Fiziksel yüklerin eksikliği
Uygun beslenme ile birlikte fiziksel egzersizler daha gözle görülür bir sonuç elde etmeyi mümkün kılar. Ayrıca, sağlığı güçlendirmeye ve şeklin güzelliğini olumlu yönde etkilemeye yardımcı olurlar.
Yanlış beslenmeyi seçme
Doğru beslenmeyi seçmek için vücudunuzun bireysel özelliklerini göz önünde bulundurmanız gerekir. Bu nedenle, diyetin temelini oluşturan yiyeceğe dikkat etmelisiniz. Bu hatanın olasılığını dışlamak için, bu konuda bir beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.
Diyette listelenen önerilerin ihlali
Yetersiz beslenme ve açlık neredeyse her diyetin uydularıdır. Bu, diyet yapanların önerilere dahil olmayan ürünleri kullanabilmelerine yol açmaktadır. Diyetle beslenmede, bir kural olarak, tüketilen kalori miktarı doğru bir şekilde hesaplandığından, bu kuralın ihlali diyetin etkinliğini olumsuz yönde etkileyebilir.
Sonucu hızlandırma arzusu
Çabalarınız ilk sonuçta görüleceği zaman en uygun zaman iki haftadır. Bu nedenle, ölçeklerde günlük duruş ve aynaya bakmak, kursu hareket ettirme isteğinizi ekleyecektir.
Uyku eksikliği
Düzenli uyku eksikliği, herhangi bir diyetin önündeki başlıca engellerden biridir. Uykusuzluğun bir sonucu olan yorgunluk, glukozda glikoz için giderek artan bir gereksinime neden olmakta, bu da tatlı ve kalorik bir şey yemek isteğine neden olmaktadır. Bu nedenle, karmaşık ve sorumlu bir işe ihtiyacınız varsa, fazla kilolarla dövüşü ertelemek daha iyidir.
Sabit stres
Stres, diyetin ikinci en önemli düşmanıdır. Sinirsel gerginlik, aşırı kilodan kurtulmak için motivasyon kaybını kolaylaştırır, ayrıca vücutta metabolik süreçlerin uykusunun ihlalidir ve bu da tam tersi sonuca yol açar.
Diyetle kurulan diyet rejiminin ihlali
Ek yetersiz beslenmenin sonucu olumlu etkileyeceğini düşünüyorsanız, o zaman çok yanlışsınız demektir. Gündüz öğünü atlayarak vücudunuz akşam değiştirilmesini talep edecektir. Ve bu sindirim sisteminizde ek bir yük. Sonuç olarak, yağın mide ve yanlara bırakılması.
Barsak fonksiyonunu iyileştiren diyetlerde yokluğu
Bu ürünler mutlaka etkili bir diyetin parçası olmalıdır. Vücudunuzdaki metabolizmayı hızlandırmanızı sağlar, bu da aşırı yağlardan hızlı bir şekilde kurtulacaktır.
Az yağlı gıdaların aktif kullanımı
Bir kural olarak, bu ürünler çok sayıda koruyucu ve tadı arttırıcı içerir, ki bu sadece şekil için değil, genel olarak sağlık için de kötüdür. Bu nedenle, bu tür ürünlerin bileşimini dikkatle okuyun veya doğal ve az yağlı olanlara daha iyi bir tercih verin.
Yağın tamamen reddedilmesi
Tabii ki, domuz pirzolası gitmiyor. Deniz balıklarında ve fındıkta çok az doymuş yağ anlamına gelir. Kullanımları diyetle yasaklanmamışsa, bunları diyetinize dahil etmeniz istenir.
Fast food tüketimi
Herhangi bir diyet kesinlikle tanımlanmış bir miktar yiyecek sağlar. Ancak, aceleniz varsa, o zaman hızlı bir şekilde büyüyen bir açlık hissinden hiçbir şey elde edemezsiniz.
Diğer faaliyetlerle eş zamanlı yemek yeme
TV seyrederken, bir bilgisayarda okumayı veya çalışmayı yediğinizde ertelenir. Bu tür eylemlerin sindirim süreci üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğu uzun süredir kanıtlanmıştır ve ayrıca fazlaları nasıl yediklerini kolayca gözden kaçırmış olursunuz.
Yukarıdaki tüm hatalardan kaçınarak, kesinlikle mükemmel bir sonuç elde edersiniz ve hayal ettiğiniz rakamı elde edersiniz.