Birçok insanın utangaçlık yüzünden problemleri vardır. Indiana Üniversitesi araştırma enstitüsü müdürü olan ünlü Amerikalı psikolog Bernardo Carducci, ilginç bir çalışma yürüttü. Geçtiğimiz 15 yıl içinde utangaç insanların yüzdesinin yüzde 40'tan yüzde 48'e çıktığı ortaya çıktı. Pek çok insanın nasıl kırılmaya, utangaçlıklarını, alçakgönüllülüğün üstesinden gelmeye ilgi duyması şaşırtıcı değildir.
Utangaçlık ve alçakgönüllülük nedenleri
Utangaçlık ve alçakgönüllülük birçok şekil alabilir. Yeni durumlardaki küçük utançtan, mantıksız insan korkularından ve aşırı kaygıdan. Bir psikologla bir seansa giderseniz, büyük olasılıkla benzer bir deyim duyacaksınız: "Daha geniş bir grup insanda konuşmam gerektiğinde, kendimi çok kötü hissediyorum. Korkarım ki, başkalarının bana acıma ya da hor görmesi gibi aptalca şeyler söylüyorum. " Birçokları için bu durum tanıdık. Diğer insanların bizi nasıl algıladıkları konusunda sürekli olarak endişeliyiz. Utangaçlık kompleksi arkasında sadece şüphe değil, aynı zamanda narsisizm - narsisizm yatıyor. Kendimize olan sevgimiz, bize bir bakış açısına bakarsa veya ifademizi eleştirirse, yaralanmaya eğilimlidir. Rahatsız bencilliğimiz güven vermek için çok kolay değil. Psikolojik travma, adil olsa bile başka bir eleştiri korkusuna neden olur. Yani, narsisistik bencil halkın asıl sorunu eleştirinin reddedilmesidir. Fakat kişiliğin tam gelişimi için çok yararlıdır.
Güvensizlik ve utangaçlığın bir başka nedeni de mükemmeliyetçiliktir - her zaman ve her şeyde en iyisi olma arzusu. Tüm yaşam hataları için, böyle bir kişi her şeyden önce kendini suçluyor: "Çalışmıyordu çünkü ben aptal, umutsuzum." Başarısızlık sebebi utangaç bir kişiye bağlı olmayan nesnel dışsal faktörler olsa bile. Gelecekte hoş olmayan duygulardan kaçınmak için, bu tür insanlar yeni tanıdıklardan ve öngörülemeyen eylemlerden kaçınırlar. Kendilerine olan saygısını etkileyen yeni alay konusu olacaklarını düşünmekten korkuyorlar. Her şeyin en iyisi olma arzusu elbette ki övgüye değerdir. Fakat en iyi olmak her zaman imkansız olduğu anlaşılmalıdır! Deneyim kazanmak için başarısızlığa hazır olmalıyız ve durumu bir dahaki sefere lehimize değiştirmeye ihtiyacımız var. İnsanları mütevazi ve utangaç bir şekilde yönetmenin meraklısı insanlar-mükemmeliyetçiler, kendilerini laik dişi aslanlar, yıldızlar, zengin ve başarılı insanlar olarak hayallerinde hayal ediyorlar. Ancak, hayallerini gerçekleştirmemek için uygulamada hayallerini gerçekleştirmekten korkuyorlar.
Doğa tarafından da mütevazi, utangaç insanlar vardır. Çocukluktan beri bu şekilde davrandılar ve utangaçlığın doğal bir davranış normu olduğuna içtenlikle ikna oldular. Utangaçlıklarını kırmaya ve üstesinden gelmeye çalışmazlar, çünkü bu karakter özelliğini bir mengene olarak düşünmezler. Onlar eleştiriyi yeterince algılıyorlar, ancak beklenmedik durumlarda kendilerini rahatsız hissedebilirler. Bu arada, içten alçakgönüllülük birçok insana saygının artmasına neden oldu.
Utangaçlık nasıl yenilir
Utangaçlıktan vazgeçme niyetinde değilseniz ve "demir hanımefendi" olmak istemiyorsanız, o zaman sizin için özel psikolojik programlarınız vardır. Utangaç genç bir hanımın ışığın bir dişine dönüşmesi cesaret ve güç gerektirir, ama aslında göründüğü kadar zor değildir.
- Kendi utangaçlığının benimsenmesiyle reenkarnasyona başla. Yanlış olan bir şey yok, hemen aptalca bir şakaya itiraz edemezsiniz. Muhtemelen avantajlarınız var, bunlar ve odaklanma.
- İnsanlarla iletişim kurarken, onlara daha fazla dikkat etmeyi deneyin. Başkalarının ne söylediğini dinle. Soru sormaktan çekinmeyin. Örneğin: "Ne zaman konuştuğunuzda ..." veya "En sevdiğin şey". İnsanlar kendi fikirlerine ilgi duyduklarında bunu severler. Ve düşüncenizi paylaşıyorsunuz: "Bence bu çok ilginç", "Bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorum". Bunlar bir sohbeti sürdürmenin kanıtlanmış yoludur. Ve bu yetenek yeteneklerin içindedir.
- Sohbete katılmak için, soru sorduğunuzdan ve muhatabına dikkatlice dinlediğinizden emin olun. Kesmek hiçbir durumda imkansız! Herhangi bir muhatap kendi dikkatini çeker. Sonuç olarak, size sempati ile davranacaktır.
- Geçişsiz konuşmalar başlatan olun. Bu çok basit! Parlak bir dergi satın aldığınızda, satıcıya para atmayın ve her zamanki gibi kaçmayın. Satıcıyla iltifat yap, hava durumu hakkında birkaç kelime at. Yürüyüş sırasında komşunun kucağını övün. Tabii ki sevinecek. Bu önemsiz şeyler sayesinde, çevrenizde olumlu bir atmosfer yaratırsınız.
