Kendilerini sorunlarından kurtarmanın umuduyla, pahalı kremler almaya başlarlar, prosedürler için güzellik salonlarına giderler, ancak tüm bunların etkisi ne yazık ki uzun bir süre için sorun değil, bir bumerang olarak geri döner. Başlangıç olarak selülitle eşlik eden bazı mitleri ortadan kaldırmak gerekir. Kremin kendisi selülitten kurtulmamasına yardımcı olur, ayrıca doğru seçilmiş bir diyet her zaman problemi çözmez. Yağ bırakır ve kaslar gevşek kalır.
Bu soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşmak gerekir ve fitness onun içinde son yer değildir. Sonuçta, selülit çok fazla yağ birikintisi ve birkaç kas olduğu yerlerde ortaya çıkar. Ve eğer bir sorunuz varsa - "Fitness, selülitten kurtulmaya yardımcı olur mu?", Sonra cevap kesinleşecek - "Evet! Spor, kas kütlesinin gelişmesini ve gelişmesini amaçladığı için, şeklin genel görünümünü iyileştirir. Sonucu elde etmek için, 30 dakika boyunca düzenli olarak veya haftada en az 3-4 kez tatbik edilmesi arzu edilir. Fitness egzersizlerinin kompleksinde, bu problemi amaçlayan, yani problem alanlarını, kalçaları, bacakları etkileyen egzersizleri dahil etmek gerekir.
Selülitle mücadelede ilk aşamalarda yardımcı olan çok iyi kanıtlanmış terapötik yürüyüş. Herhangi bir zamanda yürüyebilir, yürüyerek çalışmak için bir ay içinde deneyin ya da daha önce birkaç durağa gidin. Bir süre sonra, sağlığınızı etkileyecek ve selüliti azaltacak olan bacaklarınızı, kardiyovasküler sistemi güçlendireceksiniz. Artı, sıkı kalçalar ve uyluklar olsun. Ayrıca kasları güçlendirmeyi amaçlayan ip atlama da yararlıdır. Zıplarken sırtın kaslarına zarar vermemek için sadece ip uygun şekilde seçilmelidir.
Fitness'in selülitlerden kurtulmaya yardımcı olup olmayacağı konusunda hala şüphe duyuyor musunuz? Eğer öyleyse, daha fazla dinleriz ...
Kanıtlara, fitness yapmaya başlayan ve selülit belirtilerini% 50 oranında azaltan kadınlarda yapılan tıbbi çalışmalar gösterilebilir. Size en fazla zevk getiren fitness sınıflarını seçin. İyi bir ruh hali zaferin bir parçasıdır. Su prosedürleri hayranları için, eğitiminize aquafitness ekleyebilirsiniz. Çok uzun zaman önce popüler olmayan ancak hayranlarını bulmayı başaran havuzdaki jimnastik.
Bu spor için mayo ve terliklere ihtiyacınız var ve her şey, savaşmaya hazırsınız. Su egzersizleri sırt kaslarını güçlendirir, vücudu sertleştirir. Sığınaklarda, ellerinizi ve ayaklarınızı sallama, atlama, suda koşma gibi egzersizleri gerçekleştirin. Egzersiz kompleksi, su ile "yağlı kıvrımları" kırmayı amaçlamaktadır. Yeni başlayanlar için, bu sanatı ilk defa yönetmek zordur, çünkü hareketlerin koordinasyonu da geliştirilmektedir. Su - inanılmaz yük simülatörü, vücudun maksimum yükü aldığı için. Karada, böyle bir yükün yerine getirilmesi zordur, çünkü yerçekimi yasası su içinde çalışmaz, bu da sonuçları etkiler.
Ayrıca, fitness programı ağırlık antrenmanınıza da katılabilirsiniz.
Ofiste, bu alıştırmayı yapabilirsiniz: duvara geri dönün ve duvarda yukarı ve aşağı süzülür gibi, bu alıştırma çok zaman almaz, ancak sorunlu alanları geliştirir.
Boş zamanlarınızda koltukta uzanmayın, ama aktif olun - dans, temiz havada yürüyüş, bisiklet. Hareket - mükemmel bir araç ve selülit önlenmesi.
Her gün, örneğin, şarj etmek, hastalığın belirtilerini hafifletir.
Kalça ve kalça egzersizleri yapmaya başlamak.
Bunun için dörtlüye de sahibiz. Öncelikle, ayrılmadan, sağ bacağını kaldırın ve birkaç saniye boyunca tutun. Bundan sonra, sağ ayağını indirir ve egzersizi sola doğru tekrar ederiz. Her bacak için yaklaşımı üç kez on kez tekrarlamak gerekir. Her seferinde, bacaklarınızı daha yüksek ve daha yükseğe yükseltmeye çalışın. Bu egzersizlerin sonucu, bel, kalça ve kalçaların sıkı kasları olacaktır. Ayrıca, bacaklarınızı farklı yönlere doğru hareket ettirmek için zeminde oturmak iyidir, sonra uylukların iç tarafı pompalanır. Bir sorun mide ile çalışıyoruz. Başlangıç pozisyonu - arkaya uzanırız, topuklar yere oturur ve vücudu kaldırır. Kalktılar, kaldılar ve battılar.
Gördüğünüz gibi, tüm egzersizler çocukluktan çok kolay ve tanıdık, arzu ve günlük çalışma probleminizi çözmenize yardımcı olacaktır.
Ve sadece fitness için ek olarak doğru beslenme eklemek için tavsiye edilir. Genel olarak, yiyecek sebze olmalı, ancak yağsız ete izin verilir. Günde iki litre su içmek gerekir. Sorun alanlarındaki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlayan kremler genellikle yeşil çay, kafein ve çikolatanın özlerini içerir.
Sadece selülit sporuna karşı mücadeleye entegre bir yaklaşımda olumlu sonuçlar getirecektir.