- Sağlıklı bir uyku , sağlıklı bir cildin garantisidir. Her birimizin kendi uyku normumuz var: birisi 12 saat uyumaya ihtiyaç duyar, birilerinin sabah saatlerinde neşeli ve dinlenmiş hissetmesi için 5-6 saat ihtiyacı vardır. En önemlisi, kaç saat uyuduğumuz değil, nasıl. Uyumak güçlüydü ve güzelliğimize maksimum fayda sağladı, yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir, banyo veya sıcak duş alabilir, geceleri fiziksel egzersiz yapmama, TV seyretme ve bir şekilde aşırı giyme. Rahat bir yatağınız olduğunda, çok yumuşak bir yastık ve orta sertlikte bir yatak olmadığında uyku sakin olacaktır. İdeal cilt uykuyu ihmal etmiyorsanız mümkündür.
- Yediğiniz şekilde cildinize yansır. Daha fazla sebze ve meyve yemek, daha az yağlı, tuzlu ve kavrulmuş yemek için evde deneyin. Bir vejeteryan keskin olmanız gerekmez, yavaş yavaş bitkisel ürünlere ve balıklara geçebilirsiniz. Mümkün olduğu kadar çok su, taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay. Vücudunuz yeterli miktarda sıvıya sahipse, karaciğeriniz sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen toksinleri ve toksinleri temizler. Vücudun içindeki sıvı eksikliği, kuru, lapa lapa, deri, asi, kırılgan saç ve hatta şişlik tırnakları üzerinde hemen görünecektir. Sıvı alım miktarı günde 1-1.5 litre, sıcak mevsimde 2, 2, 5 litreye kadar. Ve tabi ki, vitaminleri unutmamalısın. Kadınların sağlığı için A, B, C, D vitaminleri özellikle önemlidir - vücutta bu maddelerin yeterli bir miktarı size güzel, parlak bir cilt, ipeksi tüyler ve güçlü tırnaklar sağlayacaktır.
- Fiziksel egzersizler sadece figürünüze değil, aynı zamanda cildinize de fayda sağlayacaktır. Herhangi bir sporla uğraşırken, vücudunuz yüz dahil olmak üzere tüm kasları kullanır. Cildin fiziksel aktivite koşullarında iyileşir. Tondaki kaslar - kan dolaşımını artırırsa, sağlıklı bir kızarıklık oluşur, yüzdeki küçük kırışıklıklar yumuşar. Ana şey, spor sırasında kozmetik kaldırmak ve ıslak peçete veya su ile yüzünü silmek için unutmayın.
- Su prosedürlerine özellikle dikkat edin. Kontrendikasyon yoksa, en az haftada bir veya en az ayda bir kez sauna veya sauna ziyareti tavsiye edilir. Bu prosedürlerin mucizevi özellikleri hakkında herkes bilir, gözenekler açıldığında, cilt ek bir nem alır, ısı kan dolaşımını artırır ve bu yüzden kalori yakma sürecini hızlandırır - her şey - ölü hücreler ölür ve cildinizin parlak ve ferah olmasını sağlar. Kontraendikasyonlar varsa, evde ya da banyoda, vücudunuzda, bal gibi doğal bir vücut ovma ve belirli cilt tipinize uyan çeşitli kozmetik yenilikleri kullanarak mini sauna ayarlayabilirsiniz. En az haftada bir kez havuza gidebilir, bu da dersleri fitness merkezinde değiştirmenizi sağlar. Sonuç, daha az etkili olmayacaktır çünkü suyun, vücudumuzdaki tüm organlar üzerinde gerçekten iyileştirici bir etkisi vardır, bu da 100'e bakmamızı sağlayacaktır.
- Stres , güzelliğinizin ana düşmanıdır. İş yerinde stres veya gergin bir durumunuz olduğunda, evde, yorgun, depresif ve hatta sanki hasta gibi görünüyorsunuz. Olumsuz duygular, örneğin, soğuk algınlığı gibi acı çeken vücudumuza bilgi veren bazı hormonların gelişimine katkıda bulunur. Bu yüzden stresden kurtulmanız, sakın tutmaz ve negatif enerji biriktirmezsiniz. Bunun için koşuya çıkabilirsiniz, rahatlatıcı müzik dinleyebilir, en sevdiğiniz filmleri izleyebilir, ip üzerinde zıplayabilir, temizlik yapabilirsiniz. Tamamen farklı bir kanala negatif enerji göndermeniz gerekir, böylece hücrelerinizi yıkıma götürmenize izin vermezsiniz.
Her birimiz kişisel olarak neye ihtiyaç duyduğunu biliyoruz, her zaman parlaklık ve canlılık dolu sağlıklı, başarılı bir insan olduğunuzu göstermek için ideal bir figür, cilt, saç ve tüm görünümleriyle başkalarını parlatıp şaşırtınız. Tavsiyemiz, ideal bir cilde giderken güzellikten beslenmenize yardımcı olur.