Baş ağrısının nedenleri.
Gezegendeki her insan baş ağrısının ne olduğunu bilir, çoğumuz çocuklukta bile bu korkunç rahatsızlıktan haberdar oluruz (istatistiklere göre, bu tür insanlar toplam nüfusun yaklaşık% 20'sidir). Doktorlar ve bilim adamları, düzenli olarak baş ağrısını yaşayan yüz kişiden sadece beş tanesinin hasta olmak için ciddi bir şey olabileceğini iddia ediyorlar. Diğer durumlarda, baş ağrısı başka bir nedenin bir sonucudur ve bir kural olarak, ondan kurtulmak zor değildir. Öyleyse baş ağrısının sebebi nedir, bu da baş baskılarının korkunç bir hissine ve onu yırtıp atma arzusuna yol açıyor? Bu nedenle, baş ağrısının nedenleri gerilim ya da migren olabilir.
Strese bağlı baş ağrısı.
Baş ağrılarının en yaygın nedenlerinden biri gerilimdir. Dünya nüfusunun çoğunun yaşadığı bu baş ağrısı şeklidir. Bu baş ağrısı şöyle görünür: baş ağrımmaya başlar, o zaman sıkıcı hissettiren bir his vardır, bu da onu bulanıklaştırır. Sadece bir arzu var - uzanmak ve hiçbir şey yapmamak. Fakat buna rağmen, insanlar sıradan işleriyle uğraşmaya devam ediyorlar: iş, ev işleri yapmak. Ancak, aynı zamanda korkunç depresif hissediyorum. Ağrı çok fazla enerji tüketir, ruh halini kötüleştirir, birisini depresyonda ve "aptal" yapar. Çoğu zaman, stresin neden olduğu bu tür bir baş ağrısı, ofiste çalışan, bilgisayarda çok fazla zaman harcayan insanlarda görülür, tıkalı ve yumuşatılmamış bir odada uzun süre oturur. Gerçek şu ki insan vücudu hiç temiz hava almıyor. Sabah, işe gidiş yolunda, akşamları aynı durumdaki bir toplu taşıma veya arabaya koyduk. Yani böyle bir yaşam tarzı seçerek, bir kişinin rehinesi olur.
Böyle bir görüntüden kaynaklanan baş ağrısı ve buna neden olan sebeplere “gergin baş ağrısı” denir. Mesele şu ki, bir kişi sürekli gerginlikte. Onun kasları, başı, başın arkası, omuz kemeri ve sırtının sıkı kasları gerilir, bu da kendi başına sadece fizyolojik nedenlerle baş ağrısına neden olabilir. Vücudumuzdaki bu stres nedenlerine ek olarak, gergin bir baş ağrısının ortaya çıkmasının nedeni her şey olabilir, ama biz buna mıyız? Her zaman acelemiz var, aceleyle, bazı baş ağrısıyla aptalca davranmak için zamanımız yok. Bir baş ağrısına neden olabileceğine dikkat ettiğimizde, bunu önleyebileceğimizi düşünmüyoruz. Belki duygusal ya da psikolojik stres, güçlü duygular, işte çatışma ya da akrabalarınız vardı. Çoğunlukla, aşırı baş ağrısı, yanlış yaşam tarzı, uygunsuz beslenme, dengesiz beslenme, bilgisayar başında sık sık direksiyon başında oturmak baş ağrısına neden olabilir - tüm bunlar gergin bir baş ağrısına yol açabilir. Bu durumda, baş ağrısı vücudun aşırı gerginliğe karşı savunmacı bir reaksiyonu olarak ortaya çıkar. Yaşam şeklinizi, yiyecek sisteminizi yeniden gözden geçirmeniz gereken bir işaret ve vücudun sembolüdür. Vücudun sonsuz "yorgun", "gerekir" yoruldu. Vücudunuzun rahatlamasına, rahatlamasına ve sakinleşmesine biraz izin verin, duyularınıza ulaşın ve tekrar aktif yaşam için hazır olabilirsiniz. Düzenli rahatlatıcı masaj, jimnastik, yoga ve rahatlamanıza yardımcı olabilecek her şeye dikkat edin.
Stresin neden olduğu bir baş ağrısından kurtulmanın en iyi yolları
Baş ağrılarından kurtulmak için hemen tabletlerden almak, sınırsız miktarda yutmak gerekli değildir. Aksi takdirde, vücudunuzun bunlara alışması gerçeğine yol açabilir ve daha sonra hap, yeni baş ağrılarına neden olur. Yutulan başka bir hapın vücudunuz için bir stres olduğunu hatırlamak önemlidir. Eğer iş başındaysanız ve baş ağrınız varsa, o zaman bir yüz masajı, tapınaklar, ense, temiz havaya çıkmaya, işten biraz zaman ayırmaya, sokağa bakmaya, boyun ve üst omuz kemeri için bazı egzersizler yapmaya değer. Kendi bitkisel çayınızı hazırlayın, en uygun anne sütü, limonlu balmumu, nane, kediotu. Kahve içmeyin, çözünür, öğüt, çünkü kahve acı semptomlarını kısa bir süre için giderir, yine de geri gelir. Ayrıca, iş yeriniz mümkün olduğunca iş için rahat ve kullanışlı olmalıdır. Ofiste sıklıkla baş ağrısı, floresan ışığına neden olabilir, bu yüzden işyeri için normal bir lamba kullanmak daha iyidir. Genellikle bir ara verin, uzun süre tek pozisyonda oturmayın. En az birkaç dakika çalışmanızın her saatinde bir mola düzenleyin, bu, baş ağrısını önleyecek gerginliği ve dikkati hafifletmenizi sağlar. Evde kontrast duş almak ya da tam tersi, en iyisi dinlenmek ve tuz, çam özü ile banyo yapmak, ballı bir bardak süt içmek. Tüm bu manipülasyonlardan sonra baş ağrısının geçmemesine rağmen, anestezi hapı içmeye değer. Bu arada, haplar haftada birden fazla hap almazsanız size yardımcı olacaktır, aksi takdirde bağımlılık yapar ve artık bir baş ağrısından kurtarılmazlar.
Migren kaynaklı başağrısı.
Baş ağrısının çok yaygın bir nedeni de migren. Bu tür baş ağrısıyla, başın sağ ya da sol yarısı, bazen de acı verir. Ağrı, kural olarak, çok güçlü, bazen, artan, titreşimli. Migren, ışığa, kokuya acı verici bir tepki geliştirebilir, bulantı ve diğer çok hoş olmayan semptomlar olabilir. Ve en kötüsü, bu durum birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Çoğu zaman, migren kalıtsaldır. Dünya nüfusunun neredeyse% 20'sini etkiler, çoğu zaman kadınları etkiler, ancak erkekler arasında migren olan kişiler er ya da geç olur. Ne yazık ki, birçok uzman migrenlerden kurtulamayacağınız konusunda hemfikirdir, sadece ağrı sendromlarını kaldırabilir ve hafifletebilir, nöbetler nadir hale getirebilirsiniz. Migren başı sırasında baş ağrılar aktif olarak genişler, çünkü reseptörlerimize baskı yapar. Gemilerin sıklıkla genişledikleri gerçeğinin nedenleri: uyku bozukluğu, hormonal arka planda değişiklikler, aşırı fiziksel efor, bazen bazı ürünlerin kullanımı olabilir.
Eğer migren hastalığından muzdaripseniz, o zaman aşağıdakilerden vazgeçmelisiniz: alkol (özellikle kırmızı şarap), narenciye, füme ürünler, çikolata, fındık ve hazır yiyecekler ve sodyum glutamat içeren ürünler. Bazı peynir ve yumurta türleri de migrenlere neden olabilir. İşte bu yüzden, hiç yemek yememek ya da bu yiyeceklerin sayısını diyetinizde azaltmak en iyisidir. Günde bir fincandan fazla kahve içmeyin. Bugüne kadar migrenle savaşabilecek ilaçlar var. Ancak, randevu için doktorunuzla kapsamlı bir muayene ve konsültasyon yaptırmanız gerekir.
Bir baş ağrısından kurtulmanın en iyi yolları. Birkaç ek ipucu.
Yani, eğer bir baş ağrısıyla periyodik olarak ziyaret ederseniz, görünüşünün sıklığını en aza indirmeye yardımcı olacak birkaç ipucu vardır. Şapkayla sokağa çıkmak için soğuk ve hatta serin havada durmayın. İnce bir fular veya fular giy, şapka. Bu, baş ağrısını en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Baş ağrısı öyle ortaya çıkmaz, bir sebebi vardır. İzlemeye ve onları engellemeye çalışın. Yani, örneğin, hava durumuna bağlı bir kişi iseniz, hava tahminlerini dinlemeyi bırakın ve başınızın acıdığı gerçeğine kendinizi ayarlayın. Manyetik fırtınaların tahminlerini dinlemeyin, kendinize almayın ve baş ağrınız olmayacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra, pozitif ve iyimser olmak için kendinizi geliştirin, iyimserlerin baş ağrısının daha az olası olduğunu bilimsel olarak kanıtlayın. Paspaslamayı bırak ve her şeydeki negatifleri gör.
Devam etmediğiniz baş ağrısının yanı sıra, günlük rutini gözlemlemek, yeterli uyku süresi, daha fazla ve daha az değil, aksi takdirde baş ağrısına yakalanma riskiniz vardır. Yürümek için zaman ayırın! Çok yoğun bir insansanız ve bir saatliğine yürüyüş yapma imkanınız olmasa bile, her türlü hava koşulunda, temiz hava almak için en az yarım saat ayırmalısınız. Yatmadan önce, odanın havalandırıldığından emin olun, biraz açılmış bir pencereyle uyuyun. Başınız ağrıyorsa, ani sıcaklık değişikliklerinden, parlak ışıktan, yoğun ve rahatsız edici kokulardan kaçınmaya çalışın.
Baş ağrısından kurtulmak için, birçok insan derhal bir hap, hatta iki tane alır ve tek seferde içilir. Bir baş ağrısından kurtulmanın en iyi yolunun psikolojik bir oyun olduğunu unutmayın. Tam bir hapı içmek yerine, yarısını içmeye ve yardım edeceğine inanır. Ve, en şaşırtıcı şekilde, yardımcı olacaktır! Birçok kadın adet sırasında baş ağrısı olabilir. Bunun nedeni arka planda hormonal bir değişimdir. Ağrı sendromlarını gidermek için, homeopatik ilaçlar, temiz havada yürür, doğru ve dengeli beslenme en iyisidir. Daha fazla sebze, meyve, et yiyin.
Ve “baş ağrısından kurtulmanın en iyi yolları” konusundaki en son öneriler: kendinizi fazladan bir duygu ve sorumluluk yükünü sürüklemeyin. Hayatı daha kolay tedavi etmeye çalışın, tüm hatalarınız için kendinizi suçlamayın, çocuklar ve ebeveynler için yaşamaya çalışmayın. Kendinizi rahatlamaya ve dinlenmeye bırakın, sonra baş ağrısı sadece sizin için kelimeler olacaktır.