Sabah hafif bir masajla başlayın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dudaklarınıza bir fırça ile hafifçe masaj yapın. Yüzünü bir havluyla nemlendirerek küçük bir masaj yapın: elmacık kemikleri, çene, alın ve yanakları düzgün sürünerek hareket ettirin, sonra krem uygulayın. Böyle bir masaj, cildin kan akışını ve elastikiyetini iyileştirecek, soyulmayı rahatlatacak, donuk tonu ortadan kaldıracaktır.
Kolay sindirilebilir protein, A ve C vitaminleri olan gıdaları yiyin - bu maddeler, cildin genç kalmasına, solma süreçlerini yavaşlatmasına, tonunu ve rahatlamasını yumuşatmasına yardımcı olur. Mevsimlik sonbahar sebzeleri ekleyin: bir kuş, fındık, balık, narenciye etine domates, lahana ve biber.
Doğal sosları ve marinatları kullanın. Salata veya et sosunun en iyi bileşenleri bitkisel yağlar, baharatlar, otlar, şarap sirkesi ve nötr süt ürünleridir (brynza, yoğurt, ayran). Mayonez olmadan yapamazsanız, kendiniz pişirin ve orta derecede kullanın.
Düzgün uyu. Yatmaya ve aynı anda kalkmaya çalışın - böylece rejime hızla uyum sağlayabilirsiniz. Gece istirahati gerekli: uyku sırasında, vücut bağışıklık ve metabolik fonksiyonları aktive eder, sinir ve sindirim sistemlerinin aktivitesini geri yükler ve hücresel rejenerasyon işlemlerini başlatır. Bioritimlere dayalı siparişin gözlenmesi, size sağlıklı ve ışıldayan bir görünüm sağlayacaktır.
Gün boyunca kısa molalar düzenleyin. Özellikle bir işkolik iseniz ve düşük etkinlikli bir yaşam tarzınız varsa. İşyerinin yakınında her saat başı küçük bir egzersiz, çalışmanın bitiminde yürüyüş yürüyüşü, akşam çayından sonra bir solunum sistemi ile yarım saatlik bir rahatlama - ve figürünüz farkedilir şekilde daha ince ve daha ince hale gelecektir.