Kilo vermek ister, ama nasıl tatlı pes etmeyecek bilmiyorum? Yararlı ikame kullanın: stevia, akçaağaç bal, agave şurubu veya Kudüs enginar - onlar "zararlı" kolesterol seviyesini düşürecek ve ekstra kilo ile ödüllendirmeyiniz. Bunları koyu undan yapılan ev yapımı hamur işlerine, kuru meyve şekerine, berry kokteyllerine, yulaf ezmeli ve süzme peynirlere ekleyin.
Bitkisel ve dut çaylarını unutma - bağışıklığı mükemmel şekilde güçlendirir, kataral hastalıkları rahatlatır ve mevsimlik kilo alımı ile baş etmede yardımcı olurlar. Limon / nar zencefil ve ballı, muscat veya tarçınlı elma, şurup veya ballı deniz cehri - "sonbahar" listesinin şüpheli liderleri. Ancak, kendi çay karışımlarınızı yaratabilirsiniz - bal ile terbiyelenir, 2 hafta boyunca buzdolabında saklanabilirler.
Yağı sonbahar ve kış aylarında diyete dahil etmelidir - saç ve tırnakların büyümesi ve güçlenmesi, sinir, kardiyovasküler ve sindirim sisteminin işleyişi için gereklidir. Günde 30 - 50 gram yağ, incinmez, fakat cildi yumuşatır ve kıvırır - parlaktır. Saf formunda yağı sevmiyor musunuz? Doğranmış otlar veya bir kaşık balla bağlayın.
Mevcut ve doğal gıda katkı maddelerini ihmal etmeyin - sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir, cildi arındırır, kanı değerli eser elementlerle doyurur ve vücudu enerji ile doldurur. Keten tohumu, doğranmış zencefil, kişniş, spirulina tozu veya susam tohumlarını salataya ekleyin, maydanoz, kereviz, havuç ve pancar kullanın, pembe biber ve deniz tuzu kullanın.