Küçük bir çocuğun gözleri için şarj edin
Genellikle bu yaştaki çocuklar çok televizyon izlerler. Sonuç yorgun ve kızardı gözleri. Gerginliği hafifletmek için, onunla aşağıdakileri yapın:
- Hızla gözlerinizi göz kırp, göz kapaklarınızı kapatın ve 5-10 saniye sessizce oturun.
- Gözlerinizi 5 saniye boyunca sıkıca kapatın, gözlerinizi açın, mesafeye bakın ve gözlerinizi 5 saniye boyunca tutun.
- Sağ elinizi çekerek, yavaşça işaret parmağınızı sağa ve sola, yukarı ve aşağı hareket ettirin, parmak hareketlerini bir bakışla izleyin.
- Gözlerinizi yavaşça bir daire içinde birkaç kez sola ve sağa çevirin.
- Bir sandalyeye oturun, kemerdeki avuç içi dayanağı, başınızı sağa çevirin, bükmeyin ve sol dirseğe bakın, sonra aynısını tersten yapın.
- Parmaklarınızı kapalı göz kapaklarına yavaşça masaj yaparak hafifçe masaj yapın.
Bu, her gün çocukların gözünde, tercihen akşamları, her egzersizi 5-6 kez tekrar ederek önerilir. Bu egzersiz seti, iki yıldan başlayarak okul öncesi çağındaki çocuklar için uygundur.
Okul çocukları için ücret
Okul çağında, çocukların gözündeki yük özellikle güçlendirilir - çocuklar bilgisayar ve kitaplarda çok zaman harcarlar ve o sırada gözler büyük strese maruz kalır. Onlar için özel bir ücret geliştirildi:
1. Gözlerdeki gerginliği hafifletmek için, bir sandalyeye oturmanız, gözlerinizi elinizle bastırmanız gerekmeden: sağ ve sol avuç içi, sağ ve sol gözler. Bundan sonra, rahatça ve keyifli bir şeyler hayal ederek, önünüze bakmanız gerekir. Bu egzersizin 10-15 dakika boyunca her gün yapılması tavsiye edilir - vizyon gerçekten gelişir.
2. Sınıflar sürecinde (bir kitabın uzun okuması ya da bir bilgisayarda çalışıp çalışmadığının) sonlanması çok önemlidir. Sandalyeden kalkıp odanın etrafında dolaşmak, baş dairesel hareketleri saat yönünde 10 defa ve tam tersi yapmak gerekir. O zaman sırayla ilk önce sağa, sonra sol elinizle zıt omuzu alın, sonra durun ve ayak parmaklarınız üzerinde yükselmiş olun, yukarı doğru uzatın. Bu egzersiz, göz kaslarını gevşetecek, omurgadan gerginliği kaldıracak ve boyun ve başdaki kan dolaşımını güçlendirecektir.
3. Gözler yorulursa, 1-2 dakika hızlı bir şekilde göz kırpmalı, sonra gözlerinizi kapatmalı ve parmaklarınızın ucunu parmaklarınızın ucuna kolayca geçirmelisiniz. Bu egzersiz göz kaslarını eğitir ve kan dolaşımını artırır.
4. Mesafede eşit olarak iyi görmeyi öğrenmek için ve yakınınız şu şekilde olabilir: Elinizi uzatırken, vizyonunuzu işaret parmağınız üzerinde yoğunlaştırmanız, ardından üç metreden fazla büyük bir nesneye bakmanız gerekir. Sonra tekrar, gözlerini parmağına koy. Ve böylece her el ile birkaç kez yapın.
5. Vizyonunuzu aşağıdaki alıştırma ile de yapabilirsiniz: Pencere camına yaklaşık 5 mm çapında, siyah veya kırmızı bir kağıt çember yapıştırmanız ve çocuğu pencerenin önüne koymanız gerekir. Daire iki dakika boyunca izlenmeli, sonra sokağa bir nesneyle bakılmalı ve mümkün olduğunca yakından bakılmalıdır. Bu egzersizi her gün 10 dakika yapın.
6. Bir sonraki egzersiz ayakta dururken yapılmalıdır. Elinizi önünüze doğru çekerek, 5 saniye boyunca işaret parmağınızın ucuna bakmanız, sonra gözlerinizi ikiye katlamadan parmağınızı yüzünüze pürüzsüz bir şekilde getirmeniz gerekir. Ve aynı şekilde elinizi geri alın. 6 kez egzersiz yapın.
Görme bozukluğunun önlenmesi
Tabii ki, önleme de aynı derecede önemlidir.
- Vücuttaki dolaşımın gözler için çok önemli olduğu unutulmamalıdır. Görmeyi kaydetmek için, çocuk daha fazla hareket etmeli, spor yapmalı ve açık hava oyunları oynamalıdır.
- Çocuğun postürünü izlemek çok önemlidir - omurganın eğriliği beyne giden kan akışını bozar ve böylece görme bozukluğunu bozar.
- Çocuğun bilgisayar ve televizyonda geçirdiği zamanı makul sınırlarla sınırlandırın ve karanlık bir odada monitöre bakmasına izin vermeyin - bu gözlere çok zarar verir.
- Görme yeteneğinizi eğitmek için en küçük, parlak hareketli oyuncaklara yardımcı olacaktır.
- Ve gözler için şarj etmeyi unutmayın - düzenli olarak yapın.
Bir çocuğun görüşünü korumak için aslında o kadar da zor değil - sadece bu basit önerileri uygulayın ve sağlıklı olun!