Ebeveynler, zihinsel gelişime daha fazla zaman ayırmaya, çok sayıda çevreye ve seçmeli derse ek olarak çocuğu yüklemeye alışkındırlar.
Ancak bu sadece sağlığın zayıflamasına katkıda bulunur. Her ebeveyn kendi başına soruyu soruyor - çocuklar için kalbi güçlendirmek için ne yemelisiniz? Bu soru diyetisyen veya bilimsel literatüre cevap vermeye yardımcı olacaktır.
Başlamanız gereken ilk şey, bir bebeğin diyetini derlemek. Çocuğun aynı anda yemeye alışması en iyisidir, bu da vücut tarafından elde edilen elementlerin sindirilebilirliğini geliştirecektir.
Kahvaltıya özel ilgi gösterilmelidir.
Kalbinizi güçlendirmek için özellikle uygun yulaf, tüm gün boyunca canlılık almanızı sağlayacak yemekler. Yulaf, bir kişinin kanındaki kolesterol miktarını azaltan beta-glukan gibi bir madde içerir. Hatırlanması gereken en önemli şey, tüm vitaminleri içeren üst kabukta olduğu gibi çiğ yulafları kullanmanız gerektiğidir.
Tabii ki, her çocuk sadece yulaf yemeyi istemez, çünkü çok faydalıdır. Çocukların keyifle yiyeceği yulafın böyle bir yulaf ezmesi göstermesi ve icat etmesi gerekir. Örneğin, kurutulmuş meyvelerin eklenmesiyle püresi olabilir. Ayrıca, kurutulmuş meyveler - bu kalp hastalığına karşı mücadelede başka vazgeçilmez bir asistandır.
Kurutulmuş meyvelerde, çocuğun kalbi korunmasına yardımcı olan bir çok potasyum ve antioksidan vardır. Kuru kayısı (kuru kayısı), kuru erik, kuru üzüm, incir - çocukların her gün ihtiyaç duydukları sağlıklı ürünlerdir. Kurutulmuş meyveler hem yemekte hem de çocuğa bir atıştırmalık vermek için kullanılabilir. Açlığı tam olarak tatmin edecek ve vücudu faydalı maddelerle dolduracaklardır.
Satın alınan kurutulmuş meyvelerin, görünüşlerini iyileştirmek için sülfür ile işlendiğini hatırlamak önemlidir. Bu onlara parlaklık verir ve daha uzun kalmanızı sağlar. Fakat bu özellikle çocuk için yararlı değildir. Bu nedenle, kurutulmuş meyveler satın alırken, daha kuru ve daha kırışık olanları seçin. Daha az çekici olmalarına rağmen, kimyasal tedaviye maruz kalmamışlardır. Kurutulmuş meyveleri kendi başınıza hazırlamak için elbette böyle bir fırsat varsa, daha da iyidir.
Kuruyemiş, kurutulmuş meyveler için ideal bir katkıdır. Bu bileşen sadece her yemeğin tadı iyileştirmeyecek, aynı zamanda çocuğun kanındaki kolesterol seviyesini de düşürecek, böylece kalbin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Herhangi bir fındık, ama en yaygın ve uygun fiyatlı Yunan olarak kabul edilir.
Her çocuk için emin ve kalbini güçlendirmek için emin yemek için çok basit ve hızlı bir tarif vardır. Bir avuç kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm almalısınız. Tüm dikkatlice yıkanmış, ince doğranmış. Kıyılmış somunu ve mevsimi balla ekleyin. Bu yemek hem kalp hem de mide için faydalıdır ve bağışıklığı arttırır.
Çocuğun kalbi ve her yetişkin için, kalp kasını besleyen glikoz gereklidir. Bu nedenle, çocuklar sadece elma glikozu için değil, aynı zamanda C ve B vitaminleri için de gerekli olduğu için elma yemelidir. Ayrıca, kiraz ve kirazlarda glukoz bulunur, ayrıca kan pıhtılarının oluşumunu engelleyen kumarin de bulunur. Ve asıl mesele, bu meyvelerdeki kumarin dozunun fazla miktarda alınamamasıdır; bu, bu bileşenle ilgili ilaçlar hakkında söylenemez.
Sebze yemeği.
Çocuğun diyetine dahil edilmesi gereken bir başka yararlı meyveler, bir yaban mersini ve bir kızılcıktır. Bu küçük görünümlü meyveler vitaminlerle dolu. C vitamini, antioksidanlar, kolesterol ile savaşırlar. Ayrıca, kızılcıklar hafızayı iyileştirir ve yabanmersini gözünü iyileştirir.
Çocuğun kalbine sağlıklı, çok taze yeşillik yemelisiniz. Kalp için gerekli olan B9 vitamini içeren ıspanaklı yemekler, çocuğu hastalığa karşı koruyacak ve kalbini güçlendirecektir.
Ispanak salatası yapabilir ve avokado ekleyebilirsin. Bu meyve kalp için çok yararlıdır, vücut kolesterolü (LDL-kolesterol) için zararlı seviyesini azaltan ve yararlı HDL-kolesterol seviyesini arttıran tekli doymamış yağlar içerir. Ayrıca avokadolar kalbe faydalı yağları biriktirir. Bu meyve, tüm kardiyovasküler sistem için yararlı kılan likopen ve beta-karoten içerir.
Kırmızı balık ve kabak.
Kalpteki arızaları önlemek için kırmızı balık yemelisiniz. Kırmızı balık, diyebiliriz ki, çok sayıda omega-3 yağ asidi içerdiğinden, tüm kardiyovasküler hastalıklar için her derde devadır. Sadece kalbin çalışmasını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını düşürür, kolesterolü düşürür ve aynı zamanda kan damarları üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Kabak çekirdeği bu element bakımından zengindir. Ayrıca kalp kaslarını ve kan damarlarını güçlendiren omega-6-yağ asitleri çinko içerirler.
Omega-3 yağ asitleri ayrıca çözünür lif ve kalsiyum bakımından da zengin olan çekirdekler içerir. Fasulye ve mercimek özellikle faydalıdır. Zeytinyağlı, limon suyuyla kaplı haşlanmış fasulyenin harika bir yemeği - çocuğun sağlığını iyileştirir ve hoş bir tada sahiptir.
Bu arada, zeytinyağı da kandaki zararlı kolesterol seviyesini azaltır. Zeytin ve zeytinyağı, kalbin tam çalışması için gerekli olan çok sayıda yararlı asit içerir.
Kalp için önemli bir protein soyadır, bu da zararlı LDL kolesterol içeriğinin azaltılmasına yardımcı olur. Dengeli bir akşam yemeği için, soya fasulyesi (haşlanmış veya buğulama), mısır, ıspanak, Bulgar biberi, zeytinyağı ile giyinmiş bir salata hazırlayabilirsiniz. Ayrıca kahvaltıda yulaf gevreği içeren soya sütü veya soya kaynağı olan tofu peyniri de kullanabilirsiniz.
Bebek için diyet, sağlığı için çok önemli bir konudur. Ürünlerin kalitesini dikkatle izlemeliyiz. Yağlı yiyecekleri ve un ürünlerini aşırı derecede çiğneyin ve sınırlamayın; çünkü bu, kalbin duvarlarında yağ oluşumuna neden olur ve bu da aktivitesini önemli ölçüde kötüleştirir.