Bağırsak, insanın en önemli organlarından biridir, Sağlık ve Güzellik Merkezi'dir. Bağırsakların yardımıyla gözenekler temizlenir, ten rengi artar, saçlar iyi bakılır ve kırışıklıklar yumuşatılır. Sağlığın bir bütün olarak bağırsakların durumuna bağlı olduğunu söylemek gerekli değildir. Elbette, her birimiz günlük stres, bol bayram, döküntülü diyetin sonuçlarını yaşadık. Eğer bağırsaklar ciddi sorunlara başlarsa, o zaman vücut bir çöplüğe dönüşecektir.
Bütün sindirim sisteminde, sindirim ve işlemenin farklı aşamalarında olan yaklaşık 7 kg tüketilmiş yiyecek vardır. Bağırsak kötü çalışmaya başlar başlamaz, cüruf cürufu başka yollarla da yoğunlaştırmaya başlar: deri yoluyla sebase bez salgıları ve daha sonra mukoza zarları boyunca. Ağızdan çok hoş olmayan bir koku gelir, yüzün cildi siyah noktalarla kaplanır ve / veya küllü gri olur, terlemeyi önleyici terlemeyle baş edemez, saç dökülmeye başlar ve / veya parlaktır (çünkü ampuller vücuttan atılan atıklarla zehirlenir) deri yoluyla). Tüm vücut kronik zehirlenmelerden muzdariptir: baş ağrısı görülür, uyku bozulur, iştah kötüleşir, halsizlik ve / veya mide bulantısı sürekli hissedilir, iletişim ve eğlenceye olan ilgi kaybolur, çalışma lastiğe başlar. Bu nedenle, bu bedenin işini kurmak çok önemlidir.
Bağırsak kurmak, düzenli ve yeterli beslenme kurallarına sıkı sıkıya bağlılık gerektiren karmaşık bir iştir. Bağırsakın normal modda çalışması için, gereklidir:
- Vücuda yeterli sıvı alımı sağlayın. Bir günde 2,5 litre içecek içmeniz gerekir. İçecek sıvısı yemeklerden ya da yemekten sonra yarım saat kadar sürer. Sodadan reddetmek daha iyidir ve en aza indirmek için kahve kullanımı daha iyidir.
- 3 kez (gerekli) ye. Aşağıdaki moddan daha iyi uymak: 7: 00-9: 00 - kahvaltı yapmak; 13: 00-15: 00 - öğle yemeği; 17: 00-19: 00 - Akşam yemeğiniz var. Ekmek yapım ürünlerinden reddetmek daha iyidir, gün boyunca aperatifler bırakmak zorunda kalacaksınız. Diyette bir lif olmalı. Yemekler sessiz bir ortamda alınmalı, yemekler sırasında, konuştukça, okuduğunuzda ve televizyon izlemeniz tavsiye edilmez. Kahvaltı yeme alışkanlığınız yok mu? Güne sebze veya meyve ile başlayın.
- Sabah (uyanır uyanmaz) bir bardak su (sıcak) içmelisiniz, sonra kahve içebilirsiniz. Daha sonra meyve suyu (cam) içmek veya biraz meyve yemeniz önerilir. Kahvaltı 20 dakika içinde sunulacaktır.
- Yemekten sonra su en az 1,5-2 saat sonra içilmesi tavsiye edilir.Yemekten önce (20 dakika) meyve suyu içmeniz veya meyve yemeniz gerekir. Daha iyi püresi veya sebze tabağı yiyin.
- Akşam yemeğinden önce (20 dakika) meyve ya da meyve suyu içmek tavsiye edilir. Salata ve protein ürünü ile yemek yiyoruz (hayvansal protein, bitkisel protein ile değiştirilebilir).
Bu şartlar yerine getirilirse, sindirim sisteminin çalışması 5 gün içinde normalleşir. Şiddetli rahatsızlıkların varlığında, ayda bir kez önleme yapılması önerilir. Böyle bir önleme yürütmek, sağlıklı gıdaya geçiş kolayca gerçekleşecektir.
Bağırsak fonksiyonunu iyileştirmede fiberin rolü
Bağırsak motor çalışmasını uyarmak için lif gerektirir. Bitkisel lifler cüruf kaldırmak için vücudun yardımcısıdır. Ayrıca sindirim sisteminin mukoza zarını saflaştırır, böylece bağırsak mikroflorasının ömrünü kolaylaştırırlar. Bağırsakların düzgün çalışması ve tembel olmaması, günde yaklaşık 35 gram lif ihtiyacı, ancak sadece 12-15 gram veya hatta daha azını alır.
Lif, sadece bölünemez bir karbonhidrat olarak kabul edilir. Sebzelerde, tohumlarda, meyvelerde, işlenmemiş hububat, fındık tanelerinde bulunur. Vücuda girdikten sonra, cüruf ve yağ ile birlikte nemi emer, hepsi emer ve çıkarır. Aynı zamanda sindirim süreci hızlanır, bağırsak hareketliliği artar, kolesterol ve fazla şeker giderilir, fermantasyon ürünleri, gıda artıkları, çürüyen ürünler de üretilir. Kural olarak, vücut aktif olarak temizlenir, bu da kilo kaybına yol açar.
Kefir ve bağırsak çalışması
Sabah veya gece bağırsakları uyarmak için bitkisel yağ (1 çay kaşığı) ile bir bardak yoğurt içebilirsiniz. Bağırsakların duvarlarındaki Kefir, tahriş edici bir etkiye sahiptir ve yağ, safra çıkışını uyarır, bunun sonucunda bağırsağın normal çalışması uyarılır.