın. Hiçbir durumda, ağırlıktaki normu aşmanıza izin verilmemelidir, fazla kilonun bebeğin üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Bu nedenle, kız çocuğun hamileliğin ilk günlerinden itibaren kilosunu kontrol etmeye başlaması istenir. Bunu yapmak için, bir günlük veya ayrı bir not defteri başlatabilir ve tarihin yanındaki her eklenmiş kilograma yazabilirsiniz.
Çoğu zaman, hamilelik sırasında, anne adaylarının iki kez “iki kişilik” yemelerini söylerler. Birçoğu bunu farklı şekillerde yorumluyor ve her şeyi çift bir miktarda yemeye başlıyor ve aynı zamanda çeşitli tatlı ve unlu ürünlere dayandırılıyor. Bu kesinlikle yasaktır. Hamilelik sırasında, doğru bir şekilde kilo vermek için, diyetinizi telafi etmeniz gerekir ve geceleri de tavsiye edilmez. Düşük kalorili ve az yağlı yiyeceklere tercih edilir. Hamilelik sırasında kızlardan daha fazla yağ kütlesinin toplandığını, bebeğin doğumundan sonra daha fazla yağ aldığını gösteren çalışmalar yapıldı. Kilonuzu kontrol etmek için, vücut kütle endeksini doğru bir şekilde nasıl hesaplayacağınızı öğrenmelisiniz ki bu ekstra kilo miktarını belirlemeye yardımcı olacaktır. İnternette bu tür hesaplamaların birçoğu bulunabilir.