- Bir şeye yardım edebilecek olursanız diğer insanların önemli sorunlarına odaklanın. Utangaçlığını nasıl unuttuğunu fark etmeyeceksin. Korkacak zamanın olmayacak.
- İyi bir şirkette arkadaşlarla oturmak için teklifleri reddetme. Kendin olmaktan korkma. Birisi sizi davet ederse, toplumun bununla mutlu olduğu anlamına gelir.
- Birinin reddini sakince kabul etmeyi öğrenin. Her zaman sizinle konuşmak istemeyen, iletişim kurma girişimlerinize tepki göstermeyen bir durum olabilir. Bu kişi ile çatışmaya girmek yerine, açıklamaları olan meslektaşlarla iletişim kurmak daha iyidir: “Kötü ruh hali” veya: “O sadece kaba”.
- Kendine gerçek hedefler koy. Kendinize bu hafta kesinlikle televizyon ekranının bir yıldızı olacağına dair söz vermeyin. Bunun yerine partiye gelip en az iki kişiyle konuşacağına söz ver. Daha fazlasını elde etmek için küçük başlayın!
- Herhangi bir alanda uzman olun. Örneğin, modern Fin edebiyatının bir uzmanı olun ... Önemli ve teklik duygusuna sahip olmanız önemlidir. Diğer insanlar sizden yeni bir şey öğrenebilir.
"Haberleri izle" Şu anda dünyada, şehirde ve işte neler olduğunu bilmek zorundasınız. Bunlar, konuşmanın en yaygın konuları.
- Yakın zamanda tanık olduğunuz ilginç etkinlikleri hatırlayın. Bir hikaye sana olsa bile. Onlara arkadaşlarına söyle. İlginç bir sohbet uzmanı görmek, insanlar seninle konuşmaya çalışacak.
- Özel literatürü oku. Şu anda en popüler olan Amerikalı psikolog Philip Zimbardo'nun kitabı: "Utangaçlık. Bu nedir? Bununla nasıl başa çıkılır? "
Yeniden eğitimin en önemli unsurunun davranışları değiştirmek için motivasyon olduğunu unutmayın. Anında sonuç alınmasını garantileyen bir yöntem mucizesi yoktur. Utangaçlıkla başa çıkmak için zamana ve günlük çalışmanıza ihtiyacınız vardır. Fakat kendinizle ilgili tutarlı ve ısrarlı çalışma sayesinde, er ya da geç mutlaka daha fazla güven duyacaksınız.
- Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilin.
- Kişinin kişiliğini değil davranışları ve eylemleri değerlendirin. Bu prensibi kendinize ve başka insanlara uygulayın. Bunun yerine: "Aptal olduğum şey" kendinize "Ne kadar aptal" olduğumu söyleyin. Son cümle, bir dahaki sefere daha akıllı davranmanızı önerir.
- Özürlerinizin bir listesini yapın, ancak özel bir teknikle. Her bir hata için, güçlü yanlarınızı gösterebilecek karşı argümanlar bulun. Mesela: "Neye güveniyorum" ve sonra "Ben her zaman insanlara yardım etsem bile, insanlara yardım ederim." Ya da: "Ne unutuyorum" - "Ama çirkin değil."
- Başarısızlıklarınızın nedenlerini kendinize değil, size bağlı olmayan dışsal faktörlere bakın. Örneğin: "Projem geçmedi, çünkü patron erkek çalışanlarına sempati duyuyor."
- Rahatlamak için zaman ayırın. Taze ve dinlenmiş, muhatabınızı daha iyi anlayacaksınız.
- Diğer insanlardan neye ihtiyacın olduğunu ve onlara ne verebileceğini düşün. Neye yardımcı olabileceğinizi ve önemli bir problemi çözmede başkalarına yardımcı olabileceğinizi öğrenin. Ayrıca, başkalarının yardımından asla vazgeçme. Yardım, paralı amaçlarla ortaya çıkıyorsa, hariç.
- Kendinizi yerinizde hissettiğiniz insanlarla kalmaya zorlamayın. Dedikleri gibi, sizden alacakları daha fazlasını alacaklar. Durumu değiştiremezseniz, kişileri en aza indirir.
- Hayal kırıklığı ve travma hayatımızın bir parçası. Sadece bunu kabul etmelisin. Bütün dünya tarafından rahatsız edilmeyiniz. Bu sadece seninle değil, dünyadaki tüm insanlarla olur. Siyah banttan sonra beyazın mutlaka geleceğini unutmayın.
- Hayattaki uzun vadeli hedefleri belirleyin. Ama hayalinizdeki yoldaki her adım, kısa bir süre için plan yapın. İlerlemeyi değerlendirebilecek ve bir sonraki aşama için kendinizi motive edebileceksiniz. Hayatta bir şeyin ortaya çıktığını görmek, benlik saygısı ve özgüveniniz mutlaka artacaktır.
- Sahip olduğun şeyden zevk almayı öğren. Lezzetli bir akşam yemeği, ilginç bir film, bir iltifat gibi küçük zevkler, pozitif enerjinin büyük bir miktarını verir ve hayata karşı olumlu bir tavrı güçlendirir.
Utangaçlık, alçakgönüllülüğü kırıştırarak, hayatınızda çok daha fazlasını başarabilirsin. Ancak, kendine güvendiğinizde, kendine güvenen, huzursuz ve kayıtsız bir insan olmadığına dikkat edin.