Depresyon ve stres nasıl giderilir?


Her birimiz en azından bir kez depresyon ve stresle karşı karşıya kaldık. Bu olumsuz duygular nasıl yenilir? Depresyondan nasıl kurtulacak ve kendinizi nasıl strese sokacaksınız?

Psikologların önerdiği gibi yapılacak ilk şey kalkmak ve gülümsemek! Bir gülümseme, iyi bir ruhun bir göstergesidir! Şansın bugün seni beklediğini söyleseydin, tüm gün için pozitif sana sağlanır! Daha da iyisi, aynadan önce sevginin ve sevginin samimi sözlerini söyleyin, cazibesini hissedin. Vücudunuz için kendinize saygı ve saygı gösterin, görünüşle nasıl bağlantılı olduğuna bakılmaksızın şükranınızı ifade edin. Ve bir kez daha - gülümse! Elbise, saçlarınızı yapın, ama her zamanki gibi değil: bir saç tokası veya sıradışı bir görünmezlik ekleyebilirsiniz. Böyle küçük şeyler her zaman dikkat etmenizi sağlar. Kısa botlar, bir çanta, kısa bir ceket veya bir ceket. Ve tabii ki parfüm! Berry veya baharatlı bir şey seçin. Güneşli güneyin aromaları, sizi duyuların okyanusu içine daldırır! Ve yaz havası bütün gün seninle olacak!

Depresyonlardan nasıl tamamen kurtulur?

Bu alışveriş! Şimdi piyasada çok fazla teklif var. Seninle bir kız arkadaşın olsun. Her türden bir butik yazın. Ve neşeli bir kılıktan sonra, rahatlayabilir ve sinemaya ya da kulübe gidebilirsin. Tabii ki, sadece yakın arkadaşların şirkette. Bu acı verici bir yalnızlık duygusundan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Yakın insanların dikkatini ve ilgisini reddetmeyin, şimdi onlara her zamankinden daha çok ihtiyacınız var. Hoş ve güvenilir iletişim etkili bir antidepresan olabilir ve konuşma ve duyma fırsatı sizi baskıcı devletten kurtarır. Neşeli ve samimi bir şirkette, entelektüel sertlikten ve irade eksikliğinden kurtulacaksınız, kendiniz ve yaşam için sevgi kazanacaksınız, yine mucizeleri hayata geçirebilecek ve şaşıracaksınız.

Eğer tüm bunlar yardımcı olmazsa! Durumu değiştirmenizi tavsiye ederim. Bunu nasıl yapmalı?

Yatak odasında Perekley duvar kağıdı. Ve hangi renklerin duygulara olumlu etkisi vardır? Mavi ve beyaz nötr renklerdir. Kahverengi, siyah ve mavi renkler psişeye bastı. Kırmızı, sarı ve turuncu - işte bu! Sonbahar ve kış aylarında depresyona girmene izin vermezler. Bir permütasyon yapın. Oda daha fazla ışık almalı. Perdeleri değiştir. Ya da birkaç günlüğüne, hatta günler 10'a gidin. Şiş kebaplar için ormana git, bir seçenek olarak ya da mantarlar için kullan. Konserve ile ilgilen. Şiddetli bir soğuk kış bu unutulmaz günleri hatırlayacak!

Tabii ki, tüm kadınlar önerilerimi kabul etmeyecek. Onlar için aşağıdakileri tavsiye edeceğim. Evden ayrılmak istemiyorsanız ve geceyi rahat bir ev atmosferinde geçirmek istiyorsanız, o zaman sizin için bir çözüm var - yeni bir yemek hazırlayın. Ya da belki, uzun zamandır kimseyle konuşmadın mı? Bir arkadaşını ya da arkadaşını ara, ICQ'ya yaz. Yeni bir moda dergisi al. Ya da yalnız kalmak istiyorsanız ve okumak, örgü yapmak ve süslemek isterseniz, o zaman mizahi bir dedektif veya fantezi seçin. Bu tür kitaplar olumsuz duyguların kendilerini dizginlemesine izin vermez. Örgü veya nakış da bir sesli kitabın altından ele alınabilir (hoş ve kullanışlı olanı birleştirerek).

Ve eğer gerilim hala güçlü ise, yaşamdan hoşnutsuzluk ve ilgisizlik periyodik olarak geri dönüyor mu? O zaman, ruhunuzun derinliklerine bakmak ve neler olduğunu anlamak için kendinizle yalnız kalmak daha iyidir.

Derin bir nefes alın, sonra yavaşça nefes verin. Nefes alma ve çevredeki sessizliğe odaklanın. Rahatlayacak ve iç sesi duymanıza yardımcı olacaktır. Hangi düşünceler sizi takıntılı bir şekilde doldurur? Kötü düşünceler mi? Geçmiş olayları gözden geçirin, gelecekteki sorunların fantomları? Onlarla uğraşmaya çalışın. Kötü düşüncelerin seni ele geçirmesine izin verme. Neden? Bu sadece bir düşünce! Ne olduğu gibi, önemli değiller. Gerçekten önemli olan şey onu nasıl algıladığın!

Geçmiş sorunların artık bizim üzerimizdeki gücü yok! Şikayetleri ve başarısızlıkları unutun, geri dönemeyeceğiniz şeyleri hatırlamayın. Şimdi bütün bunlar senin deneyimin! Kendinizi ve geleceği korkutmayın, yüz talihsizlikler oluşturun - bunların çoğu asla olmayacak.

Şu andaki bilgeliğiniz ve gücünüz. Bir aksiyom olarak kabul edin: hayatın ne olduğu ve hangi olaylarda olursa olsun, kendi yaşamınızdaki, kendi içinizde ve kendi bilginizdeki bilinciniz içinde her zaman gücünüzdeki her şeyi yaparsınız. Neleri değiştiremeyeceğinizi kabul edin, ancak mümkün olanı değiştirmek için cesareti bulun.

Gerçeklikten kaçmaya çalışmayın. Fantaza dalmak ciddi tehlikelerle doludur ve sonsuz pişmanlık daha da büyük sinir ve fiziksel yorgunluğa yol açar. Ve gerçekte olumlu yanlar var. Nihayetinde, içsel olan sizde, hiç kimse ve hiçbir şey alamayacak. Seninki varsa, buna sahipsin ya da zamanında olacak. Eğer bir şey alamazsanız, o zaman önceden belirlenir. Al ve devam et!

Kendinden çok talep etmeyin! Avantajlarınızı ve dezavantajlarınızı bilmek, kendinizi olduğunuzu kabul etmek, iç dünyanın uyumunu sağlamak demektir. Bir şey çalışmazsa kendini suçlamayın. Herkes kendi gücü içinde olan her şeyi kendi bilgisi ve inançları içinde yapar. Yanlış bir yol yok. Ve başkalarını takip etmek, birinin fikrini almak, kişinin kendi değerini devalüe etmek değersiz mi? Düşünceleri onların düşünceleri ve deneyimleridir, sizin değil. Kendi potansiyellerinin kullanımı ve geliştirilmesi, yeteneklerinin araştırılması, yeni bir yola giden yolda cesaret - bu hayatın bir uyarıcısı değil midir? Peki ya depresyon?

Sadece hayatında yararlı bir sahne oldu. Düşüncelerinizi dikkatlice seçin, hayatı inceleyin ve dünyaya yeni bir şekilde bakmaya, değişmeye ve ruhsal olarak büyümeye çalışın!