Bir kadının neyi ifade ettiği ile ya da benlik saygısının nasıl yükseltileceğiyle yüzleşmek için, öncelikle size yardım etmek istediğimiz özünüzün derinliklerini bilmelisiniz. Gerçekten ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacak ve benlik saygınızı artıracak birkaç aşama sunuyoruz.
Giriş: öz değerlendirme ve kendini ifade etme.
Harvard'ın psikologlarına göre, bu iki kavram kendi anlamlarına benzer, kendi aralarında önemli ölçüde farklılık gösterir. Aslında benlik saygısını yükseltmeyi amaçlayan genel hobi, aslında tamamen zıt sonuçlara yol açıyor. Tüm yenilgilerimiz ve zaferlerimiz için kendimizi açığa çıkarırız ve toplam sonuç ortalamanın altında olabilir. Saygı - Bir kişinin tam olarak hem kötü hem de iyi bir şekilde alması yeteneği, başarılara ve başarısızlığa bağlı değildir. Gelişmiş benlik saygısı olan bir kadın, kendisi için kendini seviyor. Benlik saygısı için en iyi sınav, övgü için kendi tepkinizi kontrol etmektir. Kendini tedirgin hissediyorsun, sonra kendinden şüphe ediyorsun. Sizin tarafınızdan çok saygı duyulan birinin çarpma tablosundaki mükemmel bilginize övgü ettiğini hayal edin. Memnun olmanız pek olası değil. Ve yükseklikte ve iltifatsız olduğunuz daha fazla alan, eleştiriye daha az maruz kalıyor ve sizi daha da zorlaştırıyor. Bu arada, ilginç bir gerçek, yüksek benlik saygısı sahiplerinin aksine, benlik saygısı arttıkça, kendilerini suçlu hissetme, incitme ve hatta stresli olma ihtimalinin daha düşük olmasıdır.
Eğer benlik saygınızı yükseltmeniz ve "ben" inizi anlamanız gerekiyorsa, arzularınızı dinlemeniz gerekiyorsa, önümüzdeki yedi eğitim adımı bunu gerçekleştirmenize kesinlikle yardımcı olacaktır.
Birinci aşama: hazırlık.
Cümleyi bitir: "Kendime büyük ilgi gösterseydim, o zaman ...". Kesinlikle düşünmüyorum, kesinlikle kendiliğinden, altı ifadeyi (en azından) yazmanız gerekir. Bu alıştırma üç gün boyunca günde iki kez yapmaya değer. O zaman ortaya çıkan listeyi okumanız gerekiyor. Bu sayede, tamamen farklı bir perspektiften bakacaksınız, ki bu kural olarak, günlük hayatta fark edilmeyecek. Prensip şudur: Akşam, belirli bir ortama odaklanarak, gün boyunca hedefe gitmek için kendinizi zorlarsınız.
İkinci aşama: kötü ilişkileri kesmek.
Burada şunu sorabilirsiniz: "Ne tür bir ilişkiden bahsediyorsunuz?" Ve onun iç eleştirmeni ile ilgili, onun düşüncesinde yanlış bir şey yaparken daima yemin ediyor. Ve aynanın önünde sana söyleyenlere: "Kahvaltı yapmam gerekmedi, yine ekmek yemem ...". Bu iç sesin kendini yayınladığını mı düşünüyorsun? Hiç de değil. Her şeyden öte, sana "sen" için: "oh sen, şişman ineği" veya "tembel yaratık" a dönüyor ve hatta bazen kendin de bazen: "Bugün ne kadar zeki bir kızım!" Doğru değil, Japon dilini öğrenene kadar kendinize saygı duyamayacağınız gibi, kilo veremezsiniz, kendiniz için "Dior" dan bir kıyafet satın alamazsınız. Kız arkadaşını seviyor musun, çünkü mükemmel bir İtalyanca biliyor mu? Hiç de değil. Pekala, eğer centilmen senin eksiklerini işaret ederse, kesinlikle onunla ayrılırdın. Yani "iç yargıç" ile aynı şeyi yapmalısınız. Sadece yorumlarına tepki vermemelisiniz ve onunla hiçbir ilginiz olmadığını anlayacaktır.
Üçüncü aşama: kendinizi daha yakından tanımak.
Her zaman birini memnun etmek için, en iyi niteliklere vurgu yapmaya çalışın. Ama neden onları kendinizden saklıyorsun ve ne olduğunla gurur duymuyorsun? İçsel benliğinizi yükseltmek için, hayatınıza nasıl bir lezzet getireceğinizi öğrenmelisiniz. Örneğin, arkadaşlarınızla olan anlaşmazlıklarda, hiç kimsenin desteklemediği görüş noktasını savunmaktan korkmanıza gerek yoktur. Ya da, dergide beğendiğiniz makaleyi okuduktan sonra, sayfayı geri çevirmek için acele etmeyin, ama kendinize ne düşündüğünüzü kendinize sorun.
Dördüncü aşama: Duyguların kelimelerle ifadesi.
Düşüncelerinizi kağıda yazmanız faydalı bir şeydir. Kendiniz için bir aşk mektubu yazmakta sorun yaşayın. Size en çekici ve çekici olanı tam olarak belirtin. Kesinlikle bir düzine pozitif andan daha fazlasını bulacaksınız. Bu arada, sizi diğerlerinden farklı kılan küçük eksiklikler hakkında da belirtmeniz gerekiyor. Ne yaptığınızı değil, ne yaptığınızı yazın. Bu alıştırma sayesinde, bir kadının ne anlama geldiğini anlamak, daha doğrusu kendiniz ve eksikliklerinizi avantajlara dönüştürmek kolaydır.
Beşinci adım: hediye verin.
Kendisine ilham veren armağanlar, bir kadına karşı öz saygıyı arttırabilir. Asıl önemli olan, bu armağanların bir teselli olmamak, sadece bir neşe olması. Her güne hoş bir sürprizin ne olduğuyla başlasın, bugün kendiniz için yapmak ve kendiniz nasıl memnun kalabilirsiniz.
6. aşama: heyecan duygusu.
Vücudunuz sevilir - kadifemsi cilt veya lüks saçlar için. Fakat buradaki ekstra santimetre ve kilogramlar herhangi bir rol oynamamaktadır. İstediğinizi yaptığında kendinize ve vücudunuza hayran olun: en sevdiğiniz müziği dinleyin, dans edin. Bunu mantıklı bir şekilde yap, kalbinin ile melodiyi hisset. Unutmayın ki, cinsellikte olduğu gibi, önce kendi bedeninizi tanımaya çalışırsınız, sonra paylaşılan hislerle birbirinize daha yakın hale gelirsiniz. Sadece bu şekilde, kendinizi tanımak ve özünüzü olduğu gibi kabul ederek, kesinlikle öz saygınızı yükseltecek ve kendinize saygı duymaya başlayacaksınız.
Yedinci aşama: kendiniz.
Sadece yaşa, kendini ciddiye ve uzun bir süre sev, ve ondan büyük keyif al! İnan bana, çok değerlisin ve bu yüzden her zaman kullanın. Sadece niteliklerinizi ve yeteneklerinizi uygun şekilde değerlendirebilmeniz yeterli! İyi şanslar!