Bu herkes için bir sır değil: Selülit rüyalar gibi bir problemi olan her kadın, ondan kurtulmak için. Fakat bu önemli problemi çözmeden önce şunları bilmelisiniz: Selülitin ortaya çıkması ve nasıl kurtulacağından dolayı. Selülit, her şeyden önce, bir kadının yaşam tarzı ve beslenme ile ilgili bir problemdir. Bütün bu faktörler bedenin işleyişini etkiler. Bir kadının yaşam biçimi, elbette, yanlış bir şekilde yapıldıysa, vücudu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir ve selülitin ortaya çıkmasının ilk sebebi olur.
Bu yüzden, selülitin neye yol açtığına ve bundan nasıl kurtulacağına daha yakından bakalım - bu soruların cevapları her birimizin savaş yolunda olmasına ve savaşın kusurlu bir şekilde ilan edilmesine yardımcı olacaktır.
İşte "portakal kabuğu" görünümünün en yaygın nedenleri:
- pasif yaşam tarzı (hareketsiz çalışma, televizyonun önünde koltuğa boş zaman geçirme, vb.);
- zararlı yiyecekler ve sık atıştırmalıklar;
- Geç akşam yemeği;
- sigara;
- alkol içmek;
- sürekli stres.
İşte selülit görünümünün orijinal nedenleri. Sizce bu, cildin altındaki yağların korkunç birikimini nasıl etkiler? Cevap çok basittir: tam da bu nedenlerden dolayı organizmanın dengesizliği ortaya çıkar ve bu da vücuttaki sıvı dolaşımının zayıf olması ve cürufların çıkarılmasında güçlükle sonuçlanır. Selülit gelişimi için ideal ortam.
Ancak sadece cüruflar derideki bu çirkin tüberküllerin sebebidir. İkinci neden toksinler, cürufların yanı sıra düzenli olarak vücuttan atılmalıdır. Ama şimdi bu sorunun çözümünü iyi bir seviyede izleyecek bir kişiyle nadiren tanışıyorsunuz. Onlardan gelen tek kurtuluş (yani, toksinler) selülozdur, ancak diyetimizde hemen hemen hiç lif yoktur, çünkü sadece çabuk hazırlanan yiyecekleri yersiniz ve sadece yağlar ve karbonhidratlar vardır. Bundan yola çıkarak, insanın modern diyeti toksinlerin ve toksinlerin vücuttan kurtulmasına yardımcı olamaz.
Şimdi iki problemi birlikte ekleyelim. Fiziksel aktivitenin olmaması bir zaman ve kesinlikle gereksiz yiyecekler iki. Selülit adı verilen iyi bilinen bir resim elde ederiz.
Her şeyden önce, selülit için güvenli bir sığınak olmak için, diyetimizi tamamen değiştirmeliyiz, yani tüm yiyecekleri yüksek miktarda katı yağ ve karbonhidratla dışarıda bırakmak ve vitamin ve lifli gıdalara yeşil ışık vermek.
Ama unutmayın, bu hastalıktan kurtulmak için doğru yememek yeterli olmayacaktır. İkinci büyük problemin fiziksel aktivite eksikliğidir. Spor salonuna gitme ve kas tonunu artırma ya da evde sıkı çalışmanın zamanı geldi.
Selülitin dört temel aşaması vardır.
- Bu en kolay aşamalardan biridir. Kalça ve kalçalarda şişlik ile kendini gösterir. Şişlik, hücreler arası sıvıdaki toksinlerin ve toksinlerin birikmesinden ortaya çıkar.
- Kas gerginliği ile ciltte hafif bir tüplük görülür. Bu yağ birikintilerinin sıkılması, yağlı dokulardaki sıvının artmasına, ayrıca damarlardaki basıncın artmasına ve şişmenin artmasına bağlıdır.
- "Portakal kabuğu", kasların rahatlamış durumunda bile görülür. Bu, sıvının artık arterler üzerinde baskı uyguladığı ve oksijen alımını önlediği gerçeğidir. Bu aşamada selülit aktif gelişimini başlatır.
- Bu sırada, son aşamada, cildin tüberozitesi zaten çok net bir şekilde görülür ve cildin sorunlu bölgelerine bastığında acı verici hislere yol açar.
Herhangi bir aşamada obsesif selülitten kurtulun, fitness, şekillendirme, yoga, evde cilt bakımı ve elbette, profesyonel salonlarda anti-selülit masajları yardımcı olacaktır.
Ancak, elbette, her şey göründüğü kadar kötü değildir. Eğer bir ilk veya ikinci aşamaya sahipseniz, o zaman problemle ve evde kolaylıkla baş edebilirsiniz. En önemlisi sorunlu alanların aktif masajıdır. Örneğin, size çok iyi bir bal masajı sunabiliriz. Sorunlu deriye biraz sıvı bal sürün, mutlaka taze olmalı ve hiçbir durumda şekerlenmemelidir. Yani, cildinize koyup hafif pats ile masaj yapmaya başladınız. Tüm prosedür 10 dakikadan fazla sürmemelidir, bundan sonra bal kalıntıları kontrast duşu altında yıkanır ve anti-selülit kremi uygulanır. Prosedür, en az iki günde bir 10 seans için gerçekleştirilir.
Çok iyi bir anti-selülit etkisi banyo için uçucu yağlar tarafından sağlanır. Limon, biberiye, ardıç, adaçayı, karabiber yağları vücuttaki aşırı sıvıların giderilmesi ve kan dolaşımını teşvik etmek için çok yardımcıdır. Güzel ve kullanışlı bir banyo yapmak için 2 damla karabiber yağı, 2 damla limon yağı, 2 damla adaçayı yağı karıştırın ve örneğin zeytinyağı gibi 30 mililitre baz yağ ekleyin.
Fakat üçüncü aşamaya sorunsuzca akan ikinci bir aşamaya sahipseniz, güçlü bir şekilde umutsuzluğa kapılmayın. Bu durumda, masajlar, banyolar ve kremler yeterli olmayacak ve daha radikal önlemler alma zamanı - spor için. Ama bunun için hemen bir sonraki birkaç ay boyunca spor salonuna bir abonelik satın almak için çalıştırmak ve çalıştırmak için gerekli değildir, hayır, evde yapabilirsiniz, en önemli şey can sıkıcı selülit kurtulmak için hangi egzersizleri yapılması gerektiğini bilmek gerekir. Bu işte en önemli şey, kendinize iyi bakmak, şimdi tembel olmayın!
Dikkate değer bir kaç fitness egzersizleri
Bacaklarını kaldır
Halıya ya da çöplüğe otururuz ve sol bacağı önüne dizleriz, böylece diz yerde kalır. Sağ bacağı düzeltir ve kenara çekeriz, çorapları çekeriz. Elimizi yere koyup düz bacağımızı kaldırıyoruz. Böyle bir egzersiz, her bacağın 15-20 katı olduğu 2-3 yaklaşımda yapılmalıdır.
Davayı yatırıyoruz
Yerdeki dizler üzerinde duruyoruz, sırtımızı düzeltir ve ellerimizi başlarımızın arkasına katlıyoruz. Vücudu geri çekip, eğerek, ve - başlangıç pozisyonunda. Her bacakta en az 20 kez egzersiz yapılır.
Bacakları yukarı kaldır
Mide üzerine uzandık ve omuzların genişliğinde ayaklarımız var. Bu egzersiz, bacaklarınızı sırayla yükselteceğiniz ve ayağınızı kendinize doğru çekeceğiniz gerçeğinden dolayı kalça ve baldır kaslarını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Her bacağın en az iki yaklaşımını ve tercihen en az 20 kere yapmalısınız.
Pelvik Egzersizler
Dizlerimizde yere oturduk, ellerimiz sırtımızın arkasındaki yerde duruyor. Pelvisi kaldırıyoruz ve beş saniye bekletiyoruz. 2-4 sette egzersizi 10 kez yapın.
Ve eğer 4 aşamalı selülitiniz varsa, üzülmeyin ve umutsuzluğa kapılmayın, ama önce tüm rutini geri çevirmeniz, eski yemeğinizden tamamen vazgeçmeniz ve kendinizi yeni bir diyete dönüştürmeniz gerekir - bu sayede bir diyetisyene kolayca yardımcı olabilirsiniz. Ama hepsi bu kadar değil, fitness için kaydolun ve bundan sonra bir anti-selülit prosedürü dersi vereceğiniz salona gidin. Daha sonra selülitin tekrar ortaya çıkma olasılığı ihmal edilebilir. Bunu yaparsanız ve makaleyi görmezden gelmezseniz, sonunda bir "portakal kabuğu" olmadan mükemmel bir cilde sahip olacaksınız ve bunu unutun, korkunç bir rüya gibi. Sonuçta, güzel bir açık mayo plajda sahile çıkmak ve genç sevimli erkeklerin tutkulu bir görünüm yakalamak çok güzel.