Peki yüz şeklini nasıl değiştiriyorsunuz?
Çoğu zaman, yüz alanında fazla yağ olmadığında, örneğin, sarkık bir ikinci çene veya tombul yanaklar şeklinde, o zaman bile şekil alanında iyi bir miktarda yağ birikmesi fark edilmez. Bu nedenle kadınlar yüzlerinden kilo almak isterler. Yüzdeki yağın birikmesine veya sarkmasına neden olan sebepler, ya fazla vücut ağırlığıdır ya da tam tersine, keskin bir kilo kaybıdır, aynı zamanda yüz kaslarının zayıflaması ve durur.
Burada prensip olarak genel kilo kaybı için aynı prensiplere başvurulabilir.
1. Geliştirdiğimiz diyete sıkı sıkıya bağlı kalıyoruz, bir bütün olarak fiziksel aktiviteyi kademeli olarak artırıyoruz ve ayrıca özel jimnastik ve masaj ile yüz kaslarına belirli bir yük veriyoruz.
2. Yalancı bir yastıkta uyumaya alıştık ve başının altında bir gece için başın altına katlanmış çocuk fannel bebek bezi koymak en iyisidir. Biz her zaman başımızı dik tutmaya çalışırız, omuriliği bükmeyiniz.
3. Yağlı et ve balık çeşitleri, konsantre et, balık ve mantar çorbaları, her çeşit tatlı, kek, alkol, her türlü tatlı karbonatlı içeceklerin yanı sıra güçlü kahve ve çaydan neredeyse tamamen uzaklaşır.
4. Diyet, çok miktarda sebze, meyve, çeşitli tahıllar, deniz ürünleri, az yağlı et ve balık, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, özellikle de fazla miktarda kalsiyum içeren ve normal kilo vermeye katkıda bulunan lordan oluşmalıdır.
5. Bütün füme, baharatlı, kızarmış ve tuzlu yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın. Küçük porsiyonlarda yiyecek alıyoruz: küçük porsiyonlarda, ama genellikle günde altı kez (üç ana resepsiyona ek olarak (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği), üç ilave atıştırmalık).
6. Aşağıdaki hesaplamadan saf kaynatılmamış su içtiğinizden emin olun: ağırlığınız 20'ye bölünür. Çok fazla sıvı tüketmeniz gereken bir gün.
Eğer bu temel kurallara sürekli olarak uyuyorsanız (ve göründüğü kadar zor değil, sadece bir alışkanlık geliştirmeniz gerekiyor) ve bunları özel egzersizlerle birleştirin, sonuç uzun sürmeyecektir.
Genel fiziksel yüklerin ve diyetlerin düzenli kombinasyonu sadece kilo vermede değil, aynı zamanda tüm vücudun kaslarının sıkılaşmasına da yardımcı olacaktır. Fiziksel egzersizler farklı olabilir: yürüyüş, jogging, yüzme, bisiklete binme yapılabilir, ancak süreleri en az bir saat olmalıdır, çünkü vücuttaki yoğun çalışmaların ancak kırk dakikalık süresinden sonra yağ rezervlerini tüketme süreci başlar.
Bir diyet gözlemlemek ve fiziksel aktivitenizi arttırmak, kilo vermeye başlar. Yüzünüzdeki kilo kaybını önlemek için, cildin tonlanması için yüz kaslarının pompalanmasına yardımcı olacak özel bir jimnastik yapmanız gerekir. Ayrıca, bu egzersizler servikal omurga güçlendirir.
Yüz için egzersizler, temiz yüz cildine bir besleyici krem koymadan önce, aynanın önünde en iyi şekilde yapılır.
Tombul yanakları çıkarmaya, yüzden kilo vermeye ve cilt tonunu geri döndürmeye yardımcı olacak egzersizler
1. Dudakları kuvvetli bir şekilde gerdirin, yüzdeki kasları zorlayarak ve sesli harfleri telaffuz ederek: И, А, У, О, Э;
2. Mümkün olduğunca sert, başımızı geriye doğru fırlatırız, çeneyi ileri doğru ittirir ve alt dudağın üst dudağını tutmaya çalışırız;
3. Ağzınızı açın, dilinizi olabildiğince sert bir yere koyun, farklı yönlere çevirin;
4. Dişleri sıkın ve alt dudağı, elleri kullanmadan aşağı doğru çekin;
5. Yanaklarımızı çiziyoruz, sonra şişiriyoruz, sonra bunu tek tek yapıyoruz: sonra bir, sonra başka bir yanak;
6. Boyun kaslarını ciddi şekilde zorlayarak ağzın köşelerini indiririz, rahatlar ve tekrar her şeyi tekrarlar;
7. Ağzın bir yarısına kadar gülün, sonra alçaltın, ardından ağzın köşesini kaldırın; aynısını karşı taraftan tekrarlayın;
8. Dişlerimizde bir kalem tutuyoruz ve havada harf veya rakam yazıyoruz.
Bu egzersizler sabahları ve akşamları günlük olarak yapılırsa, tombul yanaklar mutlaka ortadan kalkacak ve yüz kasları sıkılacaktır.
Yüzünü ıslak bir havluyla masajla
Her sabah yüzünüze masaj yapıp, ıslak bir havlu ile çene yapmanız önerilir. Havlu papatya, adaçayı veya kalendula, tuzlu, deniz veya sadece ılık su infüzyonu ile nemlendirilir. Çene ve yanaklarda bir havlu tokatıyla nemlendirildi. Böyle bir masajdan sonra, cildinize günlük besleyici krem sürmeniz gerekir.
Cildi tonlayan maskeler
Yüzün cildini sıkılaştırmak için kozmetik araçlar da vardır. Yüz kaslarını güçlendirmek için özel bir maske haftada bir kez yapılır.
Yağlı ciltler için: maya çubuğunu alın, ekşi kremin kıvamına kadar suyla seyreltin, bir çay kaşığı limon suyu ekleyin; Gözlerin etrafındaki yerlere dokunmamak için yüze eşit bir tabaka uygulayın ve maske kuruyana kadar bekleyin, ardından kaynamış suyla durulayın ve cilde besleyici krem sürün.
Kuru ve normal ciltler için: bir avuç yulaf ezmesi alın ve kaynar suyla kaynatın, biraz soğumaya bırakın, herhangi bir eczanede satılan yağ çözeltisine iki veya üç damla A vitamini ekleyin; Yüzünde otuz dakika boyunca maske uygulayın, ardından cildi bir besleyici kremle durulayın ve yağlayın.