Evliliğin çöküşü - ilişkinin ne kadar uzun sürdüğü ve suçluluklarının mola olmadığı durumlarda, her zaman acı verici olur. Ancak, şimdi acı çekiyor olsanız da, kayıptan kurtulabilir ve yeni ve daha iyi bir hayata başlayabilirsiniz. Boşanmadan sonra bir kadının nasıl yaşayacağına, depresyonla nasıl başa çıkılacağına ve yeni bir hayata nasıl başlayacağınıza ve aşağıda tartışılacağına.
Evliliğin artık yok. Bu gerçeği kabul et. Sadece çılgınca acı, kızgınlık, karışıklık hissediyorsun. Geleceğiniz ve çocuğunuzun geleceği için korkuyorsunuz. Bundan sonra ne yapacağınızı, kime inandığınızı, kime sevileceğini, kime güveneceğini bilmiyorsunuz. Kendinize yüzlerce soru soruyorsunuz, bunların başlıcaları “Ne yaptım?”, “Hangimiz daha çok suçlanıyor?”, “Neden böyle oldu bana?”. Uykusuz geceler, bekar bir annenin kaderi, bir maaş için hayattan korkuyorsunuz. Peki, boşanmadan sonra yaralanmadan nasıl kurtulabilirsiniz? İşte özgürlük ve mutluluğa yönelik birkaç adım.
1. Acı, öfke ve gözyaşlarına izin ver
Sen yaşayan bir insansın. Ve kimseye bir şey borcun yok. Güçlü olmanıza gerek yok, hislerinizi saklamak zorunda değilsiniz ve boşanmanın size duygusal olarak dokunmadığını iddia etmeyin. Bu gerçekleşmez. Her zaman duygular - öfke ve nefret, ya da kızgınlık ve umutsuzluk, ya da acı ve tam anlamsızlık duygusu vardır. Şu anda sizin için asıl olan şey, şu anda size eşlik eden duygusal durumların tamamen doğal olduğunu hatırlamaktır. Sonunda boşanma en ciddi yaşam krizlerinden biri, aynı zamanda gerilimin gücü de sevilen birinin ölümü ile karşılaştırılabilir. Böylece ağlama, tantrum, ağlama ve apati etme hakkına sahipsiniz.
Heyecanla savaşmaya çalışmayın. Aksine, onu kabul et ve yas tutmuş gibi yaşarsın. İlişkinizde neyin iyi olduğunu hatırlamak ister misiniz? Bu zararlı değildir, bu yüzden evliliğinizin boş yere yaratılmadığını kanıtlayabilirsiniz. Ve eğer öfken bir volkan gibi patlarsa - geri çekilmeyin. Rahatsız ol, ağla, oturmayı sevdiği sandalyeye bile bağırabilirsin. Gerçekten rahatlama getirir.
2. Ailenizden ve arkadaşlardan uzak durmayın.
Bu çok önemli. Dünyanın sonuna kadar kaçmak isteseniz bile - aile bağlarını kırmayın. Akrabalarla tanışmak, durumu tartışmak, pozisyonlarını ifade etmek, başkalarının pozisyonlarını dinlemek çok faydalı olacaktır. Bir başka iyi "terapi", bir zamanlar göz önüne aldığınızı düşünenler ile iletişim kuruyor. Boşanmış kız arkadaşı boşanmadan sonra yaşam konusunda belirli bir deneyime sahip olan çok gerekli bir psikolog olur. Rahatsızlık ve aile ve arkadaşlarla yakınlık duygusunu nasıl anlayacağını bilen biriyle konuşmayı teşvik eden hiçbir şey olmadığını göreceksiniz.
3. Acıyı alkolle boğmayın - bu adım ölümcül olabilir.
İstatistiklere göre, alkolik kadınların% 80'inden fazlası boşanmadan sonra ya da sevdikleriyle birlikte kırıldı. İçindeki düşüncelerden kurtulmak için kendinize bir meslek bul. Örneğin, spor veya oryantal danslar için gidin. Bir köpeği veya bir kediyi yakalayın - bir hayvanla iletişim kurmaktan daha iyi bir terapi yoktur. Sadece hatırla - boşanmadan sonra acı bir süre geçecek ve hayvan seninle, çok uzun bir süre için olacak.
4. Bir terapistden yardım isteyin.
Uykusuzluktan, başağrısından muzdarip olursanız, iştahınız, depresyonunuz, kaygınız ve kendinizden şüphe duymanız halinde sorun yaşıyorsanız günlük yaşamınıza engel olur. Uzmanların desteği ile (kim size farmakolojik olarak yardımcı olabilir), tünelde ışık bulmak ve boşanmadan sonra ayaklarınızın üstünde kalmak daha kolaydır.
5. Çocuklar için koruyucu bir şemsiye ol
Çocuğunuzun bir baba olmadan bıraktığı ev işleri ve bütçe kesintileri iki katına çıkabiliyor. Çok daha endişe verici olan şey, bir çocuğun bir kolunda bir kadınla nasıl yaşayacağı, nasıl davranılacağı, duygulardan nasıl korunacağı fikridir. Asla unutma: eski kocan hala çocuğuna karşı sorumlulukları var. Daha fazla birlikte yaşamadıkları gerçeği, aniden bir ebeveyn olmaktan çıktığı anlamına gelmez. Papa'nın çocuk ile iletişimini engellememelisiniz, eğer isterse. Ve eğer onu aniden "unutmuş" ise, çocuğun görevlerini hatırlatmalıdırlar.
Her ne kadar zor olsa da, eski kocanızın çocuklarınızın yetişme ve daha ileri yaşama katılacağı konusunda hemfikirsiniz. Özellikle okul ya da hastane seçimi, yaz kampı ya da gelişim çemberi gibi önemli konularda. Babanın küçük çocukların günlük yaşamında aktif bir rol oynamasını engellememelisiniz (örneğin, onları anaokulundan çıkartarak, okulda veli toplantılarına gitmek gibi). Unutmayın, çocukların babalarıyla sürekli iletişim kurmaları çok önemlidir. Öyleyse yoksun hissetmez ve hayatınızdaki değişiklikleri kabul etmek daha kolaydır.
Henüz yapmadıysanız, çocuğunuza boşanma nedenlerinizi açıklayın . Mesele şu ki, çocuklar daima ebeveynlerinin kendileri tarafından boşandıklarını düşünmektedir. Özellikle küçük çocuklar. Onların mantığı şudur: "Baba bıraktım çünkü ben kötüyüm." Çocuğu molada olmadığı için ikna etmelisiniz. Çocuğun yaşına göre kelimeleri seçin. Ama onunla konuştuğuna emin ol. Gençler durumu biraz daha net algılıyorlar. Olanların gerçek resmini zaten değerlendirebilirler. Bazen, ilişkilerinin geleceği olmadığını gördüklerinde, ebeveynlerin boşanmalarına karşı bile direnmezler. Tabii ki, çocuk ne kadar büyükse, ebeveynlerinin ayrılığını yaşamak için o kadar kolay ve sizin için o kadar kolay olur.
6. Yavaş yavaş geleceği düşünmeye başla
Boşanma birkaç ay boyunca geçtikten sonra, hala geçmişin düşüncesine takıldınız. Ne olduğunu sürekli olarak düşünürsünüz, kendiniz için üzülüyor, tekrar ve tekrar analiz ederek, boşluğun nedenini bulmaya çalışıyorsunuz. Evet, boşanma sonrası rehabilitasyon zaman alır, ama en azından bu zamanı kısaltmaya çalışmalısınız. Aksi takdirde, sadece bir gelecek olmaz. Şu anda neler olduğuna ve neyin var olduğuna odaklanmaya çalışın. Tüm anıların ortadan kaldırılması gerekli değildir. Özellikle de çocuğunuz varsa çok iyi bir ilişki olabilirsiniz. Ancak, ortak fotoğraf ve armağanlardaki zaman için kutunun alt kısmına gizlenmeli ve uzaklaşmalıdır. Uzun zamandır beklenen bir yerleşim yeri olan güncel işlere dikkat edin. Bu haftasonu ne yapacağınızı düşünün, örneğin, önümüzdeki yılki tatiller ve tatillerinizi nasıl yapacağınızı düşünün. Ayrıca kendinize ve zevkinize dikkat etmelisiniz.
Kendini koşma. Her zamanki kadar iyi ya da daha iyi görünmeye çalışın. Temiz bir makyaj yapmak için evden çıkmadan önce, kuaför veya güzellik salonunu düzenli olarak ziyaret edin. Alışverişe çıkın ve yeni modaya uygun kıyafet öğeleriyle kendinizi şımartın. Bunun bir fazlalık olmadığını, depresyonla başa çıkmanın bir yolu olduğunu unutmayın! Bu, terapinin, benlik saygısını yeniden kazanmanıza yardımcı olacak çok önemli bir parçası.
Halkla ilişkiler için haftada en az bir akşam yemeği seçin - örneğin, akşam yemeğinde arkadaşlarla buluşmak, sinemaya gitmek ya da sizi ziyarete davet eden akrabalar gibi. Evde kapatmayın ve kendinizi içeride kapalı tutmayın. Kendinle başa çıkman çok daha zor olacak. Ayrıca, arkadaşlarınızla iletişim kurmak ve "ışığa çıkmak" ile yeni bir ilişkinin başlangıcı için daha fazla şansınız var.
7. Yeni aşkı reddetmemeye çalışın
Kadınların boşanmadan sonra nasıl yaşadıkları, belli bir sistem var. Ana - erkeklere karşı güvensizlik içinde benzerler. Boşanmadan sonra daha az zaman geçti - daha fazla güvensizlik budur. Çevredeki insanlara kuşkulu ve isteksizce bakarsınız. Birisi tekrar birisini seveceğini düşündü, gülünç görünüyorsun. Kimseyi istemiyorsun. Hiçbir zaman. Acın çok güçlü. Ama aslında yanılıyorsun. Yeni ilişkiler mümkün ve hatta gerekli.
Yeni bir partner bulmak için hemen romantizme girmemelisiniz. Bununla birlikte, birçok kadının tekrar boşanma sonrası kişisel bir hayat kurduğunu kabul edin. Ve - en önemlisi - çoğu zaman yeni ilişkiler ilkinden daha uyumlu ve kalıcıdır.
İlginç biriyle tanışmak için aynı fırsatı aramaktan korkmayın. Tekrar mutluluk bulma şansını kullanmaya değer. Evlilik acentelerinden ve arkadaşlarınızın önerdiği web sitelerinden yardım isteyebilirsiniz. Bu konuda utanılacak bir şey yok. Mutlu olma hakkın var ve bu gerçek bir kadının ana mesleği. Kendinizi sevin, kendinizi tüm zayıf yönlerinizle kabul edin, ama ilerlemek için yeterli güce sahip olun. Geleceğinizi inşa edin, mutluluğunuzu şekillendirin - beklemek uzun sürmeyecektir.