Biraz fazla çıkar, bedeni yukarı çek - böyle zor bir görev değil. Eğer onlarca kilogramdan bahsediyorsak, görev imkansız görünüyor - ama Olga Kartunkova'ya değil. Oyuncunun hikayesi masal gibi: kalın bir Külkediden ince bir Prenses'e. Ve sihirli bir değnek yerine - sabır ve yanan bir arzu. Böyle çarpıcı bir sonucun sırrı nedir? Olga temel kuralları isteyerek paylaşır.
Motivasyon - başarının anahtarı: Güçlenmeyle mücadeleye dayanacak güç ve yardım verecektir. Aşırı kilo sağlığını olumsuz etkiler, hareketi önler, aktif bir yaşam tarzına öncülük eder, güzel giyinir ve muhteşem görünür. Kartunkovoy için bu liste hayati bir hale geldi - oyuncu her zaman onu hatırlıyor ve ona yeni öğeler eklemek için tembel değil. Kişisel “iddia planınız” nı kendi boyutlarınıza göre ne kadar genişliyorsa, daha hızlı bir figürün hayallerinden gerçek eylemlere geçeceksiniz.
Sağlığınızı dikkate alan bir beslenme planı yapın. Genel diyet önerilerini izlemeden, kendinizi ciddi şekilde incitebilirsiniz. Tam teşekküllü bir içme rejimi, şişkinlikleri kışkırtarak, hormonal dengesizliklere, şiddetli açlık grevlerine, kronik rahatsızlıkların şiddetlenmesine neden olabilir. Orta düzeyde olun ve hacimlerdeki kademeli ve telaşsız bir düşüşe hazır olun: bu özellikle yüz kilogramın üzerinde kilo almak için önemlidir.
Menüyü düşük kalorili sıradan bulaşıklarla değiştirin. Çorba yerine su ve sebze çorbaları-patates püresi hazırlayın, yahni yerine - sosis yerine, kuru meyve ile granola - yerine sabah kahveleri ve yeşil çay - kahve yerine. Ancak, ekmek etleri, füme ürünler, krema sosları ve yağlı tatlılar derhal terk edilmek zorunda kalacak - bu ürünler ince formlar almanıza izin vermeyecek